ile za 1

[...] - TYDZIEŃ 2, DZIEŃ 2 MISKA - BTW: 120/80/180 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/87ff4dda59514c2b8be0ba0ca98258ec.png Śniadanko liczone. Z resztą pojechałam...}:-( Na oko policzyłam ile na mnie wypadło zawartości kociołka po cabańsku (był dzielony na 8 osób, z tym, że ja z moim tatą zjadłam 2 porcje). Ziemniaków zwykle jadam 250, a tu w 2-ch porcjach na [...]

[...] stanik po takim czasie powinien się rozciągnąć i być za duży i do wyrzucenia :-> W sumie nie tylko ten. Czas się wybrać do bra-fitterki. Aha do wczorajszego dnia zapomniałam dopisać o zakwasach: pupa zwłaszcza przy spięciu i cyce, o ile to możliwe, bo myślałam, że to tłuszcz, a nie mięśnie. Zmieniony przez - Agnese w dniu 2014-01-26 12:54:47

[...] na ramionach i plecach, a koło południa doszły zakwasy nóg ;-] Na szczęście nie utrudniają życia za bardzo. Pytanie: W następnym treningu mam przysiad narciarski - max. Nigdy go nie robiłam wcześniej. Na Youtube filmiki są różne. Mam po prostu przyjąć pozycję i tak "siedzieć" ile dam radę? Zmieniony przez - Agnese w dniu 2014-04-11 13:32:15

[...] coś poprawił tzn. może jeszcze powinienem coś podjadać w przeerwach, bo chce powiększyć swe obwody a także masę ciała czy też wagę. O to ona: (a napiosze tez mniej więcej ile tam jest białka ww itp., dieta ułożona przeze mnie) Poniedziałek: śniadanie I: -jajecznica- 4 jajka 25gB, 1,2gWW, 19,4gT -chleb pełnoziarnisty bądź razowy- 4 kromki [...]

[...] sąsiada, który mi wparował do piwnicy z radosną nowiną, że gdzieś tam są bardzo tanie karpie i mam powiedzieć mamie. }:-( A tak to okej. Ad.3. Ok Brzucha już nie pamiętam ile było konkretnie powtórzeń, ale w zakresie. Obli, próbowałam i te push press to nie da rady niestety. @-| Za nisko sufit... Masz może jakiś pomysł? :-> MISKA 1. Owsiane z [...]

19 marca 2015 No więc tak, dzisiejszy dzień na pewno mi się wryje w pamięć i nigdy go nie zapomnę. :-) Kto śledził moje wcześniejsze dziennikowe dokonania ten wie, ile sie nawalczyłam z własnym zdrowiem szczególnie pod kątem PCOS. Na szczęście w grudniu po rocznej przerwie wrócił okres. Dzisiaj poszłam do ginekologa na kontrole i okazało się, [...]

[...] 06:00 - pobódka , bieganie 25min powiedzmy na początek , potem zwiekszać 7:40 - szkoła ... :P 16:00 - mam czas na silownie więci ide na siłownie i robię FBW jak mowiles czyli: Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na [...]

Asariah ze sytntaxa tto jest zwykla l-glutamina z Nutrze masz mieszake kilka o ile dobrze pamietam ja mieszalem z bialkiem na noc i dawalem rade a jak nie to tak jak proponuje Juby1910 i wejdzie Tez dobrze mi wszystko wchodzi z carBx z Biogenixa czarna porzeczka czy truskawka - 30g i smak zabija wssystko - da sie wypic wtedy na masie spox - ale [...]

DZIEŃ 12– 26.03.2010 Dzisiaj miałam wolne od uczelni, dzięki czemu mogłam spać, ile chciałam, a i dzień spędziłam w miarę leniwie. Jedynym moim dzisiejszym obowiązkiem był trening o 17, na który się niestety spóźniłam z powodu kłopotów komunikacyjnych. DIETA I śniadanie –10.00 30g płatków owsianych, trzy białka, jedno całe [...]

[...] funtów. W ciągu roku, to 35 funtów. Mówisz, "Piekło, mogę wzrastać, że wiele w 8 tygodni". Mówię, zobaczmy, jak wiele razy w roku można tego dokonać, a ponad rok, ile myślisz, będziesz nadal tego dokonać? Mamy ten ciągły mierzone rośnie, dzieje się dalej. Domyślam się, że to podejście, używając tylko skromne diety łączenie, a nie [...]

[...] o ławkę - wiosłowanie hantlami - prostowanie ramienia zw sztangą w oparciu o ławkę dzień 3 środa - brzuch i klatka lekko -skłony tułowia na ławce skośnej 3 s -plank 3 razy ile wytrzymam -podnoszenie nóg w leżeniu na ławce 3 serie klatka -wyciskanie hantlami na ławce minus 2 s -przenoszenie sztangietki w leżeniu -dipsy "klatkowe" w [...]

[...] dorzuciłaby mi także tłuszczy, aprowizacja dopiero jutro w planie. Zaraz zjem twarożek ze szczypiorkiem I wyślę maila do producenta serka topionego Hochland z zapytaniem, ile mają te serki BTW Jak do tej pory od każdego wytwórcy, do którego wysłałam takie zapytania, uzyskiwałam odpowiedź, nawet od browaru warmińsko-mazurskiego Gdy nie ma na [...]

[...] Na pierwszy rzut oka masz wysoki estrogen co widac po tzw "kobiecych kształtach" , co ma przeciez swoje zalety. Przejmowałbym sie raczej kortyzolem, ale sama wiesz ile godzin poswieciłem zeby Cie uświadomić właśnie o tym - tryb spania i czuwana NIE MOZE byc bezkarnie zakłócany. Dlatego musisz inwestować 2x tyle co kto inny w zbijanie [...]

[...] ziemii, ale już całkiem całkiem. Gorzej ze wstawaniem z ziemii - początkowo udawało mi się zeskoczyć nogami i płynnie wstać, jednak częściej było to wstawaniem z kolan%-). O ile burpee poszło z progresem pompkowym same pompki już ciężko. TGU - progres w wyniku błędu- byłam pewna, że taki mały kettel ma 4kg, przyjrzałam mu się bliżej jak nie [...]

sabbath77 generalnie chodzi o to ze trenuje w domu, mam wiec ograniczone fundusze na sprzet i ciezary i o ile na bica były one ok to na klatke juz nie wiec robiłem zygzaki itp a on niedawna mam wiecej zelaza wiec sie wdrazam w nowe wagi niebawem moze siegne 80 kg a pozatym to niemam prostej ławeczki wiec wszystko musze sobie sam z zmiemi na [...]

[...] śniadanie(w szkole): jogurt, musli, owoc LUB kanapka z chleba żytniego lub razowego z szynką drobiową, owoc i warzywko. Tu juz nie za bardzo, jogurt, jakies musli to nie posilek, szynka drobiowa to nie mieso po ktore powinnas siegac i za malo, owocow za duzo, sniadanie ok, pozneij juz nie jedz, brak zdowych tluszczy obiad: pierś z [...]

[...] lekko poniżej 0, mniej białka, więcej węglowodanów w dni bez treningu - dużo mocniejszy deficyt, więcej białka, mniej węglowodanów tłuszcz na stałym poziomie - nie wiem ile tam sobie założysz 1g czy 0,6-0,8 zrekompensowałbym za to to ilością posiłków - posiłek 300kcal to nie posiłek 3x 700 - już tak. I oczywiście cudów nie ma - jak [...]

...test udany ladnie do wyglada slika za***ista az sie cwiczyc chce tak z ciekawosci ile karnet kosztuje tam na miesiac ?? fajny topic bez zbednego spamu ..GRATKI!

grecja nie ma szans na pozytywny wynik z argentyna, jakim skladem by nie wyszla. Korea zaś zremisuje lub wygra z nigieria i przejdzie dalej, ale może być nerwówka postawilem co prawda na argentyne te 5 dych ze wygraja mistrzostwo, ale mysle ze diego zaplaci za pominiecie zanetiego, cambiasso i gabriela milito Jak sobie pomysle o ile wiekszy [...]

Ok zmienię 1 posiłek na bardziej konkretny. Jak dodać do izolatu tłuszcz? Oliwe do niego dodać??? Ok. Czyli jedząc na codzień mało ww potrzebuję doładowania. Co ile mam go uwzględnić? Raz na tydzień? Raz na miesiąc? I czy tego dnia po prostu dodaje do posiłków ww czy muszę tego dnia zmienić wszystko i objeść się samymi ww? I ostatnie: dużo tych [...]