ile za 1

[...] cwiczeń, i są te cykle i z tym mam mianowicie problem otóż : 2. Jeden cykl to powtórzenie każdego ćwiczenia jedno po drugim, po jednym razie. Ilość cykli informuje nas ile razy mamy bez przerwy kontynuować takie powtarzania. czyli mam np pierwsze cwiczenie że podnosze jedną noge i trzymam przez 3 sekundy pod kątem prostym a następnie [...]

[...] nie dla mnie zabawka tylko dla starszych osob?... i czy takie cos mozna zazucic odrazu po takim cyklu na jakim lece ? Nie musi to byc dokladnie ten srodek ale cos w tym stylu.... i czy to wogole dziala? co myslicie ? (polecial bym na tym kolo 4 tyg chyba , wsumie niewiem ile na tym sie cykle ciagnie) Z gory thx za wypowiedzi ;) nagrodze sogami

[...] lasnie na ergonometrach. Sposrod 50 osob zostanie wybranych 16. Oczywiscie ja chcialbym sie w tej grupie znalezc. Codzienne treningi jednak bardzo wyczerpuja organizm. O ile mam silne nogi, i na poczatku mialem drugi czas w grupie, to po kilku dniach treningow zaczynam slabnac. Niestety za malo jest czasu na poprawienie kondycji. Moje [...]

WITAJCIE MAMY NOWY KONKURS. NAGRODZIMY PIERWSZYCH 3 Z NAJWIĘSZĄ ILOŚCIĄ GŁOSÓW. PRZYPOMINAM, ŻE OCENIAMY DZIAŁALNOŚC NA SFD W TYM ROKU, A WIĘC OD 01.01.04 DO DZIŚ. Za podstawowe kryterium oceny przyjmujemy "wskaźnik" ilość:jakość wypowiedzi. Wiadomym jest także, iż nie powinny być to osoby, które wypowiadały się znikomą ilośc razy- nawet, jeśli te [...]

[...] nie wiem wlasnie co bo roznie mowia..Zalezy mi na zalapaniu masy ale zeby az tak bardzo nie spuchnac z drugiej strony.Kumpel z silki mowi mi zebym zaczoal od testy + mety.Sam nie wiem co lepiej na pierwszy raz..Prosze o konkretne odpowiedzi ile cykl powinien trwac ,co lepsze by bylo testa+meta vs deca+ winstrol?? z gory dzieki za odpowiedzi

[...] potrzebne mi sa aeroby... Diete mam na minusie. Nie chciałbym się ograniczac tlyko do HIITa, czasami moge pobiegać z kolegą trucht, czasami rower na silowni, tlyko nie wiem ile mają trwac poszczególne biegi/jazdy na rowerze. Oczywiscie zdarzy się tak, ze nie bede biegac z kolegą, i wtedy w tym tygodniu sam HIIT. Czy trening+dieta+aeroby w wyzej [...]

[...] na uczelnie, a z bieganiem jest kiepsko. Trenowałam trochę, ale to nie było nic konkretnego, kilka kółek na stadionie. Proszę o pomoc, muszę się zmieścić w 3,30. Nie wiem ile mam. Płeć: Kobieta Wiek: 18 Waga: 60 Wzrost: 168 Cel treningowy: testy sprawnościowe na uczelnie Staż treningowy na słowni: 2 razy w tygodniu przez miesiąc [...]

Co lepiej sie opłaca(co da lepsze efekty) ;] 1. 10omki 2. 15prolo czy 3. 20 propa (ruski prop) Co wy byscie wybrali wiem,ze jest tego za mało ale chce cos walnac ;] 1. WIEK: 19 2. WAGA: 75-76 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 112 -udo: 54 ;p -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 2-3 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1 7. ILE [...]

[...] stacjonarny ( rowerek ma coś wyświetlaczem, może to wina kabla albo baterii ) 150 zł ławeczkę do brzuszków ( możliwość regulacji ) 80 zł Gruszkę wiszącą oraz stojącą - ile dasz ? drobne hantelki i gryfki Wszystko używane, w ławeczce może brakować zaślepek ( jeśli je znajdę to dopiszę ). Jutro również postaram się dodać zdjęcia sprzętu. [...]

[...] najkorzystniejszy? ze względu na pracę niestety mogę poświęcić na niego czas 2razy w tygodniu i to w dni kiedy mam aerobik, bo w weekend pracuję również ale poza klubem. Czy robić ogólnorozwojowy, bo dzielonego w tym przypadku chyba się nie opłaca?Jeśli ogólnorozwojowy, to ile powt/serii tak aby były jakieś efekty? Dzięki z góry za odpowiedzi:)

[...] tymi produktami . Podam je poniżej i prosilbym o obiektywną opinie czy to dobry wybór czy nie. Metanabol Bałkan 100tab 20mg / c0d winko w soku z PMP 75mg/ml 20ml nie wiem co ile dawkować co drugi czy co trzeci dzień.? druga opcja to : Deca grecka 200mg c7d przez 8 tygodni. propan 100mg e2d nie wiem tylko od kiedy zacząc teścia razem z deca czy [...]

[...] bez zbednych komentarzy, bo sfd mi sie laduje1 raz na tydzien (nie wiem co sie stalo ze nie dziala). Wiec do dziela 3109 kcal bialko 141 342g ww dziennie posilek 1 6.00 3 jajka kurze orzechy owsiane na mleku posilek 2 9.30 juz w szkole kurczak z chlebkiem ewentualnie jak znajde przepisy to z owsianymi 13:00 orzechy owsiane [...]

Witam! Mogli byscie mi podac jak to wszystko brac? Ile czego w dni treningowe a dni nietreningowe ? Co moze byc za dextroze jako transporter kreatyny ? Pozdrawiam ! obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 17 Waga: 74 Wzrost: 184 Cel cyklu: masa+ sila stosowane już wcześniej suplementy : glutamina , bcaa Uprawiane [...]

[...] treningiem, a po treningu najpierw uzupełnienie glikogenu (ja zawsze jadłem banana) i ok. 30 minut później zwykły posiłek bez tłuszczy. Dobrze? 2. Co należy pić podczas treningu? 3. Jakie odstępy między seriami i ile powtórzeń w nich? Wybaczcie za tak być może oczywiste pytania, ale chodzi mi to po głowie od dłuższego czasu %-). Z góry dzięki.

Witam. Kupilem 100 tab mety balkana. Cykl ruszam za dwa tygodnie w zwiazku z czym pytam. Do cyklu na oslone kupione: lecytyna, esseliv Suplementy i wit dostepne: kreatyna trec cm3 (w ostatnim tygodniu mety) bialko na noc zincas forte tran mag+ b6 daa activlab-120 kap PharmaFreak Test Freak - 120 kaps. 1. Jakie dawki dla poczatkujacego przy mojej [...]

Ok wiec tak na cyklu jestem od sierpnia leci caly czas 250mg testa e4d,aktualnie zmniejszylem dawki do 250mg e7d i tak chce przez 8 tygodni poleciec po tych 8 tygodniach chcialbym wrocic do 250 e4d + dorzucic dece 200mg e7d tylko teraz pytanie czy to nie bedzie za malo czy moze ktos ma lepszy pomysl z dawkowaniem ? 1. WIEK:22 2. WAGA:87 3. [...]

Witam. Od około 5 mięsięcy ćwicze regularnie. Zaczynałem od FBW ułożonego w oparciu o arty z SFD, po 8 tygodniach zrobilem sobie 2 tyg przerwy i później zastosowałem zmieniony FBW przez kolejne 6 tyg, a od miesiąca jadę sobie splitem. Problem polega na tym, że o ile poczułem wzrost siły, to przyrosty sa praktycznie zerowe. Nie zauważyłem znacznej [...]

Witam, Wiek: 19 Waga: 86 Wzrost 188 Siłownia: niecałe rok Cel to mieć ciało jak: http://markmonteiro17.files.wordpress.com/2009/10/lebron-james-45.jpg (dodam, że ma 5% tłuszczu i waży jakieś 115kg przy 203cm) Osobiście przydałoby mi się również zwiększyć wyskok i siłę. Dzień 1: siłownia: staram się robić ćwiczenia intensywnie na wszystkie partie [...]

[...] to co mnie interesuje jestem po dlugim treningu masowym i zaroslem fatem jak cholera i chce to jak najszybciej zzucic zostawiajas stan miesni w nienaruszonym stanie (o ile sie tak da) nie za wiele wiem o odchudzaniu z tad moje pytanie jako spalacze mysle zeby na poczatek kupic termospeed extrime i jakas l karnitynke... tylko strasznie boje [...]

[...] jakiegos czasu błem juz u onkologa endokr i chirurga ci pierwsi dwaj kaza czekac i mowia ze nie do operacji, a chirurg powiedzil ze nie do operacji i mowil ze leki powinnn jakies pomóc zrobilem usg wszlo ze począki ginekomasii, co robic czm cpofnąć wdałem dużo pieniedz na prwane wizTy u lekarza a za przeproszeniem gowno z ego. Prosze o pomoc :)