ile za 1

[...] mam % body fat, pod koniec kwietnia planuję się przejść na pomiar składu masy ciała - wg kalkulatorów online wychodzi 14-16%, wg takiego śmiesznego urządzenia na siłowni wychodzi 6,7% do 7,1% (wierutna bzdura; 184 cm, 81,8kg, 84,5cm w pasie (o ile dobrze się mierzę; pod pępkiem i brak szczególnie widocznego ABS na brzuchu) Dzięki za odpowiedzi M.

Witam. 26 mają ważyłem 93 kg Dziś ważę 80kg Lat 29 Wzrost 168 Próbowałem sam załatwić temat ale wydało mi się że źle idę z tym więc kupilem SB trenera. A z nim dietę i rozkład jazdy. Ktoś może podpowiedzieć czy gość db mi to rozpisał ? Niżej macie rozpis jedzenia I na fitatu dokładnie ile dziennie dostarczam białka i wegli oraz plan treningowy. [...]

[...] sport (zbliżony do gimnastyki sportowej) i póki co idzie mi całkiem dobrze. Jednak teraz na bardzo wymagającym poziomie często nie mam siły na treningu. Dobrze wiem na ile mnie stać i że jestem w stanie zebrać siły, ale niestety zdarzają mi się słabe dni coraz częściej. Nie jestem przetrenowana. I stąd moje pytanie. Jestem dziewczyną, a w [...]

[...] na forum) - 5 serii plaskich ze zmiennym rozstawem rak, 4 serie z nogami na podwyzszeniu, a do tego mam zamiar dodac pompki seiken i z podporem tylem. Chodzi mi o to ile powinny wynosic przerwy miedzy seriami zeby cwiczenie bylo max efektywne, bo wyczytalem ze powinno to byc ok. 1min, jednak jesli wydluze ten czas do powiedzmy 2min moge [...]

Witam. Jestem na diecie białkowej, i mam pytanie. Ile gram białka zjeść na noc (po treningu, kończę trening o 21, ostatni posiłek ok 22), aby wszystko spokojnie się przyswoiło. Mam 190 cm, waga 88kg. Dzięki z góry za odp!

[...] , 10 ml masteron enanthate. 200 tab stanozolol. Trenuje boks , planuje trochę wrzucić mocniej treningi , około 7 w tygodni , chce przerobić trochę fatu , i zyskac na sile . Planuje taki cykl : 1-20 tyg-Cypionat 250mg e5d 1-10 tyg- Nandrolon 100 mg e5d- przez 10 tygodni (typowo regeneracyjnie na stawy) 10-20 tyg- Masteron 200 mg e5d 15-20 [...]

[...] "średnio" jak na czas jaki poświęcam na ćwiczenia. Obecnie jestem 3 miesiące bez ćwiczeń i zamierzam zacząć już z jakimś dopalaczem. Nie znam się za dobrze na anabolikach, wiem tyle ile udało mi się dowiedzieć od ludzi z siłki. Proszę o pomoc w wyborze czegoś odpowiedniego, bo nie chcę brać czegoś typu "kumpel kumpla brał i patrz jaki duży".

[...] serii po 100 powt. Zastanawiam się czy waszym zdaniem jest to dobra metoda na zwiększanie masy małych grup mięśniowych ? Jeżeli ktoś stosował lub słyszał o tym programie to proszę odpowiedzieć czy jest on skuteczny ? ile takich serii wykonywać ? jak często trenować tym programem i przez jaki okres czasu ? za odpowiedzi z góry bardzo dziękuję !

[...] na parze, kolacja zupa krem z cukinii z 25g łosoś wędzony). Może jednak po takiej diecie było to za dużo. Na diecie schudłam aż niecałe 5 kg. Nie chciałabym tego zaprzepaścić z końcem diety. Jak bezpiecznie wychodzić z takiej diety bez ryzyka przytycia? Co jeść, ile, co jaki czas? Zależy mi jeszcze na zrzuceniu 2-3kg. Bardzo proszę o pomoc.

[...] byla pelna amatroka . Nie wiem tez jak i kiedy do tego wszystkiego mam brac clomid i nolve (uprzedzam ze boje sie ginekomastii wiec chce temu zapobiec). Ile ma byc tego clomidu i nolvy? Zestaw moze ulec zmianie bo jeszcze tego nie zakupilem ale niebawem mam zamiar (czekam na wasze sugestie co do zmiany w razie co). Z gory dzieki za podpowiedzi

Witam! 1. Dlaczego na początku nawet bez jakikolwniek diety elegancko sie rośnie i wogóle. 2. Ile trwa taka "łaska", znaczy sie to ze sie roścnie bez jedzeinia odpowiedniego. 3. Tu najwarzniejsze pytanie: Nie mam zbilansowanej dity ale napisze przykład: Jem około 6 posiłków dziennie Przykładowo: Posiłek 1: Mleko + Płatki kukurydziane + Banan + [...]

Jaki jest mniej wiecej koszt kuracji na oxandrolonie?? I ile powinien trwac? 6 tygodni? Prosze o pomoc poniewaz z roznych zrodel rozne informacje dostaje. I jeszcze jedno. Czy warto polaczyc to z clenem albo deca. Z gory dzieki za pomoc!!

[...] fundusze na suple! Oto i ta dieta prosze o jej zweryfikowanie moze cos jest nie tak czekam na pytanie chetnie odpowiem (jak tylko bede umial)?Prosze o recenzje pozytywne (o ile to mozliwe) oraz negatywne czlowiek uczy sie na swoich bledach!!Produkt: Waga(ilosc): I POSILEK Mleko 2% 0.5l Platki kukurydziane 30g Musli 6 zboz 30g Jaja - [...]

[...] - chce unikac cwiczen w ktorych prawa strona nadrabia za lewa, - jako, ze jest to poczatek, zalezy mi na wzmocnieniu plecow i barkow, - nie lubie cwiczen ze sztanga. O ile jest sens pisac na tym etapie o celach treningowych, chcialbym przygotowac sie do dalszego treningu i zrzucic brzuszek... Jako rozgrzewke mam rowerek (5 min), wioslowanie [...]

Witam. Ćwiczę MMA. Czytałem gdzieś już sam nie wiem gdzie ,że utrzymanie odpowiedniego pulsu pomoga w tworzeniu dobrego Cardio, i pomaga również w interwałach. Mógłby mi ktoś objaśnij tą sprawę dokładniej. I prosił bym również o pomoc w wyborze (jestem całkowicie zielony). Słyszałem również kiedyś ,że do parteru i zapasów bardziej przydają się [...]

[...] poki co max 37 kg w tym 7 kg wazacy gryf okolo . mam 170 cm + wzrostu 52kg okolo . Piszę bo nie chce bezsensownie szajbowac na sprzecie i nie miec efektow . Nie wiem co ile dni zrobic sobie przerwe na odzyskanie sil itd .. najbardziej zalezy mi na barkach bicepsach i miesniach brzucha ale nie zapomne takze o pozostalych . Jezeli macie jakies [...]

[...] krótsze odpoczynki bo do tychczas robiłem po 2min. slyszałem tez zeby zaczynac trening od najsłabszych partii,to prawda?? prześlijcie mi jakis dobry trening i uwzględnijcie najbardziej obwód wraz z definicją ręki i barków, jakie cwicz.i grupy w jakie dni po ile odpoczynek itd. Z góry wielkie dzięki. chce miec poprostu czystą mase mięśniową.

[...] poszczególnych posiłkach biorąc pod uwagę np. porę treningu. Nie znalazłem tylko odpowiedzi na takie pytania: 1. Jak podzielić kalorie w ciągu dnia, w którym posiłku ma być ile? 2. Jakie proporcje makroskładników zastosować na kilogram masy ciała? Dodam że moim celem jest zrzucenie około 10-15 zbędnych kilogramów i poprawa swojej kondycji. Z [...]

ile mogę za żądać odszkodowania za pobicie ze złamaniem nosa bez przemieszczenia

Witam, jestem szczesliwym posiadaczem herbaty czerwonej oraz zielonej. Moje pytanie polega na tym ile jakiej herbaty moge wypic bez zadnych konsekwencji zdrowotnych bo spotykam sie z roznymi opiniami na ten temat (jedni mowia ze czerwona raz dzienie , a zielona do 3 , inni zas ze zielona bez ograniczen a z czerwona nie przesadzac). Jeszcze mam [...]