ile za 1

[...] z wagą i byłem bardzo chudy. Postanowiłem sobie rozpisać dość dużą dietę, na początku było strasznie ciężko... Lecz z czasem żołądek się przyzwyczaił i jadłem na siłę, tyle ile mogę w siebie wsadzić. Krótka dieta którą utrzymuje od 2 miesięcy, ale powoli bankrutuje: Śniadanie: Płatki na Mleku, 200ml mleka + 100-120G płatków. Drugie Śniadanie: [...]

[...] PEMPKA: 90 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 120 OBWÓD BARKÓW: ?? OBWÓD NADGARSTKA: 19 OBWÓD KOSTKI U NOGI: ?? ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU************************** Nie wiem ile % dokładnie, w tej chwili nie mogę zmierzyć ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: kiedyś 180 półprzysiad 165 pełny MARTWY CIĄG: [...]

[...] sobie plan treningu na masę z naciskiem na biceps i triceps w pierwszej kolejności w drugiej klata, trzeciej reszta mięśni. Poniżej wstępny plan, ale mam kilka pytań. - Po ile serii i powtórzeń na każde ćwiczenie? - Czy ćwiczyć jednym ciężarem czy co seria zwiększać? - Ilość powróżeń w serii stała czy zmienna (czym dalej tym mniej)? - Jakie [...]

[...] diete by zaspokojić organizm na białko i węgle , Jednym słowem wszystko idzie jak powinno procz głupiej klatki piersiowej.. Dochodzi do tego że w koszulce wyglądam "lux" o ile można to powiedzieć jak na moje wymiary i definicje , jednak zdejmując koszulke klatka psuje wizerunek mojej całej postawy. Ćwicze zawsze z określonym planem i stoperem [...]

[...] te suplementy zostaly mi one podarowane wiec nie ma co narzekac i trzeba cos z nimi zrobic...zaznaczam odrazu ze nie mam funfuszy aby cos dokupic wiec musze wyciagnac ile sie da z tego zestawu. Trenuje cos kolo 2 lat ale z przerwami. Napisze moze jak ja bym widzial ten "cykl" prosze o poprawki itd -No wiec jesli chodzi o BCAA to przed i [...]

[...] wykonywane ćwiczenia oraz opisywać, jak się po nich czułeś. Czy odczuwałeś pompowanie krwi do mięśni? Czy po treningu byłeś obolały? Jeśli tak, to w jakim stopniu i przez ile dni? Czy "piekły" cię mięśnie? Analizuj ćwiczenia pod każdym względem. - Po dokonaniu analizy odrzuć ćwiczenia, na które ciało twoje nie reaguje. Wyszukaj co najmniej po [...]

Witam i proszę o sprawdzoną informację - na ile przed planowanym wysiłkiem powinno się wziąć tussipect??? Wczoraj przetestowałam magiczne działanie tego specyfiku i taki był rezultat: wzięłam 3 tabletki (żeby za pierwszym razem nie przesadzać) ok. pół godziny przed treningiem. Pierwsze objawy zaczęłam odczuwać ok godziny po zazyciu tabletek - i [...]

[...] brać kreatyne z fazą nasycenia, czy jak pije kreatyne z sokiem winogronowym to czy do tego sypac jeszcze carbo? A moze lepiej pic kreatyne z woda i z carbo? Jak tak to ile tego carbo sypać podczas fazy nasycania a ile już normalnie? 2. czy jak bede już brał kreatyne normalnie, dwa razy dziennie to najlepiej brac ją rano na pusty żoładek a [...]

[...] szklanka mleka+płatki "zdrowy błonnik" - garść 9.30 100g twarożku półtłustego + 2 łyżki jogutru naturalnego+ rzodkiewka 3szt + szczypiorek 12.00 jabłko i marchew 14.30 filet z mintaja smażony na łyżce oliwy z oliwek + pół woreczka ryżu brązowego + kilka plastrów ogórka zielonego polane sosem czosnkowym na bazie jogurtu nat. 16.00 jabłko i [...]

. WIEK: 42 2. WAGA: 95 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 116 -udo: 64 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: teraz 1 rok no i wcześniej z przerwami 6. DIETA: tak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: sucha masa, rzeźba bo w ostatnich 8 miesiącach byłem na redukcji i [...]

[...] słynny reporter Seymour Hersch w najnowszym numerze tygodnika "New Yorker". Powołując się na anonimowe źródła rządowe i niezależnych ekspertów, Hersch twierdzi jednak, że o ile dotychczas skupiano się na planach zbombardowania irańskich instalacji nuklearnych, to obecnie "kładzie się nacisk na »chirurgiczne« ataki na bazy Korpusu Gwardii [...]

[...] przy wyciskaniu m klate szerokość chwytu i to, ze np dzisiaj zaczynam od skosa hantel A na następnym od skosa sztanga lub płaska ( będę sobie tak zmieniał i teraz pytanie co ile zmieniać i czy w ogóle zmieniać? Dalej Przy wioslowaniach też zmiany chwytów. To samo z bankami co tydzień ( co 2 push'e) będę zmieniać na arnoldki bądź zwykle [...]

[...] pn,czw 400mg/week 5-14? susta pn,czw 500mg/week 1-6 deca pn,czw 300mg week 1-12? deca pn, czw 400mg week Tak mialo byc, po mecie podnioslem dawki deki i susty, ale stwierdzilem po 2-3 tyg ze chyba za malo z racji tego ze metka byla na starcie a ciezko przebic wiec teraz w poniedzialek minie 8 tydzien, a po skonczeniu metki zastoj, 2 ostatnie [...]

1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? 3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: a.poprawa wytrzymałości b.chce schudnąć c.przygotowywuje się do przepłynięcia określonego odcinka. d.chce poprawić swój rekord e.inne... 3.Jakimi stylami pływasz na treningu najczęściej? [...]

Witam, przymierzam się do mojej pierwszej redukcji. Dotychczas pakowanko na sucho. Zamierzam do diety dorzucić takie suple: -Kreatyna mono -ZMA -Omega-3 Moje pytanie jest takie czy tę dietę a jest ona redukcyjna przerobić na masową i dorzucić trochę węgli? Na czym lepiej wyjdę.Obawam się, że na kreatynę może to być za mało kcal, a za dużo [...]

[...] razem 4x12 piatek barki i Triceps Barki: wyciskanie pionowo 4x 12.10,8,6 dociaganie sztangi do brody 4x 12,10,8,6 i hantle tak na boki 4x12 Triceps: porecze 4x tyle ile moge trica: lamany 4 x 12,10,8,6 i na maszynie takie uginanie rak 4x12 A wiec 1. pytanie czy trening jest ogolnie dobry głownie chodzi mi o plecy....no i pytanie na [...]

[...] teraz przyszła mi na myśl siłka. Chciałbym zacząć tam chodzić. Wiem, że mimo swojej wagi nie mam tragicznej kondycji, zastanawiam się zatem jak do tego się zabrać? Co ile dni chodzić? Jakie ćwiczenia wykonywać? Czy bieżnie i jakieś podnoszenie ciężarów na psozczególne partie mięśni? Wiem, że to dość idnywidualna sprawa takie coś, ale [...]

Witam, Na starcie zaznaczę że wiem że zj**alem sytuację odblokowania organizmu po przebytym cyklu 5 lat temu i może być ciężko powrócić do dobrej sytuacji gospodarki hormonalnej, pomimo to proszę bardziej ogarniętych o pomoc. Słuchając rad znajomego z większym doświadczeniem po ostatnim cyklu tren+test 5 lat temu wziąłem na oblok 2x5tys HCG oraz [...]

[...] Dodatkowo chce wziąść osłonki Sylimarol i Nolvadex na wątdobę oraz Clomid na klejnoty. Mam więc pytanie jak dawkować te osłonki,szczególnie Nolve z Sylimarolem? tzn. po ile tabletek i w jakim czasie? Czy Nolve wziąć w środku cyklu SA a Sylimarol brać cały czas? Kolejne moje pytanie to Czy Sylimarol jest na receptę? i ile kosztuje oraz ile [...]

[...] sie o rade jak go ulozyc bo nigdy nie bral tylu srodkow. todo jego srodki: 300mety 20 omki 10 wina clomid clanbuterol chinski i pyta czego tu mozna dozucic np.wiecej wina ile clomidu ile clanbuterolu np.mniej omki bo metki to mowi ze raczej 300 wezmie bo nawe ma rozpiseke na 360. doradzcie i nie mowcie ze za duzo bo chlop sam daleko zaszedl [...]