ile za 1

[...] twierdzili i twierdzą że Bruce był od nich lepszy. ;-) Dlatego nie sprowokujesz mnie dziecinnymi zagrywkami i nie wmanipulujesz w dziecinną dyskusję o niczym. To pokazuje na ile rozumiesz i wiesz;) A wszystko wyjdzie na seminarium; -) Zmieniony przez - twj********** w dniu 2015-07-27 19:13:51 Zmieniony przez - twj********** w dniu 2015-07-27 [...]

[...] ran a scientific test in.... To sobie odsłuchaj i nie była zabawa tylko pomiar uderzeń, Hayward Nishioka wciąż żyje to zadaj mu swoje pytania od 1 do 7? Sorry nie wiem ile spłodziłeś, bo głównie głupoty płodzisz.Bo kto zweryfikował wyniki jest napisane że profesor z Uniwerytetu Tokijskiego. A typ model a nawet zdjęcie i odczyty z maszyny są [...]

[...] . Rzadko pal? traw? . mówi Wojtek z III klasy warszawskiego gimnazjum . co tydzie? albo co dwa. Niektórym moim kumplom zdarza si? to cz?.ciej. Towar kupuj? u szkolnego dilera. Dosta- ?em jego numer od kolegi z klasy. Umawiamy si? po lekcjach i za?atwiamy spraw?. Takich jak Wojtek jest du?o wi?cej. Najnowsze badania ESPAD (Europejskie Badania [...]

[...] się wtedy pytam na co te tysiące dolarów idą w USA? Trening kondycyjny to on mógłby sobie zrobić biegając po lesie w Polsce. No, ale wiadomo, że za oceanem to doją z niego ile się da, bo widzą, że chłop podpalony z ambicjami to oni tam już wiedzą co pierniczyć mu na ucho, żeby wydawało mu się, że niebawem sięgnie po pasy. Dlaczego wygrał? [...]

[...] szczerze mówiąc co ten push press tam robi, i to jeszcze w zakresie 8p. Chciałem wrzucić jakieś ćwiczenie wielostawowe / dynamiczne (przytaczałem taki artykuł z tnation). To ile powtórzeń mam robić? Wcześniej było wyciskanie zza karku 8p. A może wrzucić by PP na sam początek po 3-5 p, jak najbardziej dynamicznie ? Jeśli później (po klatce) [...]

[...] ja po skończeniu testu robię masę, a poźniej od 1 maja moze jedziemy z siłą razem w teście? Za parę dni już ustalę z Senegrothem parę spraw dotyczących treningu . Zdradzę, że ładnie poszła masa, wygląd zdecydowanie na +, a ile na klatę pójdzie to naprawdę nie mam pojecia. Nie mogę sie doczekać Zmieniony przez - boguc w dniu 2008-03-10 11:37:12

[...] piekły nieziemsko. Az nie mogłem potem wyciskac 2. Luzik 3. Cos kijowo szło. Niby lekko ale nie mogłem wyczuc gdzie dokladnie sztange opuszczac. Dawno nie robilem i moze dlatego 4. Na suwnicy piekły bary ostro. Unoszenie dobrze spompowało 5. W opadzie lekko bareczki piekły Jeszcze wytłumacze czemu suwnica: Poniewaz nie chciało mi [...]

[...] Ciag na ugietych nogach 10/10/10/10 <---- czemu miales na prostych? masz cos z kregami? 3. Wspięcia na palce max/max/max ( nie max max max ;///// rob 10/10/10/10 a nie ile wlezie co za duzo to nei zdrowo cwicz tym planem z 3miesiace potem mozesz sobie troszke sam zmienic albo poukladac cwiczenia inaczej pozamieniac dniami albo cos i dodawaj [...]

[...] do wspięć dostosuje się bo jak napisałem 1-wszy raz robiłem to ćw. Warzyw i owoców jem trochę więcej lecz nie zawsze wypisze je w dzienniku ponieważ nie ważę ich i nie wiem ile ich jem, np. teraz wpadną 3 mandarynki ;) co pewnie pominę w rozpisce na dziś. Po treningu jak wspomniałeś mało białka zapomniałem wpisać, że poszło 7.5g BCAA w kapsach. [...]

[...] J.W Jakie Wy wybieracie? Z gaineröw zdecydowanie cholduje Massowi XXL Trecka. Dobry gainer, w dobrej cenie, z dobrym skladzie (20% bialka serwatki). napiszcie ile kosztują? Gainery kosztujö bardzo röznie, w zaleznosci od wielkosci opakowania, skladu (przewaznie zawartosci bialka). Optymalna cena gainera to do 32zl za [...]

[...] myslałem zeby brac połowe dawki po treningu ale nie jestem pewien. Cel zdobycie suchej masy mięsniowej, spalenie tkanki tłuszczowej szczególnie w górych partiach(tyle ile sie da-nie jest to główny cel) trening: wczesniej cwiczyłem 1 partie dziennie( za długo -monotonia) teraz postanowiłem mieszać cwiczenia 1. plecy -4cwiczenia po 3 serie [...]

Witam!! KropaSLu jeśli tylko znajduję chwilę czasu to lubię służyć swoją radą, sam kiedyś zaczynałem swoją przygodę z kulturystyką i wiem ile znaczy dla osoby początkującej dobra rada.Sam niestety nie miałem takiej możliwości żeby kogoś kompetentnego się doradzić i do wszystkiego musiałem dochodzić metodą prób i błędów a to niestety marnuje kawał [...]

Arros teraz wszystko wygląda w jak najlepszym porządku, tym bardziej że sam widzisz efekty.Wcześniej faktycznie miałeś za mało tego białka w diecie teraz jest tyle ile powinno. Co do treningu cardio to osobiście jestem zwolennikiem tradycyjnych treningów aerobowych przy tętnie 120-140, kiedyś próbowałem interwałów ale zauważyłem że bardzo szybko [...]

Dzięki hilde Właśnie to ile razy w tyg będę robił brzuch, będzie zależało od MMA, bo tam też często tyramy brzuch ;f Mam dużo czasu, bo pociągi chjowo chodzą i postanowiłem wziąć się w końcu za te mięśnie brzucha

[...] 5kg + gryf 6kg + gryf 7,5kg +gryf Down: 6kg +gryf x 15 5kg + gryf x 25 4kg x 25 1kg x 25 Zwijanie sznurka RAMPA 1,25kg 2,25kg 3,25kg 4,5kg Dieta: Jadłem starałem się jeść ile się da, bo ogólnie lipa, ktoś mi zjadł pierś ;o Może nie będzie tak tragicznie, ale za bardzo to wszystko chaotyczne żeby wypisywać. Od siebie: Trening całkiem [...]

[...] mietowa,z kopru,pokrzywa kawa,kombucha, melisa suple-, wapn+magnez+cynk,b6,omega3, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8f4cb14acb79438985df4ecc6caa9daf.JPG tak sie zastanawiam ile razy w tyg. mozna jesc watrobke niekurczakowa i serca kurczakowe:-?(bo wreszcie powinnam miec staly dostep do serc, bo w sklepach nie ma) Zmieniony przez - victoria7803 [...]

Tak z ciekawości - ile kalorii spalasz na tej bieżni w 30min? Jesli wierzyc odczytom zbiezni to jakies 400 kcal (ja im nie wierze). Mam wolne tempo, 9 km/h to trucht. Z tym, ze chyba nawet obnize do szybkiego marszu teraz bo mam za wysokie tetno, pomiedzy 150 a 160. DT - PULL 1 Jak wspominalem - trening znow wieczorem. Wczoraj mi sie dobrze nawet [...]

Co do diety to napisz ile Ci dziennie wychodzi b/t/w, kcal oraz ilość produktów. Bo tak to trudno określić. od posiłku 1 do 4 wygląda w miarę w porządku ale do posiłku 5 i 6 dodałby coś. najlepiej warzywa. Do 5 dodałbym coś z węgli złożonych - kasz jęczmienna lub gryczana. Do 6 mogą być tłuszcze (chyba że dzienny bilans kcal Ci na to już nie [...]

[...] 14:59:30 Suplementacja zma dla 16 latka ?? 2003-07-25 14:18:50 Suplementacja JAKIE ZMA? 2003-07-25 07:32:18 OLIMP zma 2003-07-24 13:29:17 Suplementacja ZMA - na ile to podnosi poziom testosteronu ? 2003-07-24 04:02:42 Suplementacja ZMA-ktore? 2003-07-23 20:45:35 Suplementacja TT i ZMA jakie efekty? 2003-07-23 18:05:37 Suplementacja [...]

[...] wróciłam i odrazu siadam do komputerka zeby wam relacje zdać a wiec.. zdecydowałam ze pogadam z trenerem no i pogadałam podchodze mówie ze chce żeby mi trenig zmienił mówie ile juz go mam i jak sie czuje itd.. i mówie że chciała bym trenig na nastepne 4 tyg, że chciała bym miec wiekszosć ćwiczeń na wolnych obciążeniach, bo te pięć kilo wiecej na [...]