ile za 1

1. WIEK: 31 2. WAGA: 77 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 40-42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 16 6. DIETA: -śniadanie płatki + 30g białka obiad mięsko + warzywa kolacja omlet lub kurczak trochę węgli po treningu w formie carbo 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: daawno 12 lat temu deca winstrol, meta test, [...]

[...] na tętno. Dziś po 60 minutach stepera i 35 normalnych interwałów ( bieg pod górę i z góry) wracając do domu popróbowałam coś jak pseudo HITT. Pod górę jakieś 20s. ile fabryka dała a potem ten sam dystans z góry truchcikiem i tak 2 razy. Nie powiem dyszałam jak burek w 40 stopniowym upale. No ale to była tylko próba i to po 1,5 godzinie [...]

[...] migały ~ 15 (kazdego troszke), oliwki b/t/w 47/38/5 kcal 543 ŁĄCZNIE; B/T/W 159/90/144 Kcal 2026 Poszedłem za waszą radą i zwiekszyłem kalorie :) troche sie nie zmiescilem w przedziale białkowym (159) a dla mnie ma być niby 146 (z wzoru) tak samo tłuszcze, musze nad tym popracować i lepiej to dobrać ^^ Czy może tak zostać i nie ma to [...]

Pierwszy posilek do dupy, tj. brak wegli, w posilku przedtreningowym bezwzglednie musza byc weglowodany a ze to zarazem twoj 1 posilek, musi byc ich duzo. Drugi posilek (potreningowy) wywal oliwe i warzywa(daj te warzywa do innego posiłku). Szósty posilek zamien miejscami z 5 z tym ze dodaj do tego makaronu mieso lub rybe. A jak waga nie rusza [...]

[...] domowej formie cwiczen i dosyc malej ilosci czasu w ciagu tygonia powiniem robic aby osiagnac zamierzony efekt 4 razy po 70 min. to dużo. - zwiekszyc (jesli tak to o ile) obciazenia? zastosowac (jesli tak to kiedy) kreatyne, czy moze wprowadzic lub zmienic diete w efektywny a jednoczesnie nie wymagajacy duzych nakladow czasu i pracy [...]

nie ,napisałem w razie czego czyli jak bede czuc sutki np. to wtedy zaczne albo jakbym łapał za duzo wody w co watpie bo dieta bedzie dobra 1. WIEK: 20 2. WAGA: 88 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 41,5 -klatka: -udo: 63 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: elegancka i dopieta pod okiem dobrego zawodnika suplementacja [...]

tez uwazam ze za wczesnie na taki stuf dla ciebie. zostaw go sobie na pozniej jeszcze przyjdzie czas go uzyc. ale przy takim starzu saa i wieku a co za tym idzie pewnie i silowni. to najlepszy antek zaden under sie z nim nie rowna. o ile masz orginal bo sporo fakow widzialem

Dziękuję byczku fajnie to wygląda :) będę musiał sobie dietę ułożyć porządnie ale oto pytanie skoro mam taką przemianę materii i dodatkowo pracuje po ok 8-10 h dziennie to w jakich proporcjach czego mój organizm potrzebuje? Ile najlepiej dostarczać mojejemu organizmowi kalorii? Aha i kolejna sprawa te suplementy zamówię jakoś na dniach ale pierw [...]

[...] 1g na kg masy ciala, a z bialkiem zjechał do ok 1,8 - 2,6g. Zbyt duza ilosc bialka może powodowac "rozpędzenie" metabolizmu i problemy z łapaniem wagi. nie wiem ile dajesz odzywki bialkowej w drugim sniadaniu - ale chyba z 3g..? bo w rozpisce b/ww/t nie widzę po treningu pijesz samo bialko? czy bialko + ryz + tunczyk czy jak? dziwię [...]

[...] dociskajac jedną rączke do drugiej) Oprócz tego konkretny trening na przedramie (z dużą ilością powtórzeń) i powinno być dobrze za jakis czas. Odrazu efektów mieć nie bedziesz niestety więc ten ABS chyba będzie musiał chwilke poczekać, zanim dociągniesz go do końca Ćwicz ile dajesz rade, potem puszczaj zeby sobie krzywdy nie zrobic. Pozdrawiam

[...] to jest link do posta, w kótrym są podane strony z kalkulatorami i jak z nich korzystać. A skoro masz teraz diete redukcyjną to chyba wiesz o ile obnnizyłes zapotrzebowanie? jak nie to mozesz spróbowac dodać np 300 kalori i zobaczyc po jakims czasie czy waga stoi czy idzie w góre, jak soti to dobrze, jak idzie w [...]

[...] na redukcji ? czym ona jest "dosladzana" ? i drugie moje pytanko mianowicie od dluzszego czasu raz za czas "cyckalem" sobie taką tabletkę na podniesienie cisnienia ktora zwie się cardiamid lecz przeczytalem dzisiaj jej sklad m.in " cukier,syrop glukozowy" :D i postanowilem to odstawic :D jak mysliscie ile moze byc cukru w takiej 1 kapsulce

Oto co udalo mi sie ulozyc prosze to poprawiac albo cos dodac odiac i jeszce jedno mam zamiar tak trenowac 4 razy w tygodniu i ile czasu ten HST powinien twac i jakim ciezarem mam robic te cwiczenia chcialbym poprawic swoja klate i bicaps to moze zwiekszyc serie do 2 za odp dziekuje. 1.Wyciskanie sztangi na lawce skosnej 1x15 2.Wyciskanie [...]

[...] 1-6 enant 6-10 superek 6-10 propion czyli koncowke cyklu robimy juz na krotkich estrach i nie bedzie potrzeby spierac sie czy to 3 czy 2 czy 5 tygodni tylko sami wiecie ile. oczywiscie zeby nie kombinowac mozna a w niektorych przypadkach nawet trzeba max uproscic cykl i wtedy tak jak blinG. zostaje jeszcze sprawa tej 100 mg dekanianu na [...]

Witam. Jem co 3 dzień pół tabletki symexu. W poniedziałek będę miał cabaser. Ile mam go brać i w jakim odstępie. Symex mam brać cały czas do końca cyklu co 3 dni 0.5tab? Za miesiąc zrobię badania na nowo. Czy moge dorzucić proviron do tego bo mam dość sporo. A libido mi nie gra... Więc może to coś zmieni. I jeszcze... Jaki ma wpływ HCG na [...]

zmieni się ciśnienie osmotyczne, a co za tym idzie nie będzie to już izotonik. chociaż o ile pamiętam będzie to wartość rzędu 6-7g /100g wody, choć to wszystko nie takie proste, bo równianie van't Hoffa nie ma tylko 1 zmiennej. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-04-24 21:04:20

[...] diete skorzystaj z :dziennika potrwa vitalmax (posty podwieszone,tzn te pogrubione lub poczerwienione na górze działu), gdzie po wpisaniu swojego menu wyliczy ci ile dostarczasz kalori bialka tluszczow i weglowodanow. Z góry uprzedzam twoje pytanie/prośbe: my za ciebie tego nie zrobimy a na marginesie to co za czasy ze w wieku 14 lat [...]

[...] kontroli nad tym co jesz, wiec i na efekty nie mozesz za bardzo liczyc, to ze zona gotuje zdrowo to nic nei znaczy, mozna jesc zdrowo i sie ulac, ty musisz liczyc co i ile czego jesz, albo bedziesz to robil ty sam, czyli sam sobie przygotowywal posilki, albo masz taka zone ze zrobi to za ciebie :-D - dziennie dwa piwa musza niestety byc - [...]

[...] po 1/4 za 2 czy 3 dni. Druga opcja to aplikuj jedna i od jutra wrzucaj nolve 40mg-60mg ed i zrob nast badanie wraz z progesteronem. Gino moze byc i od niego. Nie wiem na ile to prawda ale moze pomoc master najlepiej prop i slyszalem ze prog zbijaja poronne tabletki lecz glowy za te info nie dam noech wypowie sie ktoś bardziej doświadczony [...]

[...] A takie odkręca się latami. 1. Pokaż dietę z w formie zrzutu z PoTreningu. 2. Zdjęcia. 3. Dobrze by było wkleić wyniki ostatnich badań hormonalnych. I co najważniejsze - o ile trening dla kobiet i mężczyzny może być taki sam - o tyle dieta to już inna bajka. Mamy kompletnie odmienne profile hormonalne. Tutaj żadna z dziewczyn nie poleci Ci [...]