ile za 1

Witam Musiałem założyć ten temat ponieważ już sam nwm ile tego białka fighter powinien spożywać. Zdawało mi się że ok. 2 g na 1 kg mc, ale słuchając wywiadu z Markiem Ciołkiem wypowiada się on aby spożywać go 1,5 g na 1 kg mc, do tego jestem młody(18 lat) i czy przyjmowanie takiej ilości będzie w porzadku czy zwiększyć dawkę ? Następnym pytaniem [...]

[...] lekiej kontuzji Teraz po 2 tygodniach jest juz lepiej i powoli wracam do formy Moje pytanie brzmi czy mam sie odblokowac i wtedy zaczac nastepny cykl zaraz po odbloku czy poprostu bez odbloku odczekac jeszcze miesiac i wtedy zrobic nastepny cykl Jak myslicie??? jezeli mam sie odblokowac to ile nolvy najlepiej wziasc ?? z gory dzieki za pomic

pytanie dotyczace dziwnego objawu jakim jest popekanie naczyn krwionosnych na barkach... dla mnie to wyglada jak podrapanie ale na o ile wiem nikt nie podrapal mnie ostatnio..:) po obu stronach barku jest to widoczne. pomimo ze dzis robilem nogi - zauwazylem wlasnie te symptomy... troche mnie to martwi i za cholere nie wiem co to jest

[...] sprawa jest taka obecnie robie cykl na kreatynie mono ładnie działa jak narazie.. W planach mam zakup 100 metanabolu.. Czy musze robic jakas przerwe po cyklu na mono zeby wystartowac z meta? jesli tak to ile? Wiem ze pewnie zle zrobilem ze najpierw mete a pozniej kreta na zmniejszenie spadków ale za pozno pomyslalem.. Pozdrawiam..

Ogólnie ostatnio przekonuje się Keltona i zaczynam interesować się sprzętem tej marki. Może w przyszłości coś zakupie, o ile będę robił własna siłownię. Zastanawia mnie jedna rzecz. Czym się różni ławka Kelton PRO od Kelton Avenger? Tym, że PRO ma jedną rurkę więcej i jest droższa o 140zł? Troszkę kojarzy mi się to z zapłatą za samą nazwę PRO, [...]

Cześć odrazu z góry przepraszam jeśli w złym temacie napisałam.I prosze darować sobie komentarze "tyle ile masz w genach tyle urośniesz " no wiec tak mam 17lat wzrostu 158cm bardzo bym chciała urosnąć choć kilka cm bo gram w koszykówkę co myślicie o tym ? zwis na drążku z obciążeniem (około 15min dziennie samego zwisu z przerwami) duża ilość [...]

Witam mam nastepujace pytania dotyczace treningu zezbioncego, bo nie miałem w praktyce z tym jeszcze do czynienia. 1. Ile taki trening powinien trwac? Od 4 do 8 tygodni tak jak masowka, czy moze krocej? 2. Jaka njest optymalna ilosc powtorzen w takim trningu. Wiem ze ksiazkowy przyklad to 10 - 12 powtorzen, ale jak wy to robiliscie? 3. Czy stosuje [...]

[...] mi około 2 godzin a czasami jeszcze jak robię aeroby to nawet 2 i pół to jest za długo?? Robię po 3 ćwiczenia na partię po 7 serii. Niektóre partie 4 ćwiczenia. 3+1 rozciągające. Do tego mam pytanie o aeroby ile mogę ich robić żeby bezpiecznie budować masę a żeby się dalej nie zalewać? Na razie robię 2 dni w tygodniu ale myślę żeby dodać 3..

[...] partia 2x/tydzień i mam ćwiczenia wspięcia na palce do maxa i uginanie nadgarstków podchwytem i nachwytem też do maxa. Tu pytanko: Jakim ciężarem robić te ćwiczenia? Żeby ile powtórzeń zrobić? Inne ćwiczenia robię powtórzeniami: 10/8/6 lub 10/8, to jest plan na masę. I czy robić te ćwiczenia stałym ciężarem czy zwiększać co serie jak w [...]

[...] , 85 kg)na siłowni ćwiczę juz 1,5 roku. Teraz chce zacząc cykl oparty na kreatynie i odzywce(gainer).Moja prośba żeby ktos z was napisal mi jak to brac (w jakich proporcjach ile co i z czym),bo ni gugu nie wiem a kumple podają rózne wersje. Myslałem zeby dorzucic do tego z 15 strzalów omki napiszcie proszę czy warto i jak to łączyc z [...]

jak w temacie, rzucajcie rozsądne ceny, możliwość realizacji przez allegro +do tego mam kod+hologram z omegi 3 120kapsulek, ale tej pozycji nie ma w kalkulatorze, chociaz pamietam ze kiedys byla jak sprawdzalem, w kazdym razie jest to co widac + dorzucam ta omega-3 za nie wiem ile pkt. Zmieniony przez - _RaiN_ w dniu 2007-04-12 16:54:41

Witam do Maja chcialbym poprawić klatę - krata itd. Napiszcie mi jakie ćwiczenia powinien robić i ile razy dziennie, najlepiej w domu, ale na silownie tez uczeszczam Odrazu chcialbym zaznaczyc ze jestem bardzo początkujący :P i prosze mnie nie ganić za to ze "nie umiem korzystac z wyszukiwarki" gdyz nic nie moglem znaleźć

[...] * kreatynka, nitrobolon I obecny cykl: 2 * xpand nf. + l-glutamina + omega3 + uzupełnienie diety: gainer mass xxl + białko z rana , pomiędzy posiłkami i nanoc. trening: 3 razy w tygodniu : plecy + triceps, klata + biceps, barki + nogi. czy mam wszystko czego mi potrzeba na cykl. ile pić w takim zestawie wody? thx za odpowiedzi czekam

Witam, przymierzam się powoli do kupna odżywek Vitalmax. Na razie pytam typowo informacyjnie. Chce połączyć kreatyne z carbo i BCAA(jakie polecacie). Jak łączyć dawkowanie w dni treningowe i nie treningowe. Ile gramów poszczególnych rzeczy muszę kupić na pierwszy cykl. Kreatyne wolałbym w proszku jak i carbo (bcaa moga byc prochy).Odżywki [...]

Ile tabletek magnezu trzeba wziąść do zincas forte ?Mam magnez o nazwie magnefar b6.Zma to cynk ,magnez i a ,co to za pierwiastek i co dokupić do pełnego zma?Jak działa zma? Dziekuje serdecznie i pozdrawiam z okolic Lublina. o^)

[...] (wypychanie ciężaru do góry). Drugie: Robię dość hardcorowy trening po którym nie mam już na nic siły i tu pojawia się problem gdzie mam wcisnąć brzuch. Jestem w stanie go robić po klacie i tricach ale i tak jest ciężko. Czy jeden raz w tygodniu wystarczy? Jeśli nie to ile i czy mogę go robić w domu np 3h po treningu? Z góry dzięki za odpowiedź.

[...] od pół roku,za miesiac wybieram sie na silke, bede przez ten czas stosowal dietę, ale co w wakacje, kiedy bede cały czas spędzał na dworze, oraz wyjazd na jakis oboz... wiec ile cwiczyc ,i jak..? bo w godz. 18 - 20 gdy ćwicze teraz odpada... bo wtedy na polku jestem na 100% mozecie dodac równierz co mam jest? ale z posilków których nie trzeba [...]

[...] Lafaya ''trening siłowy bez sprzętu'' jak zobaczyłem postępy ilustratora tej książki po rocznym czasie praktyk to mnie to bardzo zaskoczyło, nie mówiąc już o autorze ;d Utwierdziłem się w przekonaniu, że motywacja jest ważniejsza od treningu . ale chcialbym się zapytać ile czasu mi zajmie przejscie tej książki jeśli będe ćwiczyć systematycznie

Na sfd można znaleźć wiele info o tym, ale ja potrzebuję szczegółowej informacji. Nigdy tego nie brałem, jak się to bierze / ile? Czy po suplementacji nią trzeba robić coś specjalnego tak jak odblok przy SAA? Jaki okres jest maksymalnym przy stosowaniu yohy? Gdzie ją dostać? Na co uważać? Do jakiej grupy to się zalicza? Steryd, suplement, produkt [...]

Witam. Kumpel dostal ten suplement jeszcze w starym opakowaniu weic nie wiem ile to moze miec lat/miesiecy. Nie jst to w tym czarnym podulku tylko w takim przez roczystym z zolta nakretka i niebieski napis Stack II. Dobre te kapsulki moga byc ? Nie sa jakies przetreminowane ? I drugie pytanie. Jak dawkowac ten suplement ? Ma tam jakies 300 i 500 [...]