ile za 1

[...] się jakieś takie kłucie ok 5 minutowe. Tu także zareagowałem, dodałem enzymy i spokój. Za to w zadnym z innych posiłków ich nie stosuje, leci 4-5 kaps w tygodniu, tyle ile treningów. Maslan jest w szafce, natomiast go nie uzywam. Jest sporo białka, 750ww, trawienie bdb, w przeszłości przy tej ilości było tego więcej, choćby enzymy szły [...]

[...] bo nie byłam sama na stojaku i już nie chciałam robić zamieszania, ale tak jakby czułam po plecach, że mniej zawijam, jedynie z tymi 42.5 było trochę gorzej (nie wiem, na ile to miarodajne, ale potem nie dokuczał mi ból, więc ok). Jak tu rozłożyć obciążenie? Zejść do 40 w seriach po 6 powt.? 2. Robić następnym razem 230/250/230/230 czy gdzieś [...]

[...] /SFD/Images/2016/5/13/e0438d7f5e914df689757123be0be5ae.jpg DOMSy bicepsów :-} I obolałe nogi. I czułam brzuch: najpierw na dole, a wieczorem aż pod klatką. Ciekawe, na ile to kwestia nieporozciągania, a na ile nowych bodźców :-)) Po wczorajszym niewyspaniu, jako że miałam możliwość, myślałam, że będę spała do późna, ale obudziłam się koło 8 [...]

[...] gdy zrobię jeszcze 3 treningi z tego zestawu. Potem przerwa od siłowni (4, 5 dni) i jak się nie zepnę, to też od trzymania miski (4 dni). Z jednej strony nie wiem, na ile potrzebne jest mocne pilnowanie miski przez ten czas, a z drugiej nie mam pojęcia, jak to dobrze rozpracować – tak, żeby potem móc ruszyć z redukcją. Eveline, doradzisz [...]

[...] (powinnaś móc przy tym swobodnie oddychać) - stopy złączone, pośladki i nogi napięte Przeczytaj kilka razy, przemyśl i spróbuj ustawiać. Pozycję trzymasz nie na siłę ile wytrzymasz, ALE: - do momentu, w którym jesteś w stanie utrzymać wszystkie powyższe elementy (nawet jeśli to będzie tylko 10s to trzymasz 10s, najwyżej więcej serii wtedy [...]

PIĄTEK leki/suple: Euthyrox N25; Jodid 100; Selen + wit. E; MagneUp! x2; płyny: woda, wywar z siemienia lnianego Co do ostatniego posiłku, to zapychanie marchewką i warzywami nie podziałało, bo chciało mi się czegoś białkowego – na koniec dojadłam dodatkową wasą z jajkiem, bo nic innego z B nie miałam. [...]

PONIEDZIAŁEK leki/suple: Novothyral 1/3 + Euthyrox N25; Vigantol; Folik – ostatni, nie wiem, czy kupować; wit. B12; Ovarin x2; Sanprobi x1 – też ostatnia tabletka; Glucophage XR 750; płyny: woda 7.15: mozzarella 125, chleb chrupki x3, pomarańcza 130, szpinak; 11.15: indyk 90, jaglana 1/3, pestki dyni 10, czeko 90%, fasolka 200; 14.15: indyk 100, [...]

prosze powiedziec ile byscie dali za kazdy z tych aparatow 1. http://www.allegro.pl/show_item.php?item=40047650 2. http://www.allegro.pl/show_item.php?item=40088688 pierwszy moge kupic od razu bo sie gosc odezwal, tylko nie wiem ile mu zaoferowac.

[...] Dzięki Bunia. Już pierwszy 3 x 8 za mną :-) Było spoko :-) Byłam późno i było dość dużo ludzi, ale faceci są mili i mi zwalniają miejsce, jak tylko podejdę i zapytam ile serii zostało i czekają aż skończę heh. Ale i tak wolę siłkę, jak jest prawie pusto. Wrzucam miski i trening: MISKA Z WCZORAJ (13 WRZEŚNIA 2012) [...]

[...] cm / 35 cm / 35 cm/ 35 cm / 35 cm / 35 cm/ 34, 5 cm/ 34,5 cm/ 35 cm Jak widać wymiary niewiele się róznią od wymiarów miesiączkowych...nawet w biodrach i udach jest + 1 cm o ile to nie jakiś błąd pomiaru. Nie wiem, czy to ma jakiekolwiek znaczenie, ale w tym cyklu strasznie niską temperaturę ciała. Mierzę sobie codziennie, tak w ramach [...]

[...] smakują jakoś tak lepiej...bardziej naturalnie...a ten grenadier jakoś taki chemiczny był. Chyba z wędzonych przerzucam się zupełnie na puszkowe. Czytałam też (nie wiem na ile to prawda), że ta puszka nie szkodzi tak bardzo jak po otwarciu ryby przełoży się do jakiegoś pojemnika zamiast trzymać w puszce...że te złe substancje uwalniają się po [...]

[...] części Regulaminu „Organizatorem”. f. Odniesienia do konkretnych punktów przepisów zastosowane w Regulaminie tyczą się odpowiednich punktów Regulaminu, o ile nie zaznaczono inaczej. g. Określenie „pierwsza grupa startujących” odnosi się na Regulaminie do pierwszej grupy zawodniczek startujących w dniu 19 [...]

[...] KLĘCZEĆ BY DOSTAĆ AMCIU) }:-( http://dorisk.gbzl.pl/foty/255B.JPG Na koniec moja 'ulubiona' koszulka. http://dorisk.gbzl.pl/foty/253B.JPG Rafał - Dobrze widzisz, zobaczymy ile 'ta zabawa potrwa' {{:-(%-) Jutro rano jadę do trenejro, mam nadzieję, że się mnie nie przestraszy. Trzymajcie kciuki ;) Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2015-01-16 [...]

Hehe, siemano chlopaki - nie spalilem sie niestety. Gril skonczyl sie okolo 2 w nocy... 18 armatek pianowych. A jak fajno swiecilo niebo... BajK --> Czy mozesz kupic? No pewnie ze mozesz, nikt ci rak nie zwiarze... Inna sprawa, ze raczej nie powinienes, bo 1)za silny suplement, za mlody jestes 2)za krotko cwiczysz, szkoda kasy i wlasnych [...]

[...] - lukaj tu, poczytaj następnie ułóż sobie odpowiedni plan i go tu wrzuć! pon klatka: OK wyciskanie na prostej ławce 4-5 serji powtutrzenia staram tyle ile moge ale nie wychodze za 15powtutrzen i tak z kazdym ćwiczeniem, ZA DUŻO SERII DAJ SOBIE 4 rozpiętki- 4-5 serji -\\- DAJ 4 SERIE! podciaganie sie-ok 4-5serji TO JEST [...]

Rubcajs: ile razy w tyg. trenujesz klatkę i jakie ćwiczenia, ile serii i z czym łączysz ? Saddam: jak teraz zmienisz dawkowanie to przecież nie umrzesz... Rubcajs: czasem się zgadzają czasem nie... wOOfer: sogi to "zapłata" za pomoc Wladys: różnie się dawkuje, zależnie od diety... Wylicz wszystko i podaj ogólnie ile dziennie białka [...]

[...] Skoro spędziłeś na tym programie tyle czasu, jakiś głębszy look? Tak zawsze były 4 dni. Moje przemyślenia i wnioski co do 5/3/1 - bezsprzecznie program pomaga budować sile.U mnie najlepiej sprawdzał się w przypadku MC.Przysiady wiadomo nie były brane pod uwagę jeżeli chodzi o poprawę wyniku.Natomiast średnio szła siła w wyciskaniu,zarówno [...]

LukaszF- bardzo dobry artukul! Mysle ze wiekszosci poczatkujacym sie przyda (jesli beda zamierza pytac "ile mi przyjdzie w bicepsie za miesiac") Nie wiem tylko czemu jest tak malo odpowiedzi bo art. jest naprawdze swietny Pozdrawiam.

[...] posiłek potreningowy szedł ~1 - 1,5 godziny po treningu, do tego cała masa składników które są wskazane po treningu Hyperfusion (kreatyna) - też ciężko powiedzieć mi na ile ona przyczyniła się do redu, napewno zatrzymała mi wodę w organiźmie (około 2kg) i podtrzymała a gdzieniegdzie dodała siły Black DEVIL - pierwotnie wydawało mi się że ten [...]

[...] Brak regresów wynika zapewne z opuszczonych 2 serii MC. Ucięłam je, żeby zdążyć i stwierdziłam, że o ile przy innych ćwiczeniach można się spieszyć, to przy MC nie bardzo – szczególnie, że zaczął mi się odzywać kręgosłup. Tak się pospieszyłam, że jeszcze wytrzymkę zdołałam [...]