ile za 1

[...] już nie szło tak fajnie też niby dołożone Ale jedno powtórzenie mniej a później też nie siłowałem się z tym samym obciążeniem tylko zmniejszyłem o 5 kg i zrobiłem tyle ile dałem radę a ostatnia seria też zmniejszona o kolejne 5 kg i też zrobione na maksa. Podobnie W przypadku Francuza sztangą leżąc tutaj wpadło identycznie. Reszta ćwiczeń [...]

Się przestraszyli po Twoim poście i test 'zamarł'. Zjadłem niedawno kolację... i tak jak pisałem, postanowiłem sprawdzić, ile waży łycha oliwy. Nalałem do kieliszka jedną - waga stała, drugą - lekko ruszyła. Po trzeciej uznałem, że jest ~14g, ale na wskazówkowej ciężko stwierdzić, ile było naprawdę. W każdym razie, jedna łyżka to o wiele za [...]

[...] Na dodatek była ona z dodatkiem naszych własnych , ogrodowych, papryczek chilli (zdj poniżej) - więc wyszła wyjątkowo ostra , taką jak uwielbiam. Drugie danie to ryż + filet z kurczaka zamarynowany wcześniej w koncentracie pomidorowym , odrobinie miodu i przyprawach - smażony na maśle klarowanym , na patelni grillowej + jako dodatek kapusta [...]

[...] domu, powrót z Bytowa średni (~400 km) ale same zawody cięższe %-) Znowu mała salka, na dodatek tutaj w porównaniu do Żelistrzewa to chyba nie było nawet 1 okna otwartego (o ile w ogóle były jakieś okna, bo nie widziałem) więc zawody mimo iż stosunkowo krótkie - było trochę ponad 50 startujących - to mocno obciążające. Szczerze to wolę 8-9 h [...]

[...] zrobiłem dzisiaj skos, a nie jak ostatnio pozioma. Na koniec dodany 1 interwał i zrobione 9x 25/35 sek oraz 12 min bieżni na wyciszenie, na treningu spotkałem zioma, o ile wierzyć moim znajomym - a raczej to poważni goście - to trenuje u nas taki jeden, co go 'MASA' zwą \-) Po treningu posiłek smaczny i szybki http://i.imgur.com/qZcxdVm.jpg [...]

[...] czasu to bym nawet Wam powysyłał po 1-2 porcje, ale przede mna przymusowe kilka dni wolnego, bo sprawy rodzinne zatrzymują mnie w domu, więc nie ogarnę tego za szybko. O ile będzie warto - to powrócimy do tematu za około tydzień; mogę wtedy wysłać paru osobom na test by zebrać sensowne opinie czy warto teggo kupić trochę więcej. Foto-zrzut [...]

[...] zapisywać się na MRI, ale po fizjoterapii i ćw samemu było na tyle lepiej, żeby się nie badać. Może to być od pleców, albo też doszliśmy do wniosków z fizjo,że długie chwile noszenia Franka podczas ostatniego urlopu właśnie na jednej lub drugie ręce (a już swoje waży) mogły do tego doprowadzić Prawa też trochę w nadgarstku boli, ale to lewa [...]

[...] do tego stopnia, że dziś móże będzie to DNT i wieczorem zrobie cardio w domu, albo moze DT i pojade wieczorem zrobić na siłowni klatkę z plecami. Tak czy siak bede musiał coś węgli wrzucić później . Niby 17 dni do wylotu, o ile znajdziemy jakąś ofertę, bo trochę ciężko póki co \-) - a jakoś już jestem dobrej myśli, że wstydu nie będzie :-D

[...] odbiorę, to zaczynamy zabawę, bo tutaj będzie całą drobnica (witaminy, zdrowotne, minerały, odchudzanie, zapewne też cały osobny regał z akcesoriami). Prawdopodobnie też - o ile starczy miejsca - jeden regał przeznaczymy na batony, bolero itp. https://i.imgur.com/4KQWGlM.jpg Perełka, która nie robi jeszcze na foto wrażenia, przez tą dziurę w [...]

[...] zupełnie inny ruch. Łydki- w końcu rzadko kiedy je robiłem, a jak już się zmusiłem, to nie po nogach. Po 10 x 10 tak spuchły, że coś wróżę kilkudniowe zakwasy. Reasumując- o ile 2 poprzednie treningi były szybkie, łatwe i przyjemne, o tyle dzisiejszy był okropny. Bolesna pompa, podchodzące rzygi w szatni, napięte prostowniki i czas treningu 2/3 [...]

1. Podczas wykonywania ćwiczeń na bicepsa zazwyczaj pod koniec pierwszego ćwiczenia (uginania sztangą stojąc) mam bardzo mocne kłucie w bicepsie przez co nieraz z bólu jest mi bardzo trudno rozprostować rękę do kolejnego ćwiczenia. Ćwiczenie wykonuję poprawnie, staram się nie oszukiwać, a jeśli już to leciutko używam pleców w ostatnich [...]

[...] Odpowiedz mi jeszcze na bardzo intrygujące pytanie: po co organizm pozbywa się tak cennych substancji z moczem, skoro mogły by pozostać w obiegu wewnętrznym. Poza tym, wiesz ile substancji aktywnej pozostanie z moczu po jego przejściu przez układ pokarmowy? Ja polecam sprawdzić kulturę Hunza dla odmiany. Nie dotknięci cywilizacją, jadają [...]

Przypominam o ustawce i zapraszam ;) Napewno ekipa będzie dobra, ale też powoli już bym chciał wiedzieć ile osób napewno będzie i jaki duży tort zamówić %-) https://www.sfd.pl/XVI_Ustawka_Treningowa_Super_Fajnych_Dzik%C3%B3w_W_O%C5%9AWI%C4%98CIMIU_-t1197373.html W dniu urodzin napewno będzie kilka promocji, napewno: 2x izolat An 908g za 120zł 3x [...]

[...] i czy masz równo pod sufitem, jest sprawdzian siłowy ,składający się z biegu na 100m ,600m i 5000m oraz pływania na 100m.Z innych źródeł słyszałem że masz 12min i biegniesz ile wlezie.Chciałbym sie dowiedzieć jakie czasy uzyskałeś na poszczegulnych sprawdzianach ,lub średnie które gwarantują dostanie się. 2.Ludzie pier.... rużne żeczy ,słyszałem [...]

[...] szkolenia fizyczengo, którego konieczności tłumaczyc nie trzeba. lub -Bo ma wpływ na ksztsałtowanie charakteru, woli walki. lub -Bo jest niezbędnie potrzebne. O ile dwa pierwsze czynniki są charakterystyczne dla wszystkich o tyle trzeci tyczy się tylko niektórych "formacji" zgodnie z zasadą, że walkę wręcz w czasie wojny [...]

[...] za co się łapać czy za klatkę czy za ręce, mimo nie dużego ciężaru odczułem to ćwiczenie, w ostatniej serii może nawet dałem ciótkę za dużo bo pod koniec technika taka o ile w ogóle była taka jak potrzeba, wykonywałem to ćwiczenie pierwszy raz. Uginanie ze sztangą podchwyt 4 pauzy 4 serie 8x 1. 8x 10kg 2. 8x 10kg 3. 8x 13kg 4. 8x 13kg [...]

[...] Fast, smak Vanilla: http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Gain_Fast-opis488.html Rozpuszczalność świetna, nie było problemów z grudkami. Konsystencja zależna od tego ile dodaliśmy mleka lub wody, każdy znajdzie swoją ulubioną. Zero rewolucji żołądkowych (co było zaskoczeniem dla mnie). Niestety smak nie przypadł mi do gustu, nigdy nie [...]

[...] wyglądu zewnętrznego, bo to nie wszystko zrozumiałam, że najważniejsze jest to, co jest w głowie i gdybym tego nie zrozumiała nie osiągnęłabym tego, co mam teraz. Nie ważne ile mam teraz mniej centymetrów, czy kilogramów ważne jest to, że zmieniło mi się podejście do własnej osoby, do tego, co robię. Wiara w siebie i w to, że potrafię przeważa [...]

[...] już sie pogodził "A co do szarych komórek, to organizm ludzki jest niezbadany. Nasz mózg wykorzystuje tylko małą część swoich możliwości. A ja chciałbym się przekonać, ile ludzka głowa może pojąć." jakie to odkrywcze i urocze, poprostu cały Mariusz "O dziewczynę nigdy bym się nie bił. Chyba żeby w moim towarzystwie ktoś ją [...]

Znowu hurtem...: 3.10.15r., sobota dzień 18. (37. dzień cyklu @) sen: 00: ponad 9h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, woda z gotowania cukinii suple: Castagnus x2; rutyna+wit. C x2 (Po treningu proch, bo nie chciało mi się jeść, więc żeby szybciej potem zgłodnieć i zmieścić makro.) /SFD/Images/2015/10/10/ebc19588d5194df59fea7e327a11ceec.jpg Dzień [...]