ile za 1

[...] obecnie sedzia klasy miedzynarodowej(nie wiem czy dobrze napisalem) mieszka i trenuje swoich podopiecznych w Opolu.. A tak,zeby sie troche zorientowac w temacie - ile % srednio daje dobra koszulka do wyciskania? I jeszcze jedno pytanie - Orientujesz sie moze czy w Opolu istnieje klub zrzeszony w PZKFiTS? Sog za informacje i pomoc [...]

[...] na tył barków do dnia 4, ale jednak zrobię sobie przerwę między 3 a 4 dniem więc teraz będzie już dobrze czy jeszcze coś zmienić Aeroby to zrobię sobie szybki marsz tylko ile mam maszerować?? 30 minut wystarczy czy więcej?? A i jeszcze jedno wcześniej nie wspomniałem że stosuje dietę CKD. Mam nadzieje że odpowiedni będzie ten trening Sog był [...]

[...] taniej niż 4 normalnie, no to grzech by było nie skorzystać ;-) z tym ze automatycznie unikając tego grzechu popełniło się inny mianowicie zwany brakiem umiary w piciu \-) ile żeś tego zapasu zrobił? ;-) ja dziś wywiozłem skrzynki bo się nazbierało 13 w piwnicy %-) ja nie jestem takim chlorem jak ty. 2 czteropaki kupilem. heniek za 2,50 to sie [...]

[...] pragnienie, to za późno... Czy moge pic tak samo jakieś suplementy typu: Plusz itp ?możesz I moje ostatnie pytanko: Przez jaki czas powinienem stosowac tak scisla diete?ile potrzeba Licze na wasza szybko odpowiedz poniewaz mam nadzieje ze od poniedzialku zaczne treningi i uda mi sie juz ulozyc jakis jadlospis Zmieniony przez - madu24 w dniu [...]

Dzięki za odpowiedź, ale... Panowie, jadłospis potrafię sobie ułożyć aby spełnić wyliczone kalorie, w,b, tł. Chodzi oto, że trochę zabłądziłem w tym wszystkim. Podałem wam ile teraz jem kalorii i jak przy tym wyglądam. Chciałbym o poradę co mam dalej robić. 1. Dalej robić masę, jeśli tak to do jakiego momentu ? 2. Może "rekompozycja" czyli [...]

[...] partie tez moge cwiczyc 3 serie (w linku bylo napisane 3 duze, 2 male partie miesni, w przykladowym planie tez)? - czy jest sens robic superserie? Troche sie w to bawilem i podobo to przynosi dobre rezultaty, Czy robic kazde cwiczenie po kolei? - mam tak dobrac ciezary aby "pasc", czy raczej aby bezproblemowo wykonac cwiczenia? Nie chce [...]

nie kumam za bardzo tego ... czy dobrze zrozumialem ze ... to FBW robie sie jakos tak ?? bo narazie nie wiem ile dla mnie to 100% :D PON 15 * A 10kg/25kg/40kg serie po 15pow.. SR 10 * B 10kg/20kg/30kg/40kg serie po 10pow.. PT 5 * A 10kg/15kg/20kg/25kg serie po 5 pow.. PON 15 * B SR 10 * A PT 5 * B ZESTAW 1 NA W [...]

[...] nie ma uderzeń Łokciami i kolanami." MUAY thai to też kickboxing. Poza tym nader często uczy się już przynajmniej kolanek w kicku. Tu już panie kochany naciągasz ile wlezie. W kickboxingu zwanym kickboxingiem NIE MA UDERZEŃ ŁOKCIAMI I KOLANAMI. Rondel to też garnek, tylko że ma rączkę zamiast uszek. Nie czyni to jednak wszystkich [...]

[...] kick, a nawet czasem kyok)coraz częściej czerpią z boksu" Uderzane to uderzane, funkcjonują w oparciu o uderzenia - są uderzane. "Tu już panie kochany naciągasz ile wlezie. W kickboxingu zwanym kickboxingiem NIE MA UDERZEŃ ŁOKCIAMI I KOLANAMI. Rondel to też garnek, tylko że ma rączkę zamiast uszek. Nie czyni to jednak wszystkich [...]

Witam. Postaram się opisać w wielkim skrócie co mnie spotkało a więc: Od 1 Maja 2016 roku zacząłem ćwiczyć FBW. Ćwiczyłem w systemie 1 dzień treningu, 2 odpoczynku. Z czasem pojawiły się u mnie widoczne efekty w postacie rzeźby, ale i przede wszystkim siły. Moją życiową formę miałem ostatni raz w grudniu. Wtedy to zaczynałem odczuwać efekty [...]

hades ile pompek dzisiaj? hahahahahahahahah pamiętam kiedyś jak do***ałem mc po siadach, to położyłem sie na ławeczce i wstać niemogłem za ***a tylko gwiazdki przed oczami i ładnych pare minut dochodziłem do siebie, dla miłośników mocnych wrażeń

dobrze mysli ile kvrwa mozna byc malym leszczem 7 trzymasz miska, starasz sie i co z tego masz? bez obrazy bo nie chodzi o to, ale wygladasz jak zwykle kaziu spod trzepaka wszystko bylo by ok, gdyby poswiecienie bylo znikome, a nie zapie*rdalasz sie a masa leci jak krew z nosa Hades za mocne PH sobie wybrales jak na 1 raz zreszta m-drol to [...]

[...] ale tez zwiekszaja uczucie glodu - musisz sam obserwowac jak ci bedzie lepiej. wracales na rowerze i jechales okrezna droga przez ok 1h 17:30 W-33 B-48 T-7 - czyli posilek potreningowy? na oko wyglada dobrze, moze lepiej jakas kasze zamiast ryzu. troche za duza przerwa, lepiej odstep pomiedzy posilkami 2,3-3h. 21:00 W-26 B-16 T-5 chleb - [...]

[...] trenowałyśmy, łaziłyśmy po mieście, kwiczałyśmy z powodu potreningowego DOMS. CELE: (wg mnie) 1. Poznanie sie 2. Wspólna dobra zabawa na treningach 3. Sprawdzenie, na ile mnie stać, gdy mam kata-pokrzykiwacza-motywatora nad głową DIETA: Początkowo zakładałyśmy miskę redukcyjną, która już po pierwszym dniu została zarzucona ja osobiście [...]

Ciekawe czy odczujesz działanie kreatyny bo zdaje się, że niedawno brałaś o ile pamiętam. Ja aktualnie biorę po kilku latach przerwy, pompa niesamowita, chłopaki na siłowni zazdrośnie lookają co to za towar %-). A co do temperatury od zawsze mam 36,1 - trochę kiepsko bo nie można się nażreć jak by się chciało %-), masa idzie w górę przy bilansie [...]

[...] emitowanych w zamian za promocję Fundacji a część jako informacja kto znalazł sie w gronie naszych sponsorów. Odpowiadając na meritum nie mozemy jednoznacznie poinformować ile groszy zyskuje Fundacja dzięki pojedyńczemu kliknięciu a zmiana w nagłówku z 5 na 1 grosz jest raczej symboliczna i nawiązuje do powiedzenia, "grosz do grosza, [...]

[...] treningu lub mozesz do WPC dać 6 weidera odpuśc, lepiej zwykły trening brzucha interwały w terenie najlepiej, rowerek dobry jednynie do aero odp: 1. mniej wiecej musisz znac ile btw dostarczas i kcal, musisz pilnowac bilansu i kcal bo jak za dużo węgli i tez kcal to raczej waga nie spadnie 2. przy diecie napisąłem 3. możesz ułożyc plan treningowy [...]

poniedziałek (4 z 38) dzisiaj trening z niedzieli Trening: plecy -podciąganie na drążku 4 x ile wlezie 8 powtórzeń 10p. (z podpórką) 10p. (z podpórką) 10p. (z podpórką) -wiosłowanie sztnagą 4x 15x35kg 12x45kg 12x50kg 15x35kg -do karku na maszynie 3x 12x11poziom 12x11 15x10 -wiosłowanie maszyna siedząc 3x 12x100 12x brak 15x80 kaptury [...]

[...] od czego zalezy - podobno mozna wysyłki do 70€ wysłać - bez cło...ale nie wiem A koszty przesyłki - to wejdx na BB.com - dodaj do koszyka co chcesz - i zoabzcaysz ile wyniesie KW ...ale wrzucaj lekkie suple (tabsy & kaspy) 1,2 białka i w *** droga za wysyłke - ja pzrwaznie zamwiem 5-6 sztu jakis i 30-40$ za wysyłkę - jak masz za 75 [...]

[...] Opowiem po krótce o co chodzi w takim teście, rozgrzewka 6 minutek na 6km/h schodzimy, rozciągamy dociągamy i zaczynamy od 8km/h i co 2 minuty zwiększamy tempo o 2km/h i ile fabryka da. I za każdym razem mierzymy na danej prędkości największe tętno i zapisujemy. Ja od siebie tylko dodam że skończyłem na 18km/h z tętnem ok 182. przed [...]