ile za 1

[...] się to dziać dopiero po 15, 20- 30 minutach ćwiczenia, chyba nie da się tego określić precyzyjnie. 1. Czy ćwicząc z dużym natężeniem przez 10 minut zużywając tyle energii, ile zużyło by się np. przez 20 minut ćwiczenia z umiarkowanym natężeniem, przyczynia się do rozpoczęcia momentu spalania tłuszczu już po tych 10 minutach? Tzn. moment [...]

[...] 1) czy nie jestem za "stary" zeby osiagnac jeszcze jakies przyzwoite rezultaty? Moj cel to 10 kg - jest to realne? 2) wlasnie zaczynam chodzic na silownie. Kiedys juz chodzilem troche ale musialem zrezygnowac. teraz trakutje to na serio. chodze 3 razy w tygodniu. czy powinienem trenowac tylko raz w tygodniu kazda grupe miesni, czy mniejsze [...]

[...] bo poszczególne mięśnie są nawet ładnie zarysowane. Nie chce się rozwodzić na temat wielkości podnoszonych ciężarów bo między Bogiem, a prawdą nie wyliczyłem nigdy ile procentowo podnoszę do max możliwości - np. w serii na klatkę trenuje swoją wagą, czyli 70 kg. Każdą serie na poszczególne mięśnie ćwiczę takim ciężarem, aby ostatnie [...]

[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:175 kg -martwy ciąg: 160 kg -przysiad:130 kg PYTANIE: Czy mogę za dwa tygodnie wystartować z cyklem 1-12 prolo 1-5 meta 12 - 16 prop + wino w tabsach. Chcę dodać HCG - nie wiem ile i kiedy i tu też proszę o poradę. Co byście zmienili w cyklu ?

[...] inne ?? co polecacie ? 2) Czy podciąganie robić dodatkowo przed treningiem czy zamienić np za Power Clean ?? Jeśli tak, to jak robić ?? 5 serii z 3 minutami przerwy ? 3) ile ma trwać przerwa między seriami w rozgrzewce, a ile w serii roboczej(pogrubiona) ?? 4) w weekend zasuwam fizycznie, robota bardzo ciężka, przez 8h jestem w stanie [...]

[...] Sylwetka nie byla jak chcialem , niby roslem, ale prawie nic ;/ Ani w barach ani nigdzie no slabo bylo, a sie przykladalem do treningu mocno. Co do diety to tez mialem, zrobilem taka swoja, i w sumie ograniczac sie za bardzo nie ograniczalem bo i tak u mnie jest chudo wiec duzo jadlem, pamietam ze z 6 posilkow takich typu ryz, makaron, [...]

[...] mój problem. W pracy przez 9-10h jem 6 kanapek (12 kromek) białego chleba tostowego. Mimo to po pracy jestem strasznie głodny, co mi się akurat podoba :) pytanie do Was to: ile mniej więcej kalorii dodać za wysiłek włożony w pracę? Pamiętam kiedyś przeglądałem tabelkę "zmęczenia" organizmu, czyli jak np, grałem w kosza 3x po 2h w tygodniu to [...]

Witam. Ankieta: 1. WIEK:24 2. WAGA:66 3. WZROST:165 4. WYMIARY: -biceps: 35,5 cm -klatka: 101 cm -udo: 55 cm -talia: 82 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat (w tym pierwsze 4 to z przerwami i raczej amatorsko, a ostatnie 4 już bez przerw i profesjonalnie) 6. DIETA: Do tej pory kompletny brak diety. Jednak razem z cyklem planuję zacząć zdrowe żywienie. Wg [...]

[...] diety i jej nie zamierzam stosować(co nie znaczy, że jem jak "świ'ia" lub inne zwierzę... odżywiam się jak najbardziej zdrowymi posiłkami jednak nie przykładam wagi do tego ile czego zjem ) Dobra, a teraz do rzeczy. Czy jeżeli będę brał Gainera (jak wiemy w dużej mierze jest to odżywka, która dosyć mocno zalewa tłuszczem ...) i będę biegał to [...]

co sadzicie o tym cyklu i ile bym potrzebowal deci i ile sustanonu no chyba ze ktos mi doradzi cos lepszego Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 80 Wzrost: 180 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: niewiem Obwód uda: niewiem Obwód łydki: niewiem Staż na siłowni: z przerwami teraz rok cizki trening Ilość spożywanego [...]

na początku witam wszystkich ;) Mam 16 lat, 168cm wzrostu i ważę jakieś 61-62 kg(Mam trochę tłuszczyku - raczej nie jestem gruby, tylko tłusty - tłuszcz mi się odłożył na całym ciele ;)). Ostatnio postanowiłem się wziąść za siebie - wyciągnałem sobie stary rowerek treningowy z piwnicy, znalazłem 2 hantle(4 i 15kg). Przeczytałem trochę artykułów i [...]

[...] jak chrupki. Fastfood raz na rok, piwo.. 1 na 2-3 tygodnie, a i to w porywach, bo stronię od alkoholu. Nie palę. Jakieś 3-4 razy w tygodniu piję kakao. Ogólnie najmniej ile miałem to 81 kg, ale to raczej zasługa stresu była - jeszcze dwa lata temu ważyłem 98 kg i ekspresowo zbiłem 10 kg, ale to raczej przez stan poddepresyjny, w jakim byłem [...]

[...] 3x10 BARKI: - wyciskanie sztangielek 2x10 TRICEPS: - wyciskanie francuskie sztangielki 2x10 PLECY: - "dzień dobry" ze sztangą\albo na maszynie 2x10 - podciąganie 2x(tyle ile dam rady w 2 seriach) NOGI: - ugianie nóg w siadzie 2x10 - przysiady na maszynie 2x10 - łydki BICEPS: - modlitewnik\w podporze o kolano 2x10 - naramienne B. KLATKA: - [...]

[...] ? Słyszałem, że jest to dobre na początek ale potem trzeba ułożyć jakiś konkretny plan. Dlatego proszę kogoś o pomoc aby mi ułożył jakiś taki plan, który ma ręce i nogi tj. było opisane co robić np. w poniedziałek ile powtórzeń, ile serii, jakie obciążenie itp. Będę wdzieczny za każdą pomoc. Zmieniony przez - Matush5 w dniu 2010-06-03 13:01:36

[...] in. o lekach na astme...? Podobno rozpychaja pluca....? Druga sprawa to odzywianie: wiem ze bd musial jesc sporo weglowodanow zeby miec jak najwiecej energii i tutaj pytanie ile przed biegiem zaczac i kiedy skonczyc ladowanie wegli zeby wszystko zdazylo trafic do miesni? Poza tym jeszcze dwa pytania: 1) Jaka jest rola gikogenu miesniowego przy [...]

[...] dni) prole i estro już wiem i właśnie tu jest problem, gdyż są zawyżone. Rok temu byłem na cyklu z mety i testa, nie robiłem badania po cyklu (moja głupota), także nie wiem ile miałem wtedy. Na tą chwile: Prolaktyna 15.81 norma 4.04-15.2 Estradiol- 47.12 norma 7-63-42.6 Ogólnie jestem dość przemęczony, wracając ze szkoły ciężko mi sie nie [...]

[...] ale czytając jakie są objawy zbyt małego stężenia testosteronu, to około 80% mnie dotyczy... Interesuje mnie przede wszystkim czy rozpoczęcie terapii testosteronem (o ile oczywiście będzie potrzebna) poprzedza dużo badań, czy raczej jakieś podstawowe (z krwi)? Chodzi mi o to, ile czasu może minąć od wizyty do rozpoczęcia jakiegoś [...]

[...] po 1h na dzień. Czy ktoś mógłby mi dkładnie opisać metodę Sandowa? Czytałem że wtej metodzie ważne jest aby zwiększać liczbę serii i ciężar. Jakie zestawy ćwiczeń wykonywć, ile serii, ile powtórzeń, jak zwiększać liczbę serii i obciążenie, których ćwiczeń nie można wykonywać po sobie, jak długie odpoczynki między seriami stosować? Jeśli [...]

Serowa zupa rybno-pomidorowa - dla niektórych może to brzmieć odpychająco. Ogółem zupy rybne nie są zbyt popularne. Jednak warto spróbować - danie jest na prawdę pyszne i pożywne. Składniki : - 2 pomidory 54 kcal 12 g węgli - 2 cebule 88 kcal 20 węgli - 2 ząbki czosnku - nie liczę nawet wartości odżywczych, bo to za lekkie - 2 szklanki wody - 2 [...]

[...] dieta) ale mnie to ciekawi oraz klaty itp. Słyszałem, że białko też jest groźne ponieważ obciążają nerki. Pytanie3. Ile razy trenować w tygodniu klatę i brzuch? Słyszałem, że z 3 razy najlepiej. Po ile serii oraz po jakim czasie zauważył bym jakieś efekty. Były by jakieś ciekawe efekty do wakacji? Dziękuję z góry za odpowiedź oraz pozdrawiam.