ile za 1

PO scaignięciu gipsu zamierzam od razu wziość sie ostro za treningi tagze bede brał dalej ale w mniejszych dawkach tzn ile? Moze byc 2 capsy kreatyny rano i wieczorem ? a hmb 1 rano i 1 wieczorem?

[...] na dwa dni do tego jakie dodatki czyli wyżywa ok 1-2 zł. płatki lub serek wiejski ok 2 zł. Wychodzi około 13 zł dziennie jak coś jeszcze dojdzie to max 15 oblicz sobie ile teraz wychodzi ci za jedzenie może wcale tak dużo nie będzie więcej. Siłownia z dietą kosztuje ale przynajmniej efekty będą a czy jesteś ektomorfikiem to nie jest wcale [...]

[...] z racji dużego obciążenia na stawy do pleców daj podciąganie szerokim nachwytem, przynajmniej to jeszcze, ale ja bym coś jeszcze dodał. 1.nogi daj do barków i serii tyle ile na dużą partię mięśniową 2.pierw zrób jedną partię potem drugą żeby mięśnie nie stygły...wyjątkiem są serie łączone i super serie 3.za dużo biegania owszem może [...]

[...] realny A dawka 12 mg jest realna tylko dla słonia ceny które gość podaje w swoim artykule nawt w przeliczeniu na 12 mg sa nie realne (chopak źle coś spamientał ale to sie moze przydazyć kazdemu ) Natomiast wypisywanie na forum bredni jest niewybaczalne . Skutki które podał no cóz co za fantazja a ile w tym polotu , najlepszy erudyta we wsi .

Serio mówiąc to jak dla mnie to ten plan jest do d***. Po pierwsze nie napisałeś ile serii na poszczególne ćwiczenie, Po drugie za mało ćwiczeń w każdym przypadku, Po trzecie źle robisz, że słabo ćwiczysz na barki i nogi!!!! Z tego co zrozumiałem to chyba jesteś początkującym więc nieporywaj sie na masę czy rzeźbę, tylko zacznij ćwiczyć trningiem [...]

[...] stosuje standardy..Klatka, Biceps, Triceps od czasu do czasu barki. Teraz dopiero zaczynam trening na AMse wiedz rozplanowalem wszystko. Ktos mowi ze na Focie nie ma tyle ile pisze moze tak to widzicie ale ja nie naprezalem sie jak glopi tylko luzno sposcilem rece..:-/ Moze wiedz ktos to zauwazy.Ale naprawde malo swiata widzieliscie jak [...]

) mam jeszcze takie pytanie wlasnie konczy mi sie 8 tydzien cwiczen systemem fbw, czy teraz powinienem zrobic regeneracje (np nie cwiczyc przez miesiac?).ile ćwiczyć nie chcesz 1 tydz wystarczy i co po regeneracji? tzn. czy moge uzywac tego samego planu czy musze rozpisac nowy, jak stary daje efekty to jedz nim dalej jak nie ro9zpisać nowy i [...]

Oo widzę że jesteś zaawansowany z tematem glicerolu ;) Dawkowanie: możesz mi doradzić ile tego glicerolu na 2 L wody ? Bo na naszym forum znalazłem informację: -5g glicerolu w ciągu dnia a 8g 30-60 min przed treningiem. a na innym forum 10-15g na 0,5l wody (na początek) 30g na 1.5l wody Nie sądzisz ze 30 g Glicerolu to nie za dużo ?? ( To [...]

a wiem o tym, ale realnie to mnie dosc wali jaki mam poziom tkanki tluszczowej, bardziej mnie interesuje czy robie postepy w danym okresie. Jesli poziom nie spada to musze korygowac diete lub treningi. A to ile mam na prawde... to kwestia drugorzedna. Ale dziex za porade. Lookne na ta stronke

trening siłowy poprawiony,jest OK natomiast jeszcze kwestie: 1) w-f, co na nim robicie? można to w ogóle uznać za "trening"? 2) bieganie, jak biegasz? ile,jaki czas? 3) we wtorek nie podoba mi się połączenie roweru i biegów. Te 140km to Cię chyba trochę poniosło ale nawet gdybys robił dolną granicę,tj 60km, to odcinek dość spory więc aktywnosci [...]

[...] z ciezarow wyglada to tak wyciskanie francuskie siedzac staram sie wykonac 12 do 15 powt do upadku, partner zdejmuje po talezu z kazdej strony i dalej wykonuje tyle powt ile dam rade, nast znow partner zdejmuje po talezu z kazdej strony i wykonuje na malym juz ciężarze jeszcze kilka powt. po nalozeniu na gryf obciązenia bez przerw wykonuje [...]

[...] zanim wszystko napisalem a jak odpow to nie moglem edytowac. posta mial byc taki: Witam! chcialem zapodac cykl 20 strzalow winka i 10 prolongatum ale mam pare pytan: 1)po ile teraz chodzi winko bo koles wyskoczyl mi teraz 40 za strzal 2) jakie winko jest teraz dostepne i jakie ew wybrac? 3) czy odblok po tym robic jak po cyklu z samym [...]

[...] doskonale uzupełnisz i Twój organizm w 100% przyswoi niż brac przykładowo po 30 g dzienie a z tego np. 20 g sie zupełnie nie przyswaja ponieważ bedzie go za duzo w diecie i organizm go nie przyswoi. Wniosek? Oblicz sobie zapotrzebowanmie na białko i włacz białko które masz już WPC do diety ile Ci go brakuje z posiłków Wszystko jasne?:) Pozdr.

[...] kaps. Trec Carbo Max 1000 g. a dotego gdzies widziałem jakiś zestaw 36 witamin, minerałó i enzymów 2. coś do tego dodać ? wyrzucić może coś z tego zestawu ? 3. Gdzie i za ile mozna najtaniej kupić taki zestaw lub jego składniki ? (ewentualne oferty prosze kierowac na [email protected]) 4. Cwiczę dość nieregularnie, ale od tego roku postanowiłem [...]

[...] dopowadzić do niego jak najwięcej krwii lodowate prysznice a potem naprzemienne z gorącymi musisz robic cały czas mysle że do wakacji powinienes wrócic do pełni formy o ile wszystko będziesz robił z głową i dostarczysz organizmowi odp sładników do regeneracji - czyli dodatkowe aminokwasy, białko, witaminy by się przydały poza tym dobra dieta [...]

a wiec tak kaltka : 1 60x15 70x 12 80 ile dam rady 90 tak samo 2. 2x 60x 10 3x50 x 12 3. rozpienkt 4 serie x 12 Barki : sztanga 6 seri: 1 40x15 50x12 60x10 50x12 2x40x12 2. 4 serie kulami 17.5 kg po 12-10 ray i 3. tył barków chantalmi 10 kg 4 serie x 10-12 Każda starsza osoba co robi dana partie ze mną mowi ze jestem za mlody ^^

Roz***ałeś mnie Nie pytaj tylko ruszaj dupę! Ja mam 39 lat, w wieku 37 zacząłem redukcję ze świńskich rozmiarów. Bolek ma 40, Demol ma 40. Obliques ma ... nie ważne ile, ważne, że pięknie wygląda Jest jeszcze Bull, BodyLine i wiele osób starszych od Ciebie na tym forum. Nie zbieraj się za długo, zaczynaj od teraz! Pod moim postem masz dwa [...]

cdn 3. staram sie odpowiadac na tyle ile jestem w stanie - zreszta jest tu wiele osob ktore znaja sie 100 razy lepiej niz ja w to nie watpie natomista znam sie napewno o wiele lepiej niz ty poniewaz moja zabwa z sztukami walki zaczela sie 2 lata temu ( mowie tu o kicku ) jezeli watpisz w moje umiejetnosci to zaden problem mozemy sie sprawdzic [...]

1. WIEK:18 2. WAGA:80 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka:110 -udo:- -talia:- 5. STAŻ NA SIŁOWNI:rok 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne 8. TRENING: na mase 9. CEL CYKLU: masa i siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 65 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: jest 2300kcal dziennie -białko: 100g -węglowodany: 300g -tłuszcz: 70g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl-prop+wino 8. TRENING: bieganie 9. CEL CYKLU: wytrzymałość wydolność siła bez przysrostu masy 10. OSTATNI CYKL I [...]