ile za 1

https://youtu.be/46Tg-gmUIAg https://youtu.be/kqrluSVuoZE 1971+47=2018 (1681) Kto ile zrobił Viki - 174 Nadine - 149 Kabo - 14 drazekm - 1681 Podsumowanie wszyscy 25.04 do 30.04 - 101 wymyków Maj - 824 wymyki Czerwiec - 806 wymyków 1.07 do 6.07 - 287 wymyków Podsumowanie drazekm 25.04 do 30.04 - 79 wymyków Maj - 608 wymyków Czerwiec - 707 wymyków [...]

[...] wegla mozesz robic co 7-10 dni. i tak pierwsze dwa dni powinny byc takie 85% tłuszczu i 15% białka. jak to sobie wyliczyc na gramy - sluchaj bo nie bede powtarzal obliczasz ile jest rowne 15% z 3000 i otrzymasz pewna wartosc x - nastepnie wartos ta nalezy podzielic przez 4 - czmu? bo tyle kalori ma bialko. to samo robisz z tluszczem tylko z ta [...]

[...] powiedziec ze troche. Dzieki za ten cykl co niapisales ale dla mnie to chyba za duzy cykl :) Jakbym mogl cie prosic o jakis mniejszy cykl zeby jakis efekt zobaczyc Aha i ile to wyjdze strzalow deki i ile winka??? Jezeli chodzi o to co pisales wcesniej a mianowicie ... tam pisalo ze 1 tydzien 100mg deki ale przez treningiem czy jakos rano?? [...]

[...] ODPOWIEC WIEM 2) . jedzenie przed czy po bieganiu, ja biegam wieczorem wiec koniec ok. godz. 21,22. I co jesc najlepiej - jaką grupe produktów, jesli przed bieganiem to ile przed?? jA JADAM COS LEKKIEGO I WYCHODZE BIEGAC, JAK PO TRENINGU TO BIALKA a butki będe sobie musiała chyba sprawić jakieś lepsze, skoro tak straszycie, bo biegam po [...]

[...] jedyne ćwiczenia, jakie mogę wykonywać a aerobowe nie zrzucają mi z brzucha nic. Myślałam, że jeśli nie zależy mi na dużej stracie i raczej kosmetycznych poprawkach, to na ile są warte te wszystkie pasy na brzuch, kremy i zabiegi ? Czy odpuścić? Zmieniony przez - amfibia w dniu 2013-01-08 21:14:05 Zmieniony przez - amfibia w dniu 2013-01-08 [...]

nie będe wam przeszkadzał w dyskusji Dzięki za odpowiedzi postaram się coś ze sobą zrobić do tego czerwca może nawet szpagatu się wreszcie naumim Ale mam jeszcze jedno pytanie Ile placicie za treningi?? I ile macie treningów tygodniowo?

[...] A więc przejdę do rzeczy ,mam 21 lat ważę 83 kg ,zakupiłem 100 mety ruskiej oraz 20 testosteronu propionate ,chciałbym się dowiedzieć jak konkretnie ma wyglądać ten cykl,ile czego brać,czy leki osłonne brać podczas cyklu czy po nim,podkreślam ze będzie to moja pierwsza przygoda ze sterydami.Dziękuje. Zmieniony przez - ZeLeeeK w dniu [...]

[...] bez tego dał byś rade ;) 3. Na brzuch rób skosy, brzuszki, unoszenie nóg a gdy już będziesz gotowy ( 1-1,5 miesiąca ćwiczeń ) zrób A6W. 4. Jeżeli jesteś w stanie jeść tyle ile każe ci dieta którą rozpisałeś z głowa to nie ;) 5. Jak w pkt 2. Trening domatora, gdzieś na forum znajdziesz. 6. Jak na swój wzrost to ważysz dość mało, łap się za węgle [...]

Raziel... mówiąze dla wszystkich, ale wisz... Duduś... tak teoretycznie. Ino że zauważ, ze ty mieszkając w Łodzi masz tak jakies 10km, ja z Pruszkowa 150 (a jusz nie wiem ile maGdańsk czy z Wrocław). Ciapągiem jedzie sie do Łodzi coś koło 2 godzin (czyli z powrotem 4 godz. drogi) Bilet kosztuje dla mnie chyba 27zł w jedną stronę. Wiec czas [...]

[...] w czasie gdy ma zamiar wziasc mete.A na urodziny to wiadomo ze trzeba sie napić dziś dowiedzialam sie ze ma zamiar wziasc 50 sztuk mety i potem winstrol. Chodzi Ci o to ile juz mój chłopak ćwiczy czy ile razy w tygodniu ? Cwiczy Karate Kyokushin chyba od 10 lat,1 ,2 razy w tygodniu i od czasu do czasu na siłowni. Dzieki za [...]

.Śniadanie Mleko 3,5% 200g DLACZEGO TAKIE TŁUSTE? DAJ CHUDE MLEKO I RANO MOŻESZ WALNĄĆ TABSA OMEGA 3 płatki kukurydziane 80g Chleb słonecznikowy 3 kromki(nie wiem ile to wazy) KROMKA WAŻY OK 50G szynka z indyka 60g NA TWOIM MIEJSCU TE PŁATKI ZJADŁBYM Z BIAŁKOWYM SZEJKIEM ALBO WKRUSZYŁBYM TROCHĘ SERA. MOŻESZ TEŻ ZASTĄPIĆ CAŁY POSIŁEK NP [...]

[...] 3x15 pompki na poręczach 3xmax Wspiecie na palce na maszynie siedząc 4x30/20/15 Przerwy po miedzy seriami ok 1 min. Dzis ostatnia nocka przedemna i 2 dni wolnego. Mam nadzieje się wyspac bo brakuje mi tego ostatnio sypiam po 5h i zaczynam odczuwać braki w regeneracji... W sobote sprawdzian wagi zobaczymy ile poleciało od ostatniej soboty

lee-lu hej dawno tu nie zaglądałam więc sorki za brak odpowiedzi... hmm ile mi to zajęło..? ciężko określić..sport jest w moim zyciu od baaardzo dawna.. no a nad tym brzuszkiem itd. pracowałam ostro tak od stycznia.. teraz odpoczywam troszke..tak odrobinkę bo wiesz nie za bardzo potrafię to robic.. pozdrawiam

[...] lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu (czyli żołnierskie, tak?) 6. podciaganie na drazku (nachwyt) Co mogę zamienić na razie za podciąganie na drążku? I jak to jest z tymi seriami może mi ktoś wytłumaczyć? Ile powtórzeń ile serii? Zmieniony przez - tetti14 w dniu 2012-09-23 13:19:56 Zmieniony przez - tetti14 w dniu 2012-09-23 13:20:36

[...] mam po prostu stosować w ilościach takich, żeby uzupełnić brakującą ilość do dziennego zapotrzebowania? bcaa okolo 10g przed i/lub w trakcie treningu bialko zgadza sie tyle ile brakuje by zgadzalo sie z ustaleniami w diecie omega3 do posilku bogatego w tluszcze sobie wrzuc - czy są jakieś ograniczenia w długości okresu stosowania powyższych? [...]

Tiny za doozo to znaczy ile mniej mam wziac? Bic? a kto tu moowi o biciu Ja juz sie w takie cos nie bawie... A tak poza tym to u mnie wshycho w pozasiu.. A co u was? Koorde tylko trzy dni mi zostaly(tak ustalilam w zgodzie ze soba ) do pobicia zyciowego rekordu w zaglerkach(pilka nozna) mam nadzieje ze mi sie uda.. a ten rekord to tylko [...]

[...] pracy w branży. „Czyste emocje i najwyższa stawka, walka jest jak nic innego na ziemi. Szanuję każdą osobę, między którą stoję i zaoferuję ci wszystko, co mam. Jestem człowiekiem. Dziękuję wszystkim, którzy rozumieją, ile wkładam w tę grę, która nigdy się nie skończy. Z Bogiem.” https://twitter.com/marcgoddard_uk/status/1206286136898936832

[...] zasiedziałem i mam problem żeby ruszyć chociaż tego chce i mam plany na siebie. Co do diety. Odżywiam się zdrowo ale nieregularnie. Czasami zjem 4-5 posiłków w ciągu dnia (o ile wstanę wcześniej) czasami tylko dwa. Jeżeli mówicie ze wyniki są faktycznie okej to muszę zacząć działać i jak zacznę żyć w zgodzie ze sobą i akceptacji to problemy może [...]

no bravo! widze wielu z was ma swoje własne zdanie i nie dało się omamić przez media nawołujące do unii. Ja byłem na NIE. Po co mi tańsze bilety lotnicze skoro nie będzie mnie stać na jedzenie, nie chce też taniego piwa, wina francuskiego ani wódki. To się nazywa polityka prosportowa? Zamiast treningu wezme flaszke i pójde do parku. a to [...]

[...] choć biegać powolutku tez możesz zacząć ale pamiętaj żeby było delikatnie bo kontuzję kolan są bardzo częste a jesteś w miarę ciężki . Zasada jest taka idziesz chwilę chwile truchtasz i tak przynajmniej z tydzień .możesz 2 min iść 1-2 min potruchtać . Zacznij od 15 min co tydzień dwa dokładasz 5 min lub wydłużasz bieg względem "chodu [...]