ile za 1

[...] bo potrafie przytyć 20kg w 3 miechy i tak samo w drugą stronę. Sporą dla mnie niewiadomą w treningach jest tkanka tłuszczowa którą chciałbym zredukować do minimum o ile to możliwe(poniżej wstawiam 2 zdjęcia). Zacząłem ćwiczyć od jakiś 2 tygodni i stwierdziłem że czas polecić się profesjonalistów a nie podwórkowych "sezonowców". Mi [...]

[...] jakby.... zreszta przy siadaniu na krześle mam słonie na brzuchu.... wie cjest niedobrze... poradzcie mi co robić.... co dołozyc do tego roweru ? brzuszki ? jak czesto i po ile ? co jeszcze ? ratujcie !!!! bo jestem w potrzebie nagłej powrotu do normalnosci a jest szansa zeby po np. miesaicu brzuch sie wyrównał czy nie ?? RATUJCIE !!!! pls

Witam, wszedłem pierwszy raz porządnie na redukcję, kupiłem w tym celu puchę Scorcha, oczywiście stopniowo dodaję aeroby, obecnie jestem na 3x45min, dietka też stopniowo ograniczana o węgle, białka dużo, bo 4g/kg - dobrze to toleruję, fat tylko oliwa z oliwek i tran (no i śladowe ilości tłuszczu z nabiału); No ale mniejsza o to, bo mam pełen know [...]

[...] nastepnie do szkły biore 3-4 kanapiki z chleba razowego i piersią z indyka, do szkoły biore tez shaker olimpu 0,7 do którego wsypuje 50g SP80 i 150g Carbo, teraz pytanie na ile porcji mam to dzielić? czy odżywki któe będą wymieszane z mlekiem nie starcą po jakimś czasie na wartości? jakie robić odstępy czasowe w piciu tych odżywek? dalej niewiem [...]

[...] zamierzam zrobić tygodniową regeneracje, i po tej regeneracji właśnie już się przygotowywać pod kątem tych 120 przysiadów na raz ;). Więc jak powinienem trenować te nogi? ile powtórzeń i serii? z jakim obciążeniem? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 66 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa ogólna, + wytrzymałość nóg Staż treningowy na [...]

Witam was serdecznie. Po długich i intensywnych przemyśleniach zdecydowalem na pomoc dopingu. Oczekuje od was informacji 1.Co na sam początek? Jakie sterydy? Otrzymałem informację że na sam początek połączyć deca+prop na zmianę co drugi dzień 1 cm przez 3 miesiące 2. Jak powinien wyglądać cały cykl 3. Jak długo 4. Jaki odblok 5. Dodatkowe [...]

[...] owlosieniu i tu drugie pytanie. co wziasc do enana, zeby nie zarosnac jak dzik? jak to mniej wiecej wziasc? i w jakich dawkach? dieta by byla na niskich weglach. odkad cwicze jem malo wegli i sie do tego juz przywyczailem. jak zjem ich za duzo, to zle sie poprostu czuje. chcialbym przytyc pare kg, ale jednoczesnie spalic opone pozdrawiam P.

[...] brzuszki na ławce skośnej ale na razie rezultatów nie widać. Z tego co się naczytałem to wiem że tłuszcz jest lżejszy od mięśni, dlatego nie zwracam zbytniej uwagi na to ile ważę, od kąd zacząłem ćwiczyć to się mierze a nie ważę :P bo waga stoi w miejscu ale moje mięsnie sie zrobiły wyraziste itp.. chciałbym żebyście mi doradzili co mam [...]

[...] interwały, aeroby) powinny dać dobry efekt bez dodatkowego spalacza- przecież to pierwsza redukcja. Mam w zapasie jeszcze SystemProtein80, BCAA Xplode, AAKG Extreme. O ile do dwóch pierwszych na redukcji jestem przekonany to co do AAKG zastanawiam się czy jest sens na redukcji, czy lepiej zaczekać z tym suplem na okres masowania? Jakie [...]

[...] ktore spowodowaly sie samoczynnie, o toz tak jak juz wspomnialem mam maly problem z cera a dokladnie i wagrami, zaskornikami czy tez kasiakami jak to inne osoby mowia, o ile sie nie myle z tymi kaszakami. Chce zaczac w sumie nie chce a zaczne chodzic regularnie i systematycznie na silownie 2dni silowni jeden odpoczynek i znow 2 dni potem [...]

[...] Jestem "niejadkiem", zwykle wystarczały mi 3 nędzne posiłki dziennie, żeby funkcjonować. Próbowałem jeść na siłę, ale jest tu pierwszy poważny problem - nie ważne ile zjem, wszystko zostanie strawione. Jakoś się to nazywa "fachowo", ale jestem zielony, pewnie wiecie o co chodzi. Druga sprawa: Ostatnie lata przegrałem głównie na [...]

[...] jakieś postępy ponieważ klatka zaczęła jako tako wyglądać. Ale też nie wiem czy mój sposób "trenowania" jest dobry. Wygląda to tak: najpierw około 50 pompek potem robię tyle ile mogę powtórzeń hantelkami w pozycji siedzacej, a następnie również aż do zmęczenia podnoszeń hantelki do góry nad plecami trzymając oburącz (to w celu zbudowania jakoś [...]

[...] waga:79-80kg 15lat no i zapotrzeboanie dzienne na białko itp itd na kilogram masy ciała ogólnie 2000kcal białko 2g/kg czyli ogolnie 160g węgle tutaj nie wiem za bardzo ile dac 3g/kg?jak tak to bedzie 240g dziennie tłuszcz 1g/kg tu chyba dobrze czyli liczmy 80g :) i ulozylem sobie taki prowizoryczny pocatek dnia (3posiłki narazie) 1 posiłek [...]

[...] je dodać i moge jeść tylko to co napisałem + ew gdzieś miód i jajka dodatkowo,jabłka gruszki.Chciałbym żeby nie przychodził fat tylko same mięcho bo mam sporo fatu i nie chce więcej wiec mogłibyście napisać ile dokładnie musi być B,T,W/mc a moj dzien wyglada tak ze po szkole nigdszie nie wychodze poza siłownia która mam w garażu.Z góry dzieki

[...] do wykonania tego zabiegu (najlepiej w warszawie), zeby nie bylo za drogo i w miare sprawnie to poszlo. Czytalem ze robiliscie tutaj zabiegi za 3tys, a na necie znajduje tylko za 5-6k. Kolejna sprawa to ile bede musial czekac na zabieg, jak duzo badan trzeba przejsc itp. Chcialbym sie z tym wszytskim wyrobic do lipca. Czekam na odpowiedzi

[...] na poczatku doj**ac jeszcze troszke masy a potem ubic to winstrolem i caly czas teść podczas cyklu. Ostatni przebyty cykl od września do konca grudnia potem styczen schodzilem z dawek odblok od lutego był . Środki - Meta Deka Enan Susta konczylem tez metą . Teraz planuję zrobić 3 miesiące przerwy i walnąć kolejny cykl tylko teraz na około 10 [...]

[...] a wiec to wszystko co napisalem w 1 poscie mam w swojej wlasnej silowni,te wszystkie wagi moge przyczepiac pod sztangi -chyba o to ci chodzilo staz? - tzn. ile cwicze ? - jeszcze nie cwiczylem ,bo ledwo co silownie moj brat zrobil w razie pytan pisac to odpowiem @edit poza tym jestem dziennie przynajmniej 1 h na dworze [...]

[...] dzień wcześniej) trening 16.30-18.20 (przed i po treningu po 10g bcaa) kolejne posiłki już w domu. Domyślam się że do tej pory ucinałem za dużo kalorii :/ nie wiem ile mam ich teraz dorzucić i jakimi produktami ? :/ Trening wygląda następująco: poniedziałek - klatka + triceps środa - plecy + biceps piątek - barki + nogi Przed treningiem [...]

[...] dużo jem... Chciałbym aby osoba układająca dietę miała już jakieś doświadczenie - aby miała wykształcenie z tym związane, albo naprawdę długo w tym siedząca... Może rozpiszę ile i jakie treningi mam w ciągu tygodnia: Pn. Siłownia, Karate, Pływanie Wt. - Śr. Pływanie, Siłownia, Karate i znów basenik Czw. Pływanie, (nieraz wieczorem też basen) Pt. [...]

Witam!! moj potencjal juz sie wyczerpal. i trzaba by bylo cos odpalic. i takie pytanko. Lepiej zaczac delikatnie od metki.. czy moze od razu zlapac sie za igle i zaczac od propa/prolo. celem ma byc zlapanie kilku dodatkowych kilogramow. 1.WIEK: 21 2.WAGA: 95 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: UDO: 68 TALIA: 83 5.STAZ NA SILOWNI: 2 [...]