ile za 1

[...] Machina Man Burner będzie ok? No i z cwiczen aerobowych to mogę jeździć na rowerze do tego basen i lubię w kosza pograć (mam chorobe , ale jak te ćwiczenia rozłożyć jakie i ile robić ćwiczeń siłowych a aerobów ,czy takie połączanie da mi redukcje tłuszczu i budowę mięśni?Może stosować jakąś specjalną dietę która będzie dla mnie dobra? Dziękuje z [...]

No więc witam. Nie będę się czaił, prosto z mostu. No więc mam 17 lat i przydałoby się nabrać trochę masy. Nie chce być jakiś koksem, wystarczy mi trochę, ale żebym mógł na gołe gały zauważyć różnicę. Mam 17 lat. Nigdy nie ćwiczyłem siłowo. Jedyny sprzęt, który posiadam w domu to hantle z wymienianym żeliwem (max 18kg na łapę, mi jest ciężko [...]

[...] Moge miec co miesiac za free 1500g Pure Whey Isolat albo 2250g Egg Pro. Zamierzam bialko pic 3 razy dziennie, wiec albo Pure Whey 3 porcje po 20g badz Egg Pro 3 porcje po 30g. Co byscie wybrali - zaznaczam ze dawkowanie bialka dobralem pod katem diety. PS Czy jest w Pure Isolat miarka i ile przypada na jedna pelna miarke ?? No one is perfect ...

[...] ok 80kg) brac boldenon przez jakies 12 tyg 200-300 mg tygodniowo do tego dolacze winko w tabsach jakies 200 tabl. w polowie cyklu.zalarzy mi na masie dobrej jakosci jak i sile.napiszcie mi czy mozna tak dlugo brac boldenon i czy nie zaduze dawki napisalem,dodam ze bedzie to moj pierwszy cykl jezei chodzi o strzaly wczesniej troszke tabsow [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 75kg 3. WZROST: 176cm 4. WYMIARY: -biceps: 39,5cm -klatka: 110cm -udo: 65cm -talia: 87cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 2,5 roku 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany: 50 -tłuszcz: 30 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Pierwszy cykl 8. TRENING: Split 5x/week 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

[...] pracy jemy normalne obiady jest to tak iż pracuję w systemie 2 zmianowym to jeden tydzień jem obiad o 10.30 a drugi tydzień 16.30. Mój metabolizm jest tak szybki że nieważne ile zjem to za chwilę będę głodny... Proszę o jakąś poradę dotyczącą żywienia bądź jakoś wspomagania się suplementem jakimś... chodzi mi o konkretny plan.... Druga sprawa [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 78 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 102 -udo: 60 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: w sumie z 7 lat będzie z przerwami 6. DIETA: aktualnie zbilansowana ok 2100 kacl wchodzę teraz na diete rotacyjną 2450-2800 -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: susta, deca, meta, npp, cypio, [...]

[...] już pisałem wczesniej podobny temat ale nie mogę nic dla siebie znaleść.. To na wstępie chciałem powiedziec ze dzisiaj byłem na zawodach w koszykówke i zdałem sobie sprawę ile jeszcze musze się nauczyć ... No więc nic dla siebie nie mogłem znalesc na forum albo poprostu nie rozumiem tego co jest napisane ... Teraz jest zima więc wolał bym takie [...]

Posiadam: hantle po 10kg jeden regulowane (max na 1 sztangielke odejmujac z drugiej wchodzi 16kg) zek , porecze do dipow. Czas ile moge przeznaczyć na trening: 30-50min Waga: 63.6kg Poziom bf: około 14% Wzrost : 170 Podciaganie : 19x Dipy : 35x Staż : 1 rok siłka, 2 lata SW/kalistenika Cel: Wzrost obwodów głównie zależy mi na łapach, barkach, [...]

Czy ktoś z was korzysta z usług kateringu dietetycznego? Czy to jest warte swojej ceny? Nie mam czasu gotować i szczerze to nienawidzę. Ale chciałabym lepiej wyglądać. Cwiczę dużo, ale nie umiem dopasować sobie diety, ile powinnam jeść. Podobno za dużo źle, ale za mało to też błąd.

Witam grupe. Aktualnie jestem tydzien po malym redu. Leci testosteron 400mg/week, t4 + t3. Insulina od kilku dni po7j na 140ww przed treningiem i tak samo po treningu. Deka 400mg/week za jakies dwa tygodnie wrzuce. Chce dorzucic ghrp-6 z cjc1295. Czy ghpr moge dac 300mcg w ciagu dnia w 2 dawkach a cjc dwa razy w tyg? Czy macie fajny, sprawdzony [...]

Witam wszystkich mam pytanie.Niebawem przeprowadzam sie do lublina.Chcialbym zacząc trenowac tajbox.Moglby ktos mi powiedziec gdzie mozna to robic,za ile, no i czy mozna przyjsc zupelnie zielonym. Za pomoc z gory dzieki.

[...] Ułożyłem następujący plan i chciałbym otrzymać odpowiedz czy trzyma się to kupy i w ogóle ma sens? :D TAKI OBWÓD: -bieg 400m -podciąganie się na koszu nachwytem (na maxa ile dam rady) -burpees x25 -pompki w wąskim rozstawieniu na triceps x25 -przysiady x25 -wykroki x26 -przerwa - około 2minut cały obwód będę wykonywać pięciokrotnie. Dzisiaj [...]

[...] bardzo niemoge sie przezucic "jem to co da mama" ewentualnie moge przezucic sie na to co znalazlem na forum co to jest wydac 2 zł na ryż ? [400g 4 worki po 100g ] a wiec juz ile mas porzadnych weglowdanow!! rano platki z mlekiem [albo kaszka manna czy owsianka] + troszke powiedzmy twarogu potem ryż - mamie sie bardziej opla niz ziemniory [brak [...]

mialem skrecenie nadgarstka lewej reki ze zgnieceniem po leczeniu i rehabilitacj, dostalem wezwanie do zusu na komisje lekarska i dostalem 1% uszczerbku na zdrowiu za zgniecenie bo strzela mi cos w recy,a za skrecenie nic,wiec sie odwolalem i bylem na drugiej komisj,czekam juz 25 dni i nic nie przychodzi z zusu ,ile jeszcze moge czekac

1. WIEK:25 2. WAGA:75 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:105 -udo:59 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 lat z przerwami 6. DIETA: -białko:do oporu -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100tab.oxandrolone APX + 120kaps.trenadrol, aktualnie 15 deci greckiej (po2ml) norma 8. TRENING:silowy 9. CEL CYKLU: suchy [...]

[...] Obecnie 4 razy w tygodniu truchtam po 5-6 kółek, czasami 7-8 jak zaszaleje. Pare dni temu umówiłem się ze znajomym, że za 2 miesiące pobiegniemy w biegu ulicznym na mile (1600 metrów). Dzisiaj sprawdziłem czas i biegnąc na jakieś 95% miałem na 4 kółka czas... 8:30, czyli bardzo kiepsko nawet jak na zupełnego amatora. Chciałbym zejść [...]

1. WIEK:21 2. WAGA:102kg 3. WZROST:181cm 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:114 -udo:70 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA: -białko:235g -węglowodany:380g -tłuszcz:70g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta solo , meta+enan+deka(12tygodni) 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:(sucha masa mięsniowa) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] plany stad: http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html Moje obawy dotycza ew. braku progresu na redukcji. Innymi slowy, do tej pory sila w miare rosla, ale obawiam sie ile to moze potrwac na redukcji i czy podolam temu treningowi tak, aby mial sens (progresja). Druga opcja to przez najblizsze 2 miesiace trening bardziej wytrzymalosciowy, [...]

[...] rok z przerwami malymi , cykl zakonczylem w polowie czerwca . Wzrost : 183 , waga :76 , lat : 18 prawie ; ) Zalezy mi na przyroscie masy i sily Z gory dziekuje za pomoc Napiszcie ile powinienem kupic mono , jablka , gainera itp. i moze polecacie inne firmy. P.S. - i jak dawkowac i kiedy brac Zmieniony przez - Frantic.M w dniu 2008-09-06 17:16:56