ODCHUDZANIE "PORADNIK" CIĄGLE UZUPEŁNIAM :)

Czekam na uzupełnienie!!! SOG

SOG, ale chyba już nie przejdzie.

Mam pytanie - wybrałam trening dla pań do zrobienia w domu, ale oba zestawy są "z naciskiem na dolne partie", a ja chciałabym rozbudować trochę ramiona [mięśnie naramienne] i poprawić ich kształt. Czy mogę bezkarnie dodać ćwiczenia na ramiona do tego zestawu? W którym miejscu - pewnie gdzieś przy innych ćwiczeniach na ramiona, o ile dobrze łapię ogólne założenia...?

Z góry dzięki za odpowiedź.

Właśnie tego szukałam
Sog

No wlasnie post extralny,ale ja tez chce cwiczyc w domku,moze cos zaproponujesz.Bede baaaardzo wdzieczna.Calusy

owieczkaA - zestaw do ćwiczenia w domu jest na drugiej stronie tego postu... https://www.sfd.pl/temat92199/strona2 - na samym dole.






Zmieniony przez - Uka P. w dniu 2005-03-09 18:49:04

DZIEKI.CMOK

Czesc wszystkim:)
Mam takie pytanie. Odchudzam sie, waze jak tluty prosiaczek. Najpierw odchudzalam sie dieta bardzo niskokaloryczna, nie cwiczylam, teraz kalorii nieco zwiekszylam i poszlam pierwszy raz na spinning.
Jak sie odchudzalam tylko dieta - reguralnie chudlam. Poszlam na spinning we wtorek i co? i dzis kilogram wiecej. Wiem, ze to nie tluszcz, niemozliwoscia to jest:)
Ale moze ktos by mi wytlumaczyl jak laikowi, co sie dzieje z miesniami, ze wiecej waze? Pija wode? Kwas mlekowy? Nie kumam, bo to powoduje niechec do cwiczen. A jak bym miala to lopatologicznie wytlumaczone, to bym moze miala wiecej motywacji:)

hej, patrz na obwody a nie na wagę!! to bardzo ważne..
co z tego że chudniesz na diecie niskokalorycznej, jeśli ciało po takim odchudzaniu to mogą być kości obrośnięte tłuszczykiem..
jeśli ćwiczysz odpowiednio to nabierasz masy mięsniowej i stąd możesz dużo ważyć a wyglądać świetnie..
oczywiście nie po jednych zajęciach spinningu.

poczytaj koniecznie posty podwieszone u góry, znajdziesz tam odpowiedzi na wiele z Twoich pytań, nie poddawaj się i nastaw na dłuższą pracę w celu osiągnięcia efektów.. za to potem te efekty też będą długotrwałe

pozdrawiam

Ja wiem, ze na obwody:)
ale kurcze jak mam 179 wzrostu, waze 86 to kurcze waga tez jest wazna:( no walcze, walcze. Ale kurcze interesuje mnie kiedy to zacznie spadac. Bo ja naprawde mam z czego chudnac, biust 102, pas 85, biodra 113 - czyli typowa choinka:(
No i uda oraz lydki fatalne.
Odchudzam sie cale zycie tyje i chudne na przemian, ale nigdy nie cwiczylam. Czas to zmienic!:)

tylko spokój może nas uratować
przede wszystkim to jest bez sensu żebyś odchudzała się całe życie! komu by się chciało?

musisz się nastawić na odchudzenie się (choć ja wolę to nazywać odtłuszczaniem)właśnie od TERAZ, i zaplanować tę akcję na jakiś czas (bo może to trochę jednak trwać..) i uzbroić się w duuuużo cierpliwości
to po prostu taki konkretny cel, który należy zrealizować, jeśli właśnie w tym momencie naszego życia nasze kilogramy, centymetry są problemem..

zrealizujesz ten cel i problem się skończy, a Ty nie będziesz się wiecznie odchudzać i tyć, i będziesz miała czas na inne ciekawsze sprawy w życiu..

na początek czytaj dużo tutaj, i w "Odżywianiu", i obserwuj siebie, swój organizm..
i spróbuj sobie odpowiedzieć na pytanie, ale tak naprawdę szczerze przed samą sobą: skąd się bierze mój problem z nadwagą?

sorki za to filozofowanie, ale jak na początku nie przemyslisz dlaczego i jak się odchudzać.. to raczej Ci to nie wyjdzie i będziesz dalej błądzić w ciemnościach nocy

pozdrawiam serdecznie