ile za 1

Zanim mnie zjecie, pozwolcie sie wypowiedziec :) Ostatnio bedac na silowni przypatrywalem sie troche sylwetkom ludzi cwiczacych i zdalem sobie sprawe, ze o ile dobry biceps ma co drugi trenujacy, o tyle barki co dwudziesty. Przewaznie 'zlewaja sie' one z reszta ramienia, brakuje im szerokosci. O ile na biceps kazdy ma swoj sposob, jedni za [...]

[...] Kazde kolejne badania krwi pokazuja ,ze ze zdrowiem jest coraz gorzej. Cykl zaczalem 08.2023. Dodatkowo prawdopodobnie przez to ,ze utrzymywalem estro w dole normy nabawilem sie slabego libidu i bolu w barkach, obecnie nie moge podniesc prawej reki. A przynajmniej problemy zaczely sie po zbiciu. Zalaczam najwazniejsze wyniki. Oczywiscie [...]

Planuje cykl ktory zaczne na poczatku czerwca. Składał sie on bedzie z decki (mam 10 ampulek Normy) i testosteronu prolongatum. Chcialbym wiedziec ile najelpiej tego prolongatum dopisac do cyklu, cykl ma trwac 8 do 9 tygodni nie wiecej. Uriel ostatnio cos pisales o tym ze dobre sa male dawki np 100 mg decki na tydzien, ale to nie bedzie moj [...]

[...] LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 4 serie 40kg 8 powtórzeń 5. PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM NACHWYTEM ( tu już bardzo ciezko idzie i nie zawsze robie tyle ile napisze) 3 serie 5 powtórzeń Triceps ( najsłabsza partia) 1.WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI PROSTEJ W LEŻENIU 4 serie 20 kg 8 powtórzeń 2.PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU [...]

[...] chociaż niskoslodzona / biały ser0% kub naturalny jogurt / serek wiejski lub bieluch (porcja idealna to 1 łyżeczka na 1 kromkę chleba) / chuda szynka lub coś lekkiego np filet z indyka II - mleczko 0% lub chude w proszku/biały ser/jogurt+musli/płatki owsiane (mleka ile chcesz + 3 duże łyżki płatków) III - chleb -szynka/bekon/białko jajek (bez [...]

witam! Postanowilam od jutra zaczac diete ckd. Ale mam kilka pytan dotyczacych tej diety. Obliczylam sobie moje zapotrzebowanie energetyczne to ile mam dostarczyc bialka odjelam 500 kcal - dieta redukcyjna policzylam ile tluszczu musze spozywac i to mnie przerazilo Moje pytania sa nastepujace: czy jezeli dostarcze wystarczajaca ilosc bialka a [...]

[...] z marchwi i jabłek Kotlety z kurczaka smażone panierowane 4. 17:30 (przed treningiem) Dorsz z rusztu 5. 20:00 (po treningu) 2 banany 6. 21:30 Ryż na mleku Brzoskwinia Nie ile planuję jeść tego wszystkiego w gramach, bo nie ukrywam, że nie będę tego liczył. Po prostu postaram się nie przesadzać, aczkolwiek mam wrażenie, że to nie jest dobra [...]

[...] a)Chleb razowy+szynka z indyka b)Chleb razowy+ser bialy ze szczypiorkiem c)Jogurt z owocami + platki owsiane/musli (do tego posilku wrzucilbym bialko tylko nie wiem ile) 3.Obiad 15:00-16:00 a)ryz,kasza,makaron+gotowane piersi z kury/indyka b)jakies propozycje? 4.Przed treningiem 18:00-19:00 a)(dni treningowe)(tu mam problem bo trenowac [...]

[...] tylko TCM moja prośba jest taka iż w Olimp Massacra była miarka tylko czytałem gdzieś że jedna miarka to mało jak na 55gram massacry (zalecana dawka to 55g) więc ile mam brać dziś brałem tylko tą jedną małą porcje (taką którą znalazłem w opakowaniu) ale myśle że to za mało tej massacry ponieważ zbytnio skutków nie odczuwałem więc ile [...]

[...] do ćwiczeń) 4. Wznosy tułowia z opadu 5. Odwodzenie nóg w bok w klęku podpartym (możesz użyć gum do ćwiczeń) 6. Uginanie nóg na maszynie 7. Glute marche 3x max (albo 15-20, ile dasz radę) Dzień 4 1. Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 2. Przenoszenie sztangielki za głowę 3. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha siedząc 4. [...]

[...] (enan) Co do czasu trwania to nie jestem w stanie teraz określic konkretnie jak długo będzie on trwał, na pewno minimum 14 tygodni, możliwe że potem go jeszcze przedłuże. O ile trafie na dobre źródło chciałbym dorzucić 40-50 mg oxy na 6-8 tygodni. W związku z tym moje pytanie dotyczy przede wszystkim tego, czy przy obecnym poziomie BF, który jak [...]

[...] pytania: 1) Mam już clomid ale nie wiem czy się im odblokowywać po mecie czy po teściu 2) Zamierzałem kupić 20 strzałów ale czytałem że może być mało 3) Jak dawkować co ile dni i ile mg brać 1. WIEK:19 2. WAGA:78 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:100 -udo:52 -talia:73 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA: -białko:Tak [...]

Kupiłam w sklepie mięsnym szynkę ze sprawdzonym składem, bez zbędnych dodatków. Niestety nie mam możliwości aby uzyskać tabelę wartości odżywczych, wiec nie wiem ile ta szynka ma kalorii, ile ma białka itd. Może moglibyście tak orientacyjnie powiedzieć ile kalorii i ile białka mógłby mieć plasterek takiej szynki (jak niżej)? Wiem, że ciężko jest [...]

witam. mam 18 lat, 175cm wzrostu, okolo 66kg masy ciala, ektomorfik, trenuje ok 15 miesiecy na silowni, postanowilem zrobic dobry cykl na odzywkach i suplach. ukladam do tego diete na mase, ale brakuje mi w niej weglowodanow i tluszczy, bialka mam az za duzo. prosze o pomoc. nie mam juz pieniedzy zeby kupic carbo, dlatego musze dolozyc prawie [...]

[...] za darmo, więc korzystam) i 2g tauryny Vitalmax. PO TRENINGU: Od razu carbo. Za 30-40 min: - ryż 65g lub chleb razowy 100g - tuńczyk w oleju (wywalam cały olej - tzn. ile się da - pytałem Sachema czy jest ok) 100-120g - szczypiorek, ogórek konserwowy Razem: 30g białka, 6g tłuszczu i 51g ww KOLACJA: - ser twarogowy chudy 120g - szynka z [...]

[...] od dłuższego czasu. Wiadomo, zmieniam czasem mięso na inne, zamiast ryżu kasza jaglana, kuskus itp. Na kolację serek wiejski, masło orzechowe, zmieniam czasem warzywa, bo ile można jeść to samo :) Na kolację pozwalam sobię czasem dla smaku do jajek na majonez, do śniadania czasem do płatków dorzucam jakieś cini minis, na słodycze też sobię [...]

[...] ten okres na cykl bo miałem mieć luz w robocie) jednak we wtorek jadę na 2 tygodnie w delegację gdzie nie będzie siłki dobrej diety itp. Czy przerwać cykl I zacząć od nowa za dwa tygodnie? Czy brać dalej? Wydaje mi się że powinienem przerwać ale jak przerwać to odblokować ? Jak tak to ile Clomidu jedna tablete zarzucic ? z góry dziek za pomoc.

[...] w tydzien ) -> Mam duzo pieprzy jak chodzic zeby mi ich nie przybylo (wczesniej nie mialem ich tak duzo tylko moje pierwsze opalanie w tamtym roku wygladalo tak , ze bylem bialy i bym cholerny upal i mi sie pieprze wysypaly :( ) -> Prosze o pomoc ile mam chodzic na poczatek po ile min itd ? -> Jakich kremow uzywac ? z gory dzieki za pomoc

Witam Chcial bym o Pomoc i Doradzenie o Poprawki Cwiczenie na Silowni jest mi potrzebne bo Cwicze Tajski Boks. Robie to z Pasji chodz wiem ze to sa poczatki bo 9 miesiecy to niewiele chcial bym o rade i pomoc prosic. Poniewaz planuje do przyszlego sezonu dostac sie na wyzsza kategorie wagowa.Wiem ze jednak instruktorzy z sali Silowej robia na [...]

[...] Mam tendencje do tycia i chudniecia, ale chyba ciezej mi zrzucic, chociaz niemam poco zrzucac bo mam mase ktora chce wyrzezbic. 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 75 kg -Przysiad: niewiem -Mc: 11 . Czy masz dietę? Chwilowo nie mam, ale chce zrobic. Łatwo mi przybrać [...]