ile za 1

Musisz się liczyć z tym, że taki trening zwiększy trochę twoją siłę ale w małym stopniu, o ile rzeczywiście jesteś ektomorficznej budowy ciała. Za 2 miesiące będziesz miał każdą żyłę na wierzchu i zero masy. Sam zobaczysz. Ja ćwiczylem tak rok. O wyciskaniu około 100kg będziesz mógł pomarzyć. Kilka rad od serca, bo zaraz mnie tu koledzy zjedzą. [...]

ciekawe ile bierze za loda 1 czy 2 piwa

[...] moge zacząć wykonywać gdyż w tym ćwiczeniu mięśnie są napięte a nie bezwładne jak w unoszeniu nóg w zwisie- i bark się tak nie "wyciąga ze stawu" tutaj napisze ile po cyklu przybyło mocy do powtórzeń w ostatniej seri -przysiad sztanga z tyłu- ok 22 kg -mc-30 -wl-12kg - barki -wyciskanie za głowy 8kg -francuskie do czoła 10 kg -wisło [...]

[...] lub podciaganie na drązku, przysiady. przed kazdym rozpoczęciem treningu wskazana solidna rozgrzewka... na mnie ten sposób podziała bo siły przyszło juz nie pamiętam ile ale nie jest to ważne, masa sie ruszyła do przodu ,ale jak wiadomo na kazdego działa co innego, ale na zastuj w rozrostach moze ten planik pomóc... P.S lukaszF powodzenia [...]

[...] ze nigdzie wprost nie znajdziesz parametrow graczy NBA czy siatkarzy. Ale imho mozna sobie ten wyskok dla niemal kadzego gracza mniej wiecej wyliczyc. Powtarzam to co juz mowilem. WG MNIE dla srednio uzdolnionego czlowieka (rozumiem przez to dobra budowe kosci, zdolnosci ruchowe i sprawnosc na poziomie) granica wyskoku jest 100 cm. Pojedyncze [...]

1. Jest możliwe ale jest ciężkie %-) Bo na dole brzucha jest już tłuszcz "oporny". 2. Na pewno jest Ci potrzebna redukcja? Ile w pasie? Po do wzrostu twoja waga jest dobra a nawet za mała. 3. Dieta redukcyjna -300/400 kcal. Ale diete musisz trzymać zawsze. Mniej lub więcej... czasami trochę gorszą ale staraj się trzymać bilansu kcal i b/w/t.

Ile ludzi tyle opinii, a ja zabieram się za ogarnięcie się, mam 16 lat. Co polecacie jako 'dodatek' na pozbycie się brzuszka? (181cm wzrostu i 85kg wagi). A6W czy ABS, ABS II? Bo jedni polecają to, drudzy tamto, trzeci, że żaden nie da pożądanego efektu na dłużej... 2.Odżywka jakaś na pomoc przy redukcji a zarazem żebym mięśnia nie stracił przyda [...]

1.posiłek 7.15 płatki owsiane 70g 148kcal mleko 0,5% 300ml 120kcal 2 jajka gotowane (60g) 90kcal orzechy włoskie (nie wiem ile doradzcie) 2.posiłek 11.00 (w szkole) chleb razowy 100g 250kcal wędlina z piersi kurczaka 40g 47kcal/ ogórek ok. 2 kcal/OK doradzcie jakiegos zdrowego tłuszczu i jakies warzywo 3.posiłek 14.00 obiad pierś z kurczaka [...]

jestem za Takie dawkowanie zaplanowałem, może być ?? (xplode + storm, około 5-6 tygodni wyjdzie, zależy ile razy zapomne przyjąć albo jak mi sie porcje nasypią ) DnT 10 1 porcja storma 14 1,5 porcji xplode 18 1 porcja storma DT 10 1 porcja storma przed treningiem 1,5 porcji xplode po treningu 1 porcja storma

[...] poniewaz wiele jest opini, chcialbym zasiegnac najcenniejszych, od doswiadczonych. Tak jak wspomnialem, zalezy mi na zbijaniu samego fatu, zachowujac przy tym tyle miesa, ile mam, lub naprawde delikatny wzrost tkanki miesniowej. Doskonale zdaje sobie sprawe, ze glowna role odgrywa dieta. up: napisales, ze polecialy Ci wlosy tak ? wiec [...]

[...] (...) Moje zdanie jest identyczne. A Ty nadal masz i jedno, i drugie. Dodales przenoszenie i uginanie nog w lezeniu - w sumie moglyby byc, ale ja jednak optowalbym za wywaleniem tych cwiczen i zamiast tego dodaniem serii w przysiadzie, MC, wyciskaniu w lezeniu. Liczbe serii dobierasz sam, pod wlasny organizm - nikt Ci nie powie ile ma byc.

[...] glupstwo bo myslicie ze jak 100 razy powtorzysz jeden z drugim to cos tam do glowy komus wejdzie. Spowaznijcie i przestancie sie wyglupiac pozartowalismy sobie troche no ale ile mozna nuda nuda nuda to sie robi az sie zmuszalem zeby ta wypowiedz napisac bo juz sie nie chcialo no bo ile mozna nuda ale wy nalegacie A teraz moja rada dla [...]

[...] brzuch z foty mogła mieć przy trochę wyższej wadze to i tak było by cudne, a tak-jak tylko zwiększyła mi się waga-od razu poszło w brzuch}:-( i masz babo placek nie wiem na ile to " moja uroda", a na ile żle dobrana dieta czy w mniejszym stopniu ale moze i trening... mówiąc o ciężko peracujących kobietkach, od razu przychodzi mi na myśl Laluś, [...]

[...] to masz dobra genetyke , mozesz smialo zrobic 150kg na lawie i 200kg w przysiadzie (bez towaru ) kwestja odp. treningu. jak piszez ; mialem 60kg wagi i wyciskalem 20kg - a ile wtedy miales lat 13 , 15 ? a ile masz teraz pewnie cos kolo 24 , 15 - stad tez jest roznica. - co do mnie : mam slaby ulkad kostno-stawowy ; powyzej 250kg zaczynalem [...]

[...] Teraz po latach robienia kasy ;) Można sobie wreszcie pozwolić na wyjazd do USA, bo przedtem uczono sie od Inosanto ale jedynie z seminariów w Niemczech, nieprawdaż? Pyatnie ile razy jeździłeś itd. nie ma znaczenia bo potwierdza to i tak że mam racje. Każdy kto nie mieszka w USA i chce uczyć się JKD to Jego wiedza jest tzw. "wyjazdowa". [...]

[...] sie zdarzy jakis.. Z proporcjami w ogole jednak cos chyba mam ''nie halo'': 1.nie mam wagi w domu wiec wiekszosc na oko (najlepiej mi z bialkiem wychodzi,bo juz pamietam,co ile ma ) 2.bardzo ciezko mi przekonac moja mame,ze nie mam zamiaru zostac ''babochlopem'',i ,ze zdrowo jem. 3.Ze wzgledu na urlop,mam wiecej czasu na ,,myslenie''o [...]

Otóż zbilansowana (podobno najzdrowsza, ale nie musisz w to wierzyć) dieta to: 25% kcal z tłuszczu maksymalnie 1,75 g białka na 1 kg/nmc (należna masa ciała - tyle ile powinieneś ważyć zgodnie z normami dla swojego wieku, płci i wzrostu) reszta kcal z węglowodanów. Masz 180 cm wzrostu. Twoja waga należna to (wg wzoru Broca) 72 kg Białko = 72 x [...]

[...] zapowiada - nie wiem czy będzie czas taczkę załadować... A co do Fali - nie wiem czy zauważyliście, ale właśnie to były ostatnie dwa odcinki z tej serii. Teraz chvj wie ile będziemy czekać na wnowienie, przy czym Polsat zazwyczaj najpierw daje poprzednią serię tak od połowy, a dopiero później idą nowe odcinki. Do tego nie wiadomo kiedy w [...]

ja generalnie uwielbiam słodycze.Jem ile dam rady a jak nie moge to dalej jem... A krówki o tej porze są w Tesco(tesco są całodobowe) Kwiatula,ponawiam pytanie,gdzies się podział????????????? To tak dziękujesz za zdjecie bana???

[...] mi zabrakl 1 pkt do dopuszczajacego jutro pissgne poprawe ale ogolnie gdybym pisal w kazdym zadaniu napoczatku: P(A)= i dopiero liczyl to mialbym 11 pkt bo wyliczylem odbrze tak 2 zadania ale mi babka niezaliczyla bo nie dalem tego napoczatku a ona wyczulona byla na to w kit bili ile masz wkoncu w tym przedramieniu bo mi nigdy nie powiedziales