ile za 1

[...] ciekawe,jeśli wiesz coś jeszcze to śmiało pisz Czy kupowanie drogich rzeczy jest śmieszne? No zależy. Jeśli ktoś kupuje żeby po prostu popisać się przed znajomymi, ile to on nie wydał na sprzęt, to owszem, chociaż może nie tyle śmieszne co żenujące. Ale z drugiej strony, pulsometr który robi Ci na komputerze dokładny wydruk - z jaką [...]

[...] grupę 3 i start o 17:30. Do mojego startu oglądaliśmy podejścia innych i robiliśmy zdjęcia, lub też przeprowadzaliśmy rozmowy natury typowo sportowej w stylu "kto ile tabletek wrzuca tyle podrzuca" i inne rymy . Warunki oczywiście świetne, sprzęt najlepszej klasy, nowa sala i szatnie, co widać na zdjęciach. Szatnia Sala [...]

[...] masy (a dokładniej robić się "misiowata"), więc te truchty pozwalają mi ją jakoś trzymać w ryzach ;) to jeszcze tylko może tytułem uzupełnienia - chociaż nie wiem, na ile wiarygodne są pomiary z "mądrej wagi" i jak się na nie zapatrujecie, ale znalazłam kwita z porównaniem, więc wrzucę: wg pomiaru z 06.07.2011 wychodziło, że mój organizm [...]

[...] wioslo 3x15 (jeszcze ani razu od operacji nie robilam ale chcialabym sprobowac) 3. wznosy ramion bokiem 3x15 - rehabilitacyjnie 4. cos tam na triceps i moze tez biceps (o ile reka pozwoli) 3 x 15- tez rehabilitacyjnie Aero – ile dam rade idealnie by bylo chociaz ze 20min. Wtorek przysiady z drazkiem nad glowa, przysiady z kijem 1. przysiad [...]

[...] Miska: powrót do liczenia miski. Wpadła sklepowa bułka do domowego wieprz-burgera. Miały być pieczone frytki z batata, ale głód po treningu wygrał z rozsądkiem. Nie wiem, ile ważyła i nie znam składu. Leki: euthrynox50 Warzywa: pomidory, sałata, cukinia, pieczarki, cebula, ogórek kiszony. [...]

No wsszystko fajnie ale mam jeszcze pare pytać np: 1. Trenując HIIT jakie powinno sie mieć tentno ? a moze nie patrzeć na nie wogóle tylko biec (Ćwiczyć) ile sie da przez 10-12 min 2. Jak powinna wygladać rozgrzewka moze np przez 15 min 60-75% HRmax 3. Po treningu HIIT po tych 10-12 min zakonczyć całkowicie trening czy odpoczać troszke i pobiegać [...]

hmm coz mam powiedziec, nie robiles prztypadkiem zdjec przed i po ?? NIESTETY - ALE MAM ZA TO ZDJECIA SPRZED ROKU :-d:-d patrzac na obwod pasa to wynik miensiecznej diety jest rewelacyjny nie wiem jakie byly twoje oczekiwania JAK JUZ PISALEM - OSIAGNALEM MNIEJW IECEJ CO CHCIALEM JESLI CHODZI O PAS WIEC TUTAJ JEST OK JESLI CHODZI O REZULTATY [...]

Dzięki lodzianin1 za podpowiedzi. Prawdopodobnie z czasem zrobię tak jak mówiłeś, zmniejszę czas między strzałami do 4 dni, może później do 3. Jeszcze nie wiem. Na chwile obecna nasuwają mi się kolejne pytania… 1. Cabaser / Dostinex (kabergolina) na zbicie prolaktyny z tego co wyczytałem będzie jak najbardziej okej. Dokładną dawkę ustalę sam na [...]

[...] :-) Miska: obudziłam się o 7 z głodu\-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/77f3795fc4f141f4bdc4d465f7e73122.jpg Supelki: omega, melisa, drink a'la kittie Za tydzień znowu zmieniam siłkę, taki koczowniczy tryb życia trochę. Tam o ile dobrze pamiętam mają co trzeba, oby:-| Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-06-24 15:27:05

[...] +melisa, herbata czarna, kawa 31.12 TRENING: Trening z Bziubziuś:-) MC 40/60/70(7x?)/70(5x?)/80kg(0/1x) Oj nie pamiętam po ile tych powtórzeń było, trochę byłam oszołomiona;-). Bziubziuś zauważyła, że najpierw idę tyłkiem do góry, więc starałam się zwrócić na to uwagę i skorygować. Nauka różnych [...]

[...] jest pięknie, it's biutiful:-D Kupiłam wagę:-)) ------------------- 16.02 TRENING: Dzien1. 3x12-15 90s 1a. Wiosło sztangielka (9) 12,5/15/15kg (15/13/11x) wykrzesałam ile się dało;-) (9) 12/14/14kg (15/15/11x) 1b. wyciskanie na skosie 9/10/10kg (15/12/10x) 9/10/10kg (15/13/8x) 2a. Przenoszenie sztangielki lezac 10/12,5/12,5kg [...]

[...] "BCAA Xplode powder" Olimp - 2 caps. "MGB6" Suplementy nie wpływają na mnie źle, wcześniej nie zażywałem żadnych dodatkowych środków, jednak jestem mile zaskoczony moją reakcją na te środki. Ważne, aby zażywać je z głową, a nie w myśl zasady "dzienna dawka 1 ? To ja wezmę 10 ". # TRENING - SIŁOWNIA: LICZBA [...]

[...] i spaliłem zarówno 125 kg w MC i 95 w WL. W wyciskaniu na prawdę niewiele zabrakło, gdybym zrobił Wodynowym planem jeszcze 2 tygodnie to by pękło. Niestety, czasu mam tyle ile mam i muszę zacząć niebawem nowy plan, aby jakoś sensownie zakończyć to przed wyjazdem, który zaplanowałem na 4 lipca. Coraz silniej zaczynam odczuwać ciągoty do [...]

Dzień 07.08.2020 - okropna noc dzisiaj , nie wiem ile spałem ale o wiele za mało .. , rano 30min. Cardio i później trening samej klatki bo dwójka nadal boli i odpuściłem ... , Z początku nie mogłem się wkręcić na treningu , później jak nagle muzyka wleciała dobra to i zaczął się trening , mega wyszło i pompka super :) Dieta : 1. 50g B + 130 WW [...]

[...] - Dzień zaczęty od 30min. Cardio , Później szamka i jazda na trening klatki i trica do Ostrowi :) , Co za ogień na treningu :D klatka dosłownie pękała , ciężary wymaxowane ile mogłem :D , wieczorkiem zrobiliśmy swoje sushi <3 mega smaczne wyszło :) Dieta : 1. 60g B + 100g WW Trening - dextro 45g 2. 60g B + 170g WW 3. 60g B + 70g WW + 10g T 4. [...]

[...] na wieczór. Tutaj jajka - białka i żółtka proporcjonalnie, np. 5:1 Ok to dodam tutaj jajka i warzywka a chleb to będzie razowy pp i chciałam dwie kromki zjeść nie wiem ile to gram ma, może tak być? 2 8:00 Jaja kurze całe 120 13 10 1 145 Ogórek 100 1 0 2 10 Pomidor 150 1 0 3 23 Papryka czerwona 100 1 0 4 24 ŁĄCZNIE: 470 16 11 10 202 za [...]

[...] zielony balon mocy pacemakera, a na Cracovii nie będę walczyć o złamanie 3h50min, bo kolano mi odda i sezon znów będzie z bani :-) Do tego po raz kolejny doświadczyłam tego ile mogę, a ile blokuje mi głowa, aż strach pomyśleć co by było gdyby zające biegały na 10km, albo gdyby demobilizator domowy też biegał %-) [...]

[...] tym razem opuszczanie, musiałam pozamieniać ćwiczenia, bo w tym planie miałam dość lekko i szybko a w drugi dt ciężko i długo, więc dla równowagi małe zmiany ;-) Nie wiem ile dokładnie mi trening zajął, bo spotkałam znajomego i chwile pogadaliśmy. W każdym razie łącznie z pogawędką 70 min. to nie tak źle :-) W rdl przy większym ciężarze mam [...]

A co to za białko kupiłeś że takie niedobre w smaku? Co do rady, żeby sypać pół szklanki to zobacz na opakowaniu ile gramów białka ma łyżka czy tam miarka proszku i używaj zgodnie z zapotrzebowaniem w diecie.Na efekty dzięki białku nie ma co liczyć jak zaniedbasz pozostałe aspekty diety i treningu I pamiętaj - to białko to suplement diety a nie [...]

[...] Wyciskanie sztangi sprzed klaty (smith) 10x 68kg 10x 68kg 7x 73kg 7x 73kg Przyciąganie drążka wyciągu wzdłuż tułowia (do brody) 4 serie po 10-12 powt (nie wiem ile kg, robiłem przy wyciągu z nieopisanymi sztabkami) BRZUCH unoszenie nóg w zwisie 4s 12 powt brzuszki 4s 15 powt KOMENTARZ trening udany, dowiesiłem wreszcie ciężaru do [...]