SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Szybkie pytanie na temat białka i wody ;D

temat działu:

Scena MMA i K-1

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 851

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 1069 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 9614
Witam

Musiałem założyć ten temat ponieważ już sam nwm ile tego białka fighter powinien spożywać. Zdawało mi się że ok. 2 g na 1 kg mc, ale słuchając wywiadu z Markiem Ciołkiem wypowiada się on aby spożywać go 1,5 g na 1 kg mc, do tego jestem młody(18 lat) i czy przyjmowanie takiej ilości będzie w porzadku czy zwiększyć dawkę ? Następnym pytaniem jest to jakie znacie wody "wysokomagnezowe" ?

Z góry dzięki za odpowiedzi i Pozdrawiam ;)

Jak jest trudno, to znaczy że idzie w dobrą stronę....

NO PAIN NO GAIN !!!!

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 414 Napisanych postów 15594 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 91830
Jeśli chodzi o dietę to wszystko zależy od masy mięśniowej im ona większa tym zapotrzebowanie na białko wyższe, jeśli ktoś jest stosunkowo szczupły to te 1,5 g/kg masy ciała w sytuacji utrzymania aktualej wagi spokojnie wysterczy.
Wody to ja znam muszyne.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 1069 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 9614
Ważę 67 kg chciałbym cały czas zwiększać tą wagę, ale jestem młody więc powinienem chyba bardziej w tłuszcze i węglowodany celować a białka trochę mniej, do tego waga i masa z wiekiem przyjdzie, Takie jest moje zdanie ;D

Jak jest trudno, to znaczy że idzie w dobrą stronę....

NO PAIN NO GAIN !!!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 414 Napisanych postów 15594 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 91830
To po co się pytasz?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 1069 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 9614
Po to aby się dowiedzieć czy przyjmowanie 1,5 g białka na 1 kg masy ciała, czy zwiększyć tą dawkę, biorąc pod uwagę mój wiek oraz to że nie chcę byc kulturystą tylko zawodnikiem MMA, lecz chcę podbić wagę by walczyć w wadze średniej.;)

Jak jest trudno, to znaczy że idzie w dobrą stronę....

NO PAIN NO GAIN !!!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 414 Napisanych postów 15594 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 91830
Oblicz bilans kaloryczny, daj lekki plus, jeśli nie będziesz sie otłuszczał a waga będzie rosła to nie ma sensu przekraczać 2g, jeśli natomiast będziesz łapał tłuszcz to regulujesz dietę b/t/w. Ale to nie ten dział chyba.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10868 Napisanych postów 49630 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
No dział raczej, że nie ten

Muszynianka bardzo dobra wysokomineralizowana z dużą iloscią magnezu.

A o ilość białka w diecie to odpowiedzi szukaj tutaj

http://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html 
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 1069 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 9614
Chciałem tylko się dowiedzieć czy te 1,5g na 1kg mc to nie za mało ? Tłuszcz mnie za bardzo nie łapie(jeśli coś wgl. to bardzo mało) i daję ok 1,6 g białka na kg mc 1g tłuszczy na 1kg i ok 400g węgli dziennie ;D Dobra ale co chciałem to się dowiedziałem dzięki ;)

Jak jest trudno, to znaczy że idzie w dobrą stronę....

NO PAIN NO GAIN !!!!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

uraz nosa po uderzeniu-pomocy

Następny temat

Anderson Silva wróci dopiero w 2015

Dzem