ile za 1

Witam serdecznie. To tak :) chce zarzucić tescia. Wymarzyłem sobie aby był to tylko i wyłącznie test (mam spoko dostep do cypa). To co jak, gdzie, kiedy i ile bić to chyba wiem ~250 co 5 dni przez chyba 12 tyg. Zależy mi na info co sobie kupić razem z tesosteronem i co robić w razie czegoś i kiedy to robić :) Np: Co zrobić kiedy zaczną mnie boleć [...]

W jakch odstepach czasu sie go przyjmuje oraz w jakich dawkach ?? Z czym go najlepiej laczyc ?? Ile potrzebne jest go na cykl Ma takie same dzialanie jak superka, tez posiada szybki ester ?? Dzieki za odpowiedzi

[...] i ćwicze okolo1/2roku czy moge w ciągu najbliższych 2 miesięcy zacząć kuracje prochormonami?i druga część pytania czy po każdych prochormonach trzeba brać odbloki (proxylon pisze że jest bezpieczny ile w tym prawdy?)I wreszcie trzecia i ostatnia część jakie prochormony sugerowalibyście na cykl z góry dziękuje za szczerą i wyczerpującą wypowiedź

Wiek: 17 lat Waga: 77-80 kg Wzrost: 184-5 cm Nie mam jak utrzymać diety, to znaczy jem za mało Marne śniadanie o 7, potem czekam do 14-15 na obiad (nie zawsze sobie zrobie) i kolacja. Czy jest w ogóle jakikolwiek sens ćwiczenia z takim odżywianiem czy jest to tylko marnowanie czasu? Ile powinienem spożywać kalorii dziennie? Pozdrawiam

Witam, mam prosbe o polecenie jakis bialeczek o dobrym stosunku ceny do jakosci ;). Przymierzam sie do kupienia bialka serwatkowego o duzym BV (do spozywania na czczo i zaraz po treningu), oraz kazeinovego na noc. Mam rowniez pytanie ile czasu mam odczekac do posilku po spozyciu bialka serwatkowego na czczo i po treningu? Dzieki za pomoc

[...] tluszcz. Czy jest to mozliwe bez pomocy zadnych urzadzen pomiarowych? Moze sa jakies zauwazalne efekty, np. mała zadyszka, lub cos w tym stylu? I jeszcze jedno pytanko, ile minut powinienem i jak czesto cwiczyc na rowerze? Cwicze na mase, wiec nie chce zbyt intensywnie, ale troche tluszczyku powinienem stracic. Z gory dziekuje za odpowiedz. [...]

[...] prawda?? czy po zakończonym treningu na siłowni można np 2 razy w tyg rozciągać "nogi" chodzi mi o takie ćw np jak szpagat czy dotkniecie czoła kolan... jeśli już można to ile mniej wiecej poświęcić na to czasu chodzi mi o rozciąganie scięgien pachwinowych kolanowych by być bardziej rozciągnietym preferujecie cos takiego p treningu czy nie [...]

[...] Zamiast tego robię na wys. 180cm i na 10 podejść robię ok 6 prawidłowo. Za niecałe 2tygodnie mam egzaminy sprawnościowe i muszę to zaliczyć. Proszę was o pomoc jakie ćwiczenia mam robić, jak często, ile serii, powtórzeń itp. Dodam iż nie mam już dostępu do siłowni i że wczoraj kupiłem sobie treca cm3. Proszę was o pomoc bo jestem zrozpaczony :(

Czy ktoś może wie gdzie znajdę,albo ma coś takiego na dysku....chodzi mi o przykładowy zestaw ćwiczeń rozciągających, ile sekund przytrzymywać jak często stosować etc. Z góry dzięki za pomoc.

Witam! Zastanawiałem się ostatnio nad kupnem czegoś wspomagającego spalanie tłuszczu i mam dylemat co lepiej wziąć czy OPTIMUM Thermo Cuts czy też Thermo Fat Burner ? Mam 18 lat 181cm wzrostu i waże 88kg, na siłke chodze 3 razy w tygodniu i ostatnio zacząłem coś biegać :] Ile mnie więcej trzeba tego zjeść żeby było widać jakieś rezultaty? Z góry [...]

Witam jestem poczatkujacym w cwiczeniach mam zaczac nie dlugo cwiczenia ogolnorozwojowe na silce i aeroby ale mam problem z dieta obliczylem sobie ile kalorii potrzebuje jednym programie wyszlo mi 3400~~ kalori a recznie obliczone 3200~~ zaufalem jednak moim obliczenia i chciałem ulozyć sobie plan zywieniowy ale nie potrafie ale probowalem [...]

Siema, może to i dziwne, ale mam poważny problem z węglami w diecie... O ile białko idzie mi łatwo, a nawet za łatwo o tyle nie wiem skąd i jak najlepiej dobić wegle w diecie. Moje zapotrzebowanie, aby rosnąć wynosi +/- 3000kcal. CO ZMIENIĆ W MOJEJ "ROZPISCE"? Pomocy. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/234adf8f98ff401f972429a3d8bc8afc.png

Witam mam dwa pytania. Chcę rozpisać dietę w programie dziennik posiłków 1.07. Chodzi mi tu o dietę na szybki przypływ masy, ale raczej w małym stopniu tłuszczowym, (jeśli jest taka możliwość). Ile mam przyjąć gram białka, węglowodanów i tłuszczu na kg masy ciała. Moja waga to 77 kg. I jeszcze jedno czy jeśli wyliczy mi ten program te [...]

[...] sobie suplementy typu kreatyna (creatine xplode powder), białko (whey protein complex) i węglowodany (carbo nox). No i moje pytanie jest takie, w jakich porach to brać i po ile gram dziennie. w diecie mam nadwyżkę białka a węglowodany na styk praktycznie. Kalorie zwiększone o 1000 ze względu na mega szybką przemianę materii i pracę fizyczną:) [...]

Siemano mam pytanie planuje dodać do swojego treningu trening interwałowy jaki bardziej polecacie 15 sek sprintu i 45 sek truchtu czy może sprint 10 sek a trucht 15 sek pomóżcie jaki trening najlepszy i ile takich powtórzeń mam 15 lat 178 cm wzrostu i około 67 kg z góry dziękuję za pomoc

[...] cwiczylem w domu sztanga pompki hantelki itd efekty byly lecz chcialem zabrac sie za to z kreatyna i mam takie pytanko czy biorac kreatyne cwiczac bez diety poprostu jesc duzo dostarczac tyle ile trzeba organizmowi bede widziaal jakies efekty? nie chodzi mi tutaj o reke burneiki czy pudziana poprostu tak dobic z 5-10 cm w bicepsie Pozdrawiam :)

[...] Do dyspozycji mam drazek rozporowy umieszczony we framudze skakanke 2x hantle 5kg gruszke refleksowke male hantle 0.5 kg do trenowania dynamiki Tylko nie wiem jak trenowac aby dobrze to wychodzilo ile czasu na danym przyrządzie i w jakiej kolejnosci Boks trenuje w czwartki oraz soboty jezeli to pomoze Za pomoc bardzo dziekuje , nagradzam SOG'ami

Witam. Panowie ostatnie miesiące ćwiczyłem z ciężarami umożliwiającymi mi zrobienie 8-12 powtórzeń. Za 2 dni jednak zmieniam plan na typowo siłowy 4-6 powtórzeń. Moje pytanie brzmi jak z seriami w w/w planie. Oto ilość ćwiczeń i serii wykonywana dotychczas przeze mnie. Klatka: 5 ćwiczeń x4serie Bic: 3 ćwiczenia x4 serie Plecy: 6 ćwiczeń x4 serie [...]

Czesc witam wszystkich obecnie posiadam takie parametry Lat-25 wzrost-192cm waga-96kg zasieg z wyprostowanymi rekami-250cm zasieg z wyskoku 292cm Gram: amatorsko w siatkowke z kolegami Wiec mam tylko wyskoku 42cm wydaje mi sie ze to jest malo.Ile wynosi przecietny wyskok czlowieka.Znacie moze jakies cwiczenie na wyskok tak zebym poprawil go [...]

Witam wszystkich koksiarzy!!!!!!!!! Mam takie pytanie, na pierwszy cykl bralem 100 mety, na drugi 200 a na trzeci cykl 300 mety, ile wziasc na czwarty cykl bo 400 to juz wedlug mnie za duzo jest, a moze by wedlug was zamiast tego omke walnac albo jakos wykombinowac omke i metke co wy na to?????? Pozdrawiam