ile za 1

[...] moze cos wywalic? generalnie tluszcz tylko z musli i twarogu(na 100g musli wychodzi ok 2 g tl. oraz z twarogu ok 5g) czyli jakies 6 g tluszczu, czy to juz za duzo jak na posilek przedtrningowy? jaka jest granica tl ktorej przed treningiem nie wolno przekroczyc??? -ogolnie wyglada spoko, tym tluszczem sie nie przejmuj, slodzik sam czasem stosuje, [...]

[...] jak z piórkiem w zadku, pół dnia w samochodzie spędziłam, drugie pół na jakichś głupawych testach u potencjalnych pracodawców Jeśli skończyłam studia ścisłe to chyba wiem ile to jest 20% z 1800 zł? Trening z dziś: - eliptyczny 10 min Do MC miałam sztangę o dł. ok 1,60 m i nie mam pojęcia ile mogła ważyc, więc tylko obciążenia wpisuję - sumo [...]

[...] oprócz kortyzolu... I wszystko jasne :) nie da się wg. mnie mieć w normie kortyzolu będą na redukcji od dłuższego czasu, do tego tutaj mają wpływ czynniki takie jak 1. ile dokładnie jesteś na redukcji ? 2. jak bardzo agresywna jest ta redukcja ? 3. czy lecą jakieś stymulanty, jak tak to jakie i ile? W dodatku... będę szczery, jednorazowo [...]

[...] + 0,002262016 – 0,0097812 === 1,070776896 BF% = (457 /1,070776896) - 414,2=== 12,59 BF=(495/1,070776896) – 450====12,87 BF%= (średnia z obu wyliczeń) 12,7 % Nie wiem na ile wyliczenia faldomierzem zrobiłem dokładnie to zdjęcia i porównanie sylwetki pokazuje najlepiej zmiany jakie zaszły .Osobiście jestem bardzo zadowolony z 9 tygodni [...]

[...] + 0,002262016 – 0,0097812 === 1,070776896 BF% = (457 /1,070776896) - 414,2=== 12,59 BF=(495/1,070776896) – 450====12,87 BF%= (średnia z obu wyliczeń) 12,7 % Nie wiem na ile wyliczenia faldomierzem zrobiłem dokładnie to zdjęcia i porównanie sylwetki pokazuje najlepiej zmiany jakie zaszły .Osobiście jestem bardzo zadowolony z 9 tygodni [...]

[...] i bez rozgrzewki poszło 81x8 kg na płaskiej z zapasem na conajmniej dwa powtórzenia czyli założenie są dobre moim cichym marzeniem na koniec testu jest 110 kg zobaczymy ile z tego wyjdzie. Właśnie dziś wziełem ostatnią porcje Nitroprogen szczerze polecam to białko trzy kg przyjęte bez żadnego grymasu smak dobry rozpuszczalność bardzo dobra [...]

odbijam to wypali jesli cinematic dobrze ze swoja kuzynka zagada jak tak to na luty bedzie wszystko gut. kazdy zamawia ile chce ona kupuje i nam wysyła w paczce dobrze zakamuflowane... to jest chyba jedyny pewny sposób na sprowadzenie sobie DOBREGO!!! TRENU I ZA JAKA CENE! 4 gramy soku za jakies 400 zeta, ojoj Hela bedzie zła CINEMATIC LICZYMY NA [...]

[...] klatkę. U bardzo wielu osób różnice w wyciskaniu na klatkę/zza karku są niewielkie, znam przypadki osób, które na klatkę wyciskają ledwie 5 kilo więcej niż zza karku. "-ile procent populacji twoim zdaniem reaguje na wyciskanie lezac LEPIEJ niz na inne cw tej grupy?" Trudno powiedzieć, ale jak poprzednio wyciskanie - wyciskaniu nierówne, [...]

[...] 20 kg; 10x 25kg, 8x27,5kg, 5x 27,5kg no kiepsko, nie czuję tego R: 15x 20 kg; 13x 22,5kg, 12x 25kg, 7+4x27,5kg w ostatnie serii zgniot, ale wyczołgałam się i dociągnęłam, ile dałam radę R: 12x 20 kg; 10x 25kg, 8x27,5kg, 4+4x30kg - ech, ciężko dołożyć, w ogóle mi coś dziś te ćwiczenia na klatę średnio poszły R: 12x 20 kg; 12x 22,5kg, 10x 25kg, [...]

[...] 20 kg; 10x 25kg, 8x27,5kg, 5x 27,5kg no kiepsko, nie czuję tego R: 15x 20 kg; 13x 22,5kg, 12x 25kg, 7+4x27,5kg w ostatnie serii zgniot, ale wyczołgałam się i dociągnęłam, ile dałam 2. wyciskanie sztangielek skos 10x10 kg, 9x12kg, 0x14kg, 7x12kg trzeba było chyba od razu z 12 zacząć. 14 na razie ciągle poza zasięgiem :/ 12x10 kg, 9x12kg, 8x12 [...]

[...] poczatek powiem, ze nie ma duzego znaczenia czy bierzesz do nauki instruktora czy nie. Z nim nauczysz sie szybciej, ale samemu tez do tego dojdziesz (ja sam nigdy nie jezdzilem z instruktorem i gdy skoncze 18 lat mam zamiar samemu zrobic sobie kurs na instruktora ), tak wiec wybor nalezy do Ciebie. Co do wyboru nogi, to przynajmniej w moim [...]

Warte spróbowania jest powyżej prze zemnie opisane białeczko . No takie małe kawałki owoców to fajna sprawa i nie utrudnia picia . Co do masy i obwodów wszystko jest na + choć jak i ile to się okaże za jakieś 4 tygodnie .

[...] d. Skrzynia (wskakiwanie na) 4. a. Podciąganie podchwyt b. czajnik (wymachy cięzarkiem w kształcie czajnika) c. thrusters d. wykroki w uchwycie rwaniowym Gr II – typu tyle ile dasz rade w 20 min, mniejsze ciężary po 5 powtórzeń 3-5 ćwiczeń Gr III – 5 serii po 8-12 1. a. podrzut b. Przysiad c. Wyciskanie wąsko d. Wstępowanie na skrzynie 2. [...]

[...] się na to kilka czynników. Wszelakie kalkulatory mają tobie ułatwiać sprawę a nie są po to aby kurczowo się ich trzymać, to orientacyjne wartości. Nie da się powiedzieć ile spalasz kalorii podczas ćwiczeń, nikt ci tego nie powie. Żadne badania tego nie pokażą bo to tylko poglądowe/orientacyjne/szacunkowe wartości, każdy jest inny i zbyt dużo [...]

[...] to kat. Już po pierwszej serii wiedziałem że o progresji w froncie mogę zapomnieć, chociaż 60 kg nie wydawało się zbyt dużo. Nagrałem drugą superserię, gdzie widać ile problemów sprawiało mi utrzymanie równowagi w bułgarze. Nowe ćwiczenie więc dopiero się uczę techniki. Po ostatniej serii dopadły mnie mdłości oraz zawroty głowy i nie [...]

8.9.2017 Odwet to posiłek, który najlepiej smakuje na zimno - Kapitola 1 1. Ława 20 kg x 5 20 kg x 5 30 kg x 5 60 kg x 5 70 kg x 8 2. Wycisk żołnierski 30 kg x 5 50 kg x 6 3. Drążek, wąski podchwyt, bez obciążenia 3 13 4. Ława, skos, hantle 2 x 10 kg x 5 2 x 15 kg x 15 5. Wyciąg poziomy, wąski młotek 35 kg x 5 55 kg x 13 6. Unoszenie bokiem, [...]

[...] słowem idealne warunki na podrzut %-) Hang może by wszedł, ale tuż przy racku jest wejście do szatni, więc jest istna przelotówka. Przechodzących widać kątem oka i o ile na wiośle czy przysiadzie to nie przeszkadza, o tyle na submaksach w ćwiczeniach technicznych mega dekoncentruje... (ale to uwaga z telenoweli pod tytułem "o jaki ja [...]

[...] o wolne negatywy i nieblokowanie kolan, co sprawiło, że ciężko było już w seriach z 60 i 70 kilo. Rampę zakończyłem w nietypowy dla siebie sposób i zrobiłem tyle powtórzeń, ile tylko dało radę. W ostatnich powtórzeniach była już ciężka walka, a ból dawał o sobie znać czworogłowym. Teraz, patrząc na to z boku trochę żałuję, że nie powalczyłem o [...]

[...] :) Rower już ok. Też mam często problemy z dętką, którą musiałem przez ostatni miesiąc wymieniać dwa razy. Ale tak to jest, jak się jeździ piętnastoletnim rowerem (o ile dobrze pamiętam) – w serwisie bywam częściej niż widuję większość znajomych z podstawówki. :) Day number six – Got delt pump? Dobra wiadomość - dzisiaj już nie będę [...]

[...] przez to lepiej prowadzę. Muszę jeszcze sobie poobczajać. Skos - lepiej, pierwsza seria na 60kg 3 powt nie poszło bo nie utrzymałam pozycji Reszta już bez mocy i tyle o ile Dzień 55 DNT Dzień 56 Bieganie - 35 min Dzień 57 A 1. WL 12x 20kg 9x 30kg 7x40kg 5x45kg 2x3x53,5kg 3+1lpx53,5kg 8x47,5kg 10x42,5kg 27x32,5kg 12x 20kg 9x 30kg 7x40kg [...]