ile za 1

[...] taki koktajl o jakim pisałem na początku, tylko twaróg 200g, obowiązkowo chudy + banan + mleczko. Opisałem wszystko chaotycznie, bo nie pamiętałem dokładnie jakie wartości i ile dostarcza każdy z powyższych produktów, ale na dobradieta.pl/tabele.php możesz samemu sobie dobierać itd. Na początku takiej powiększonej, węglowodanowo-białkowej diety [...]

[...] - UFC to tylko federacja, która organizuje starcia w mieszanych sztukach walki. Generalne zasady więc są takie same. Tam też bokser, nie wygra pojedynku tylko dzięki sile własnych pięści. Tam też trzeba mieć siłę, technikę, doskonałe umiejętności zapaśnicze, znać judo, boks, dobrze kopać. Klatka też jest dla wszechstronnych ludzi. - [...]

[...] na palce (łydki) 10.Pompki z klaśnięciem (wyrabiają dynamikę)(klatka piersiowa) Każde ćwiczenie wykonujemy 12 razy, a jeżeli nie jesteśmy w stanie, to robimy tyle, ile możemy. W pierwsze 2 tyg. 1 obwód (każde ćwiczenie 1 seria), kolejne 2 tyg. 2 obwody itd. Ćwiczenia wykonujemy jedno po drugim, w przypadku 2, 3 i 4 obwodów najpierw [...]

Witam, Na początku jeszcze pytanka odnośnie diety: 1. Czy w okresie wprowadzającym robimy ładowanie ? 2. Jeżeli ładowania będę robić co tydzień to po ile godzin, bo podobno lepsze są częstsze a krótsze ładowania (mniejsze ryzyko otłuszczenia). Plan treningowy CKD dla dziewczyny :) Poniedziałek: / siłownia / CKD Wtorek: 60 aerobów (rano) / CKD [...]

[...] goi. Dopóki mi to nie zniknie jem samą kurę i indyka z brokułami, sałatą i może kalafiorem. Reszta jest zbyt ryzykowna. Wapno Uko kochana nie pomaga mi W ogóle ktoś się orientuje ile i jak długo można brać wapno? acha! - buźka dla Was. No i dodam, że cieszę się że Córunia to też raczek Zmieniony przez - LukRecJa w dniu 2006-07-05 18:05:30

jestem za lekki to znaczy ze podciagne sie swoja masa jakies 20 razy albo i nawet wiecej bo nie sprawdzalem na maksa ile dam rady a wazylem na poczatku testu prawie 72 i bylem w spodniach i koszulce a dzisiaj bez ubrania tylko tak skromnie na wadze troszke ponad 75 !! czyli cykl owocny jak najbardziej

Piekarnik mam gazowy, a za gaz mam stałą opłatę doliczaną do czynszu. Więc mogę korzystać ile chce :-) Zazdroszczę, tylko z niego bym korzystał jak bym tak miał :) Uwielbiam wszystko co z piekarnika. Ja mam elektryczny, na liczniku można noże ostrzyć jak go odpalam %-) W sumie z gazem podobnie, mieszkam w domku i jak zima idzie to hartuje [...]

[...] Na siłowni nie jestem amatorem ( chociaż mam już ze 2 lata przerwy ) więc jaki rodzaj treningu polecalibyście na początek..? Dietkę postaram się ułożyć w wolnej chwili.. o ile uznacie ,że w moim przypadku ma to sens Przepraszam jeżeli to co napisałem jest chaotyczne i bezcelowe , ale jestem troszkę padnięty a chciałem po krótce opisać co i jak [...]

[...] Uginanie w opadzie tułowia 10 x15/12 x12/15 x10 7. Uginanie z linka wyc dolnego 7 x10/9 x12 +20min aero co do diety to dzis 450 ww, tluszczy 46 wyszlo i bialko jakies 315 ile kcal nie pamietam ale chyba 3500, oprocz tego meeega ssanie, az dziwne przy takiej ilosci za 2-3 dni zobacze czy sa jakies zmiany i moze dodam jeszcze troche wegla :D [...]

[...] na przyklad: P - klatka + triceps + brzuch w - plecy + bic + przedramiona sr - ------- c - barki + kaptury + brzuch pt ------ s - nogi + brzuch n - -------- Nie wiem ile razy w tyg. chcesz robic brzuch wiec dalem go *3 ,ale rób tak jak lubisz * klatka: 1.wyciskanie na prostej,sztangi 5s 12/10/8/8/6 2.wyciskanie na skośnej ławce sztangi [...]

Siemka.Mi się wydaje,że problem tkwi w za częstych sprawdzianach,musisz być cierpliwy,nie oczekuj,że po 2 tygodniach poprawi Ci się czas o nie wiadomo ile na ten 1 km i na 100m też,2 tygodnie temu w swoje urodziny biegłeś 1000m lekko powyżej 4 min. a dzisiaj?równe 4 min.,czyli jest lepiej.Chcesz efektów?to musisz na nie cierpliwie poczekać,bo jak [...]

[...] 5x12(6 na noge) Zuraw 6x6 Martwy na prostych nogach 20 kg - nie zdazylem Wspiecia na palce 70 kg 25, 25, 25, 20, 20, 23 Wnioski: Za dlugo spalem i sie z treningiem nie wyrobilem. Przysiady lepiej - wszystkie technicznie poprawne i w sumie wiecej powtorzen niz 8 dni temu. Wykroki - nic nadzwyczajnego - jakies 40 kg obciazenia by sie przydalo [...]

[...] stół - nie bywam śpiący, nie mam też nadmiaru. Dieta przyzwoita pod względem produktów (aczkolwiek pewnie nadal za mało kcal) pewnie utrzymuje się w ketozie. Libido znacznie się podniosło przez ostatnie 2 tygodnie ( czuję się jak 18-latek ). Ciekawe ile bym ważył normalnie trenując. MOC z nami Zmieniony przez - BAMF w dniu 2011-04-09 19:45:16

kaspa nie myslisz o studiach w krosnie? gdzie robiles i ile dales za papiery na masazyste? ja 3-4 styczen bede mial kurs na sedziego narciarskiego maja nam jeszcze zrobic kurs pedagogiczny trwajacy 1 semestr za friko i kurs na pilota wycieczek ale nie wiem czy za friko ja w przyszlym roku bede chyba robi instruktora sportu w rzeszowie jest tak [...]

[...] http://youtu.be/_xjdTqU7miU (10) http://youtu.be/OwLzak-vv0Y Trening zajął mi godzinę i czterdzieści minut – strasznie długo jak na mnie, no ale po przeliczeniu serii (55 o ile nie walnąłem obliczeniowego byka) i dodaniu do nich 30-90 sekundowych przerw (pierdoły typu wiązanie pasków, ustawianie telefonu) tłumaczy się to samo przez się. Cóż, za [...]

[...] były od samego początku – jedyna ruchoma ławka skośna była opanowana przez około 5-6 istot trójboistycznych przez jakieś 20 minut. Przez ten czas wydłużałem rozgrzewkę ile mogłem, ale ze zniecierpliwienia zrobiłem 5 serii gilotyny płasko, z czego 3, które mogłem uznać za robocze. Szczerze, to właśnie płaską wersję czułem lepiej, ale o tym [...]

Hej Ladies! Ja wiem, że odpocząć trzeba ale ile mnie ten odpoczynek kosztuje to ja jedna wiem (no i rodzina moja też) i niestety dotarł do mnie fakt, z którym już nie mam co walczyć, że parę dni przed okresem gburia furia we mnie wstępuje... Myslałam, że to przypadek ale regularność tych jazd niestety bardzo precyzyjnie zbiega się z okresem [...]

Piątnica - producent mojego serka wiejskiego Ogólnie to ostatnio zakupiłem tuńczyka w puszce za 2,20 Znalazlem tez takiego za 3,90 ale jak spojzalem ile ma bialka 44g na 100 g !!! Moze to jakis skoksowany tunczyk Tracjan po cholere jesc ich kilka na raz. Mozna nimi swietnie uzupelniac dietke. Opakowanie 180 g. W jednym opakowaniu masz 19,8 [...]

[...] ost. serię czułam klatkę i 2. w 4. i 5. serii to ostatnie podciągnięcie koślawe obwody: *sit upy na skośnej - kilka razy podchodziłam do nich, o ile pierwsze kilka jakoś szło to koło 9-go odczuwałam odcinek krzyżowy krędosłupa -> porzuciłam i zrobiłam obwody tylko ze wznosami kolan i z opadu, mało czasu miałam i w [...]

tak, o ile ma się tego świadomość, a właśnie w tym rzecz, że nie pamiętam wszystkiego co wymyśliłam i "gubię" całe produkty wczoraj to były migdały ---- N, 15.05, "interwały" + 130g wędzonego boczku "interwały" na rowerze, a w zasadzie to podejście do nich, bo 4x to żenada, po prostu nie byłam w stanie porządnie [...]