ile za 1

[...] tydzień redukcji) Ciężko jest wstawać o tej 4 rano, kręcić to cardio i przed 6tą zaczynać trening %-) No, ale.. nawet się nad tym nie zastanawiam i robię swoje na tyle, na ile mogę i nic mnie nie zatrzyma ;-D W sumie to mi się też podoba - czasem ta walka z samym sobą i kształtowanie tego charakteru }:-( Cardio: 40 min na rowerku stacjonarnym, [...]

[...] smak, by dodać tam odrobinę cebuli. Dawno nie jadłem to mówię - spróbuje, może problemy się skończyły, a taka ilość nie powinna zaszkodzić. No, ale cóż, myliłem się }:-( O ile od razu nie było żadnych problemów, bo też chwilę później poszedłem spać, tak z rana obudziłem się z tak wzdętym brzuchem, zgaga i totalnym brakiem apetytu. Uczucie [...]

[...] zaraz zemdleć - ewidentne skoki ciśnienia i odwodnienie jeszcze jest grane ;-D Pikawa jak szalona, a żadnych pre nie było ;-D Ale jakoś tak zrobiłem ten trening na tyle, na ile mogłem i myślę, że kolejne dni już będą lepsze, gdy już cała gospodarka wodno-elektrolitowa wróci do normy ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z [...]

07.10.2021 Czwartek Dziś off od siłowego. Wstałem, wykręciłem cardio, zjadłem i muuul ;-D No ale zebrałem się do tego fizjo i o ile przy rozbijaniu pleców aż takiej tragedii nie było, o tyle jak zaczął opracowywać szyję to myślałem, że z bólu łeb mi odpadnie ;-D Wróciłem do domu, zabrałem się za robienie szamy, ale samopoczucie dramat. Taki ledwo [...]

[...] Maratonowi Warszawskiemu. W tym roku była zmieniona trasa - można powiedzieć, że kółka wokół Stadionu Narodowego (wcześniej było "do Palmy" i z powrotem). Profil trasy (o ile o czymś takim można mówić w przypadku biegu na 5 km) nie był najgorszy, ale dawał się we znaki. Były zarówno podbiegi i jak i zbiegi. Ale kto wymyślił 100-150 m podbiegu [...]

[...] ginie. Przy moim wzroście to i korba 160 miałaby rację bytu ;) Dziś bepro smigalo już dobrze. O wrażeniach za chwilę. Dla mnie różnica 2 watow to w zasadzie bez różnicy, o ile na trenazerze może dasz radę to wyczuć, to na ulicy w ruchu samochodowym i dziurawej drodze, nie ma mowy- takie są moje pierwsze odczucia. A płacisz za markę na pewno. [...]

[...] z głowy, i oby ta wersja pracy została przyjęta DIETA 1. Placek owsiany ( z jabłkiem, podpatrzony u Mariana ) /SFD/Images/2015/12/31/ccaafb77bcfe469cac6a2f6add52ce38.jpg 2. Filety z kuraka, ryż, troche papryki /SFD/Images/2015/12/31/df6b1784edce401fbb012e7b1a477336.jpg 3. Taki sam 4. Udka z kurczaka, ryż, warzywa z patelni 5. Hi Anabol Protein [...]

[...] się, żeby było w miarę kolorowo i ciekawie :-) co do kontuzji to fakt, lipa wyszła :-( mam nadzieję, że szybko to zalecze jakoś, bo komplikuje mi to życie i treningi. PS wbiles dzis jakies czitmile, bo widzialem, ze wczoraj wpadło TO&OWO Właściwie to nie- poza 1/3 pudełka tych lodów co wczoraj, czyli jakieś 150-200g %-) Kaczor-również dzięki [...]

[...] że 2 g białka, 2,5 g węgli i 1 g tłuszczu na kg. Czyli powinnam zjeść 120g białka, 150g węglowodanów i 60g tłuszczu. Węglowodany udało mi się ograniczyć do 150, czyli tyle ile miałam zjeść, białek mam o 5g za mało (ale naprawdę już żadnego białka nie mogłam wynaleźć! Skąd ja mam go tyle brać?)no i tłuszczu mam o 20 g za mało...A czy można [...]

[...] 0,5%, banan II - jogurt naturalny, garść migdałów i żurawin III - jabłko, gruszka IV - śledzie (ok 125g), 1 kromka chleba białego V - kolacja wigilijna:) - co zjadłem i ile to napisze jutro albo później Przez cały dzień jadłem nie za dużo żeby sobie pozwolić na więcej podczas kolacji:) no ale niski IG był, białko, owoce, no i zdrowe [...]

[...] - 13.30 IV - ciastko, kawa V - 3 kanapki (ciemne pieczywo) z serem żółtym, szynką i czosnkiem - 18.30 (godz przed sw) VI - jogurt naturalny - duży kubek (i znów nie wiem ile to g) - 21.15 (45 min po sw) Trening: - walka wręcz na świeżym powietrzu przez około godzinę:) kopnięcia w udo (które odczuwam jak zawsze), trochę technik bokserskich, [...]

[...] 8x 15s sprint/ 15s trucht (przebiegłem 1250 metrów), rozbieganie 3,5 km, rozciąganie nóg 20 wdechów na każde ćwiczenie - trening bardzo udany, czułem że dałem z siebie tyle ile mogłem:) mam nadzieję że dalej będzie tak dobrze szło:) Inne aktywności: - spacer 1 godz Sen: od północy do 9, z jedną pobudką żeby otworzyć okno - 9 godzin [...]

[...] tak że bez problemu tego dużo idzie:) inna sprawa że bardzo się pocę i może przez to dużo wody tracę no i duże zapotrzebowanie mam. coś kojarzę że 3 l to chyba tyle ile być powinno:) 8.08.2011 Jadłospis: I - musli (90% płatki owsiane) z mlekiem (250 ml) - 7.40 II - garść migdałów, banan, brzoskwinia, jabłko - 11.00 III - schab z [...]

vixen3 - no ja już złapałem katar na cmentarzu dziś;/ ale kuruję się ile mogę, mam nadzieję że do jutra przejdzie. wtedy te przysiady robię głęboko jak na siłowym ale tak to na technikę nie zwracam uwagi, no i rozstaw nóg mam tam szerszy bo jak mam nogi szerzej to mi się łatwiej robi:) tak w jednej serii 70:) w kółku stajemy i siedem osób po [...]

3.12.2011, 4.12.2011 Studia: suple ok sen z piątku na sobotę mało, z soboty na niedzielę 8 godzin dieta średnio kupiłem ochraniacze na piszczele, już można kopać ile sił:) 5.12.2011 Dieta: nie policzyłem bo mi się nie chciało ale rozpiszę I - jajecznica z 3 jaj z pomidorem, ciemne pieczywo - przed treningiem biegowym - 9.00 II - kanapka z ciemnego [...]

Jesteś niezły ale się jeszcze trzymasz.głównie dla tego żeś młody i dużo pijesz masz wydolne nerki.(ile razy w nocy chodzisz z moczem stawiam ze 3-4 razy)Tylko jak długo myślisz że jesteś filmowym Supermenem. Moja diagnoza jest krótka masz rozp******ony system chemiczny swojego organizmu (kwasowo-zasadowy). Zmień to po zaczniesz mieć większe [...]

[...] końca, trzeba dalej próbować. Francuz: Zacząłem od 5kg więcej i próbowałem zrobić 10 powtórzeń z 25kg, nie udało się ale dużo nie brakło ;] Prostowanie podchwyt: Zapomniałem ile miało być serii 3 czy 5 więc zrobiłem 4 xD Zacząłem od 35, ambitnie.. tylko musiałem zmniejszyć bo bym nie dał rady ;/ Wycisk: tak samo jak fracuz 5kg więcej ale tylko 3 [...]

[...] Na koniec to ćwiczenie mnie dobija, ciężkie i czuć dobrze wszystkie aktony :] Szrugsy: wychodzi co raz lepiej, po skończonym ćwiczeniu czuć je bardzo mocno. Przedramie: ile Bozia dała :] http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg - Fitmax pure american protein - 35g po treningu - Fitmax bcaa + cytrulina - 20g przed treningiem - [...]

[...] inne niż sobie to wyobrażasz, a dodatkowo na ogół 2 – 3 razy w tygodniu po od 1,5 do max 4 godzin dziennie. Pomiędzy treningami u mistrza tak jak i w Polsce o ile chce się uzyskać dobry poziom i mieć postępy trzeba samodzielnie ćwiczyć i powtarzać poznany materiał w domu! Większość dobrych mistrzów w Chinach z oporami przyjmuje [...]

aha 0,5 w lapie wiecej to ile % masy łapy wiecej? podaj konktrtne wartosci, czemu nie moge dostac odpowiedzi konkretnych? musze jednak zmyślić warości. zalozmy ze masz 40 w bicu i zwiekszasz na 40.5 obwod wzrasta wowczas o 1,25% pole przekroju czyli tez masa wzrasta o 2,5% po 7 takich cyklach czyli po roku masz wzrost o jakies 17,5% zalozmy [...]