ile za 1

witam PROSZE O POMOC!! jestem pilkarzem o 9 lat:) 191cm 86kg... chce poprawic swoje wynik oraz zwiekszyc wydolnosci, wytrzymalosci i regeneracji no i o ile sie da szybkosc. Zamierzam kupic nastepujace supple... -BSN Cell Mass 640g (jabłczan kreatyny) -MHP Glutamine SR 300 g -DYMATIZE BCAA Complex 200 kap./550mg -OLIMP L-karnityna 500 Forte Plus 60 [...]

[...] najbliższych 30 minut jestem w stanie dostarczyć białka z normalnego posiłku? Pytam Państwa, ponieważ nabyłem w sklepie SFD 750g WPC oraz 300g monohydratu z Vitalmaksa i o ile nie trapi mnie kupienie kreatyny, o tyle zastanawiam się, czy owe białko jest mi w ogóle potrzebne, jako że w mojej diecie nie ma raczej braków białkowych. Dlatego też [...]

Witam mój kolega nie ma konto na sfd.pl więc pytam w jego imieniu. Chce na pierwszy cykl coś co doda mu czystą masę (nie chce 8kg z tłuszczem). 1. WIEK: 25 2. WAGA: 92 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:120 -udo:- -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ~6lat 6. DIETA: -białko:2g -węglowodany:4g -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

Witam Prosze o ocene mojego planu, wczesniej trenowalem wg planu "Forma na lato: Grupa I Cykl I, jednak musiałem przerwać ćwiczenia ze względu na rehabilitacje kręgosłupa (niby wzystko jest ok z kregoslupem, ale wolalbym dobierac cwczenia ktore nie beda mi przeszkadzaly w normalnym cwiczeniu). Jednak gdy wykonywałem tamten plan spadłem totalnie z [...]

Witam mam w dalekiej rodzinie osobe która dostaje HGH i chciałbym sobie od niej troche odkupic, ktoś może mi napisac ile ona płaci za to cudo żebym dał jej atrakcyjną oferte a i ja troche raniej kupił.Wydaje mi się że racz3ej duzo nie płacą za to bo raczej kasiaści nie są, może jakas refundajcja jest??

[...] niestety brak czasu i mogę sobie pozwolić na siłownie tylko w poniedziałek i piątek. I pytanie jest takie czy nie będę "stał w miejscu" tzn. że nic nie skocze na masie, sile etc. Może podam trening: Poniedziałek: - barki: 1.Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2.Wyciskanie sztangi zza głowy 3.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4.Unoszenie ramion [...]

[...] letro na start 1 tab a później 2 tab 0.5 dwa dni i 0.5 e3d. Wracam do ari ale pytanie kiedy mogę zbadać estro żeby wiedziec jaka dawkę przyjąć czy tu leży wina bo za mocno zbilem estro albo jest wywalone, czy libido słabe że względu na niską kaloryke i duża ilość cardio w ostatnim czasie i do tego letro. Prolka była badana 4 tygodnie temu lekko [...]

[...] wiem ćwiczenie 4) i mam po prostu pominąć to ćwiczenie czy ktoś mi może zastąpić innym w miarę łatwiejszym. 2. Teraz tak jak już się za to zabieram (nie mam przyrządów) to ile mam robić taki układ bo raczej nie przez 6 miechów... jak sobie to rozplanować co miesiąc zmieniać ćwiczenia? kolejność może... ktoś mi inne napisze. 3. To prawda że [...]

[...] do 12 aż sie wyśpie No i właśnie gdzie jest tutaj błąd?? Wiele osób mówi mi że po prostu bez odżywek dalej nie zajade.. ale ja sie łudze że może powinienem zrobić jakiś inny trening. Co mam zrobić według Was bo o ile są jeszcze jakieś wacgania siły to wygląd i masa nic sie nie zmienia nie idzie ani w jedą ani w drugą. thx za każdą odpowiedź

[...] z jogutrem 100g ryżu, 200g mięsa + warzywa 6 jajek + ciemne pieczywo tuńczyk w oleju + pieczywo ciemne makrela makaron+mięso tuńczyk Zdaje sobie sprawę, że brakuje tutaj obliczeń ile to kcal itd, ale do tej pory działało. Jestem z pewnością ektomorfikiem bo przytycie u mnie graniczyło dawniej z cudem gdy nie wziąłem się za siebie...

Yo, Najpierw troche konkretów. Wiek: 15 lat (3gm) Wzrost: 175cm Waga: 55kg (czyli trzeba trochę przytyć) Cel do osiągnięcia: Rzeźba (dalej opiszę dokładniej ;x) Staż: ~3 miesiące Aktywność fizyczna: raczej mała, ale bardzo udzielam się na wfie i jeżdżę rowerem :d Dostępny sprzęt Kompletnie brak, chociaż mogę kupić sztangielki. I tylko w [...]

Witam! Mam do sprzedania hydrolizat białka firmy FA - Diamond. http://www.fanutrition.pl/pl/produkty/performance-line/diamond-hydrolysed-whey-protein/opis/ Zakupilem, lecz nie jestem zadowolony. Trudno mi powiedzieć ile zużyłem, góra 20porcji, czyli 1/4 to maksimum. Cena na prawdę przystępna, po prostu nie jestem zbytnio z niego zadowolony, źle [...]

[...] i tam robie praktycznie wszystko , klata bic , triceps . plecy , barki i brzuch no i bieganie . Panowie... Jaki ułożyć plan na te 4 dni treningowe z moim sprzętem ? i ile robić serii i powtórzeń , dwa dni coś tam ułożyłem ale nie wiem czy to jest okk .. Klata i Biceps 1 Wyciskanie sztangi lezac 4x12pow 2 Wyciskanie sztangi lezac skos [...]

[...] (16:30) obiad (czasem kasza gryczana z sosem i miesem , schabowy z ziemniakami lub inne kotlety z ziemniakami) do tego jakas surowka 5 posiłek (18:30) makaron z jajkiem (posilek przed treningowy) 23g B,74 W,12 T 6 posiłek (20:30) bialko wpc protein 30g od razu po treningu 23,5 B,, 2g W 2g T 7 posiłek 21:30 (serek wiejski lub jakies kanapki z [...]

CZESC.KUMPEL WALI WLASNIE SWOJ PIERWSZY CYKL.MA 200 RUSKIEJ METKI(BIERZE JA JUZ 3 TYG. 2x6 W SZCZYCIE PRZEZ 2 TYG.)I CHCE SOBIE KUPIC DO TEGO JESZCZE 2 OPAKOWANIA PROLANGATUMA LUB RUSKIEGO TESCIA 5% I CHCE WALIC PO 2 STRZALY W TYG(PROLONGATUM)A RUSKIEGO NIE WIE ILE.WYDAJE MI SIE ZE TO TROCHE ZA DUZO JAK NA PIERWSZY CYKL-A TY CO O TYM SADZISZ [...]

[...] lub sobota. Sobota nie zawsze bo mam studia, generalnie chce utrzymać swoją wagę 87 kg przy wzroście 192 cm. Jeżeli chodzi o michę to nie liczę kalorii ale myślę co jeść i ile, od czerwca zeszłego roku schudłem 10 kg i w pasie zredukowałem ze 101,5 cm do 88,5 cm. W temacie przerw od siłki doner napisał żebym dodał plan więc go dodaje. Pisał też [...]

[...] i solidnie się za to zabrać,wakacje są dużo czasu i motywacja.Myślałem nad treningiem dzielonym np poniedziałek-środa jakieś partie i wtorek-sobota inne tak przykładowo.Co polecicie jak trenować jak podzielić właśnie te partie,żeby to ładnie współgrało,a i trening ten na mase,to ile powtórzeń i ile seri.Prosze o wyrozumiałość i z góry dziękuję.

[...] mogłabym oszacować kaloryczność wody owsianej? Nie chodzi mi o napój owsiany, tylko o taki odwar z owsa, w zasadzie jest to woda wygotowana z owsa. zastanawiam się, na ile taki napar ma kalorie i ile ewentualnie mógłby ich mieć - zapewne kalorii będzie mniej niż w klasycznym mleku owsianym, gdyż samych ziaren owsa tam nie ma, jest to [...]

[...] na treningi ma sens: - 30 min przed treningiem - san tight extreme - 2 kapsułki + 20g BCAA ActiveLab xtra - 30 min po treningu - HI-Anabol Protein - i właśnie tu pytanie ile brać po treningu a ile na noc :) Ogólnie chcę zrzucić jeszcze kilka kilogramów ale nie kosztem utraty masy mięśniowej - proszę o opinie czy mój plan suplementacji ma [...]

[...] 3843kcal b 3,1 ;/ za duzo t 1,9 w 9,0 Nie wiem ile szynki z indyka wpisać,chleb razowy planuje 4 kanapki, nie wiem czy dobrze wymierzem, Ogólnie sporo białka wychodzi, ale zawsze mogę zmniejszyc ilości, doradźcie cos ] [...]