ile za 1

[...] sobie pozwolic, a tym bardziej że nie szykuje się do zadnych zawodów. I jak też Tomek zauważył żę nawet z dwa razy w tyg czit by nie zaszkodził Ogólnie też tak rozmyslałem ile kasy na diete itp idzie to też masakra... Dobrze że jeszcze rodzice się nie buntują bo jak zaczną to samemu mi na pewno na taką miche nie starczy;/ micha: 1.4 białka [...]

[...] osądzać innych nie będąc samej mistrzem (tudzież licencjonowanym sędzią) w dziedzinie, w której się wypowiadam i nie wygłaszałabym sądów, co do których nie mam pewności. O ile pan oceniający dziewczyny był prawie (prawie, bo niestety też nie w 100%) powściągliwy w swoich komentarzach to obydwie – Julia i Kamila, niestety nie. Kilka cytatów, [...]

[...] miasta.Ale jesli wiesz gdzie jest 1 LO na Poniatowskiego to bez trudu tam dojdziesz. Idac ta strona ulicy gdzie jest to LO nr 1 mijasz 'żabke'(taki sklep) idziesz jeszce jakies 10 metrow i widzisz neon z napisem "solarium" tam jest wlasnie ta tuba,cena to chyba 1 zł za min o ile sie nie myle ale pewnie sie myle bo bylam dawno temu.

[...] byyyyyyyyyyyyłoooooooo i jest w tym podwieszonym poscie na pierwszej stronie. 2)o fototypach tez jest, poza tym nikt wrozka nie jest zeby ci co do minuty wyliczyc na ile ty mozesz isc. Trzeba próbowac samemu od niezbyt dlugiego czasu i patrzec co sie dzieje!!! jak swedzi, czerwieni tzn ze za długo i trzeba krocej, ale o tych fototypach [...]

[...] zbadał roztwór - a przy tobie rozcienczala płyn z wodą , czy robila to na zapleczu? a przy tobie uzywała mniejszej butelki z dozownikiem? bo jesli tak to nie mogles widziec ile wody dolała.\ druga sparawa : ludzie maja lupiez pstry i nawet o tym nie wiedza. dopiero jak choroba sie rozwinie to za ktoryms razem po solarium poczuja wieczorem [...]

[...] 1. DT Dzień 3.Plecy, brzuch 1. Przyciąganie rączki wyciągu dolnego do brzucha I- 12x8szt II- 11x8szt III- 10x9szt (coraz lepiej, ale pewnie dlatego, że nie wiem ile to waży, poza tym dobrze czuję to ćwiczenie i pewność taka we mnie jest, że wszystko gra) 2. MC sumo RI-15x20kg RII-15x20kg III-12x40kg IV-10x40kg V-7x45kg (Lepiej [...]

[...] filmik, schodzę nisko, łokcie poprawiłam, ale jak jestem już na dole to dupę zawijam - szlag to trafił) 2. Hip Thrust I- 12x35kg II-10x35kg III-10x30kg (nie będę opisywać ile się naużerałam z ta sztangą, żeby sobie ją na mymłon nałożyć, dupa bolała juz w trakcie, zobaczymy co jutro) 3. Wyprosty nóg na maszynie I- [...]

[...] byl taki ze sie zatrzymalem na jakis smiesznych 125kg w przysiadzie i to na kilka miesiecy, a trener wymyslal cuda na kiju w stylu jump squaty itp w koncu sam postanowilem cos z tym zrobic schowalem ego do kieszeni i zaczalem od glupich 70kg powtorzonych 15razy. Wciąż odbijasz nie z tej strony ;-) Ustaliliśmy już,że WYSOKIE POWTÓRZENIA SĄ [...]

[...] JAK przejść na ziemię po rzucie-a można je wykonać bez tego, zachowując pozycję stojącą, to ok-wyobrażam sobie co zostaje z przeciwnika po takim upadku Zastanawiam sie, ile czasu zajeloby Alexowi rozprawienie się z "dobzre wytrenowanym aikidoką". Podejrzewam, że mniej więcej tyle czasu, co rozprawienie się z Tobą Dobrze [...]

[...] trenowane jako sztuka walki a nie gimnastyka Nie wiem co się sprawdzi lepiej. Myślę, że poprawniej byłoby spytać, co sprawdzi się mniej źle Co do taichi to szkoda gadać. O ile mi wiadomo od dawna nikt tego nie trenuje jako sztuki walki. Stał się gimnastyką, co jest naturalnym losem wszystkich mało skutecznych SW. Sądzę, że ten los czeka także [...]

[...] czit w North Fisz i tu niespodzianka - Bierzemy z Białym zestaw rybka z dodatkami , po zjedzeniu udajemy sie z talerzykiem po dokladke a pani z za lady mówi ze to "jesz ile chcesz" to obowiązuję tylko za pierwszym razem ile załadujemy na talerzyk , ja jej mówię a jest to gdzieś napisane a ona , nie , ale trzeba tak to rozumieć haha wiec [...]

[...] świezy to wiadomo, nie musi ważyć produktów, ale jak już coś się zbudowało i chce się iść dalej, to moim zdaniem jest to swego rodzaju obowiązek, bo wtedy dokładnie wiemy ile jemy :-) to się tak wydaje, że jak wezmę garść orzechów to mam 20 czy 30g a często wychodzi mniej niż nam się wydawało przy niektórych produktach, a przy innych dokładnie [...]

[...] węgli (w stosunku do suchej masy ciała / aktywności) Wtedy robisz sobie taki dzień i wygląda on tak: a) białko zostawiasz na tym samym poziomie, albo dajesz mniej, zależy ile białka masz na codzień, ale tego dnia 1,5-1,8g/kgmc białka pełnowartościowego wystarczy w zupełności, aczkolwiek ja nigdy białka nie ucinałem, a nawet je podbijałem ze [...]

Mam pytanie ile dajesz tabletek słodzika bądź łyżek do ciasta z fasoli konserwowej ? cche zrobić a niewiem jak walnąć zeby było slodiutkie :D Wszystkie xD a tak serio, to daje 20tabsów gdzieś :D szmexy co sadzisz o moim podziale makroskładnikow , jestem na masie waga 57 kg. wegle 5 g , tluszcze 0,15% ogólu bilansu i bialko 3 g. myslisz ze za malo [...]

[...] TRENING A Z treningu na trening stały progres. To qwsko cieszy :-) Wydaje mi się, że zrobiłbym 8powt przy 85kg, ale przezorny zawsze ubezpieczony, poza tym ile mozna tych serii robić ;-) B Lekki progres. C Dodałem podium w postaci 2 25-kilowych talerzy. Czuć różnicę. Jest ciężej, ale dałem radę. D Mega palenie w przedramionach. [...]

[...] powalczyc w regresie. 5. Uginanie hantli stojac naprzemiennie - regresja 15 kg x 10 12 kg x max 10 x max 8 x max 8 x max /napiecie izometryczne Szczerze to nie pamietam po ile powt bylo ale wszystkie powyzej 12-tu. Idziemy dalej, za tydzien zaczynam od 17,5 kg. 6. Uginanie jednoracz na modlitewniku 3x15 wszystkie 10 kg x 15 Duzo lepiej na 15-tu [...]

[...] rolę w regulowaniu długości życia. Jeśli istnieje jeden wspólny wyznacznik długości życia w badaniach nad stulatkami, to jest to insulina, a dokładnie wrażliwość na nią. Na ile wrażliwe są nasze komórki na insulinę. Im mniej są wrażliwe, tym wyższe dawki insuliny produkowane są stale w organizmie. Oporność na insulinę jest podstawą wszystkich [...]

Mam parę pytań (głownie do Michaiła) dotyczące treningu obwodowego. Chodzę na siłownie od niedawna, 2-gi miesiąc. Wiem że może właściwsze byłoby chodzenie co drugi dzień ale w pon i piątki chodzę na basen, a w pozostałe dni na siłownię, rano o 6,30 . Jak w związku z tym powinien wyglądać mój trening? Jak na razie robię jeden obwód (trochę inny niż [...]

[...] zrobienia w domu, ale oba zestawy są "z naciskiem na dolne partie", a ja chciałabym rozbudować trochę ramiona i poprawić ich kształt. Czy mogę bezkarnie dodać ćwiczenia na ramiona do tego zestawu? W którym miejscu - pewnie gdzieś przy innych ćwiczeniach na ramiona, o ile dobrze łapię ogólne założenia...? Z góry dzięki za odpowiedź.

[...] T3: 2. Wymach boczny stojąc RAMPA 8 T1: 8x9kg / 8x13kg / 8x15kg / 8x17kg T2: T3: 3. MDS Modlitewnik sztanga nachwyt/podchwyt/uginanie stojąc 8-10 T1: 3 serie nie pamietam ile T2: T3: 4. MDS Francuz/ +Wąski wycisk z szerokimi rozstawem łokci - Francuz/ Wąski wycisk z szerokimi rozstawem łokci 8-10 T1: 3 serie nie pamietam ile T2: T3: 5. MDS [...]