[...] tandemie" jako bezpiecznej metodzie jak na nowicjusza tego sportu... Powiem wam ze jak narazie nie interesuje mnie licencja skoczka(moze pozniej przyjdzie na to czas). Moglibyscie przyblizyc o co w tym chodzi tak dokladniej ile to kosztuje(razem z kursem i badaniami) w całosci... A tak BTW.-ile taki kurs trwa? Z gory dziekuje za odpowiedzi...
[...] poprawna. Waga nie powinna kłamać, ważyłem wodę w tej miarce 50cc i było dokładnie 60g, jak była pełna (10g miarka + 50ml wody, czyli 50g = 60g). Dla mnie jest to ważne, ile białka z suplementów dostarczam, gdyż mam problem z uzyskaniem dziennego wyniku 2g/kg masy ciała, a jeżeli go za mało stosuję, to jest źle, a przez tydzień ufałem [...]
cześc mam kilka pytań zanim ułoże sobie plan na siłe za odp bede wdzięczny a wię 1.Ile cwiczeń na jedną partie mięśni naklepiej wykonywac w ciągu jednego treningu ?? 2.ile stosowac seri i powtórzeń?? 3.w jaki sposób wykonywac ruch szybko czy wolno z techniką? 4.ciężar zwiększac co serie czy co tydzień?? z góry jescze raz dzieki za odp
Czy ktos kupował coś z przesyłką do Polski z oficjalnego sklepu ze strony everlast.com. Jesli tak to ile kosztowala przesylka i jak dlugo czekalo sie na dostarczenie.Oczywiscie ile bylo tych rzeczy (i jakie)w przesylce bo o ile sie orientuje to koszt przesylki zalezy od ciezaru i gabarytow. Z gory dzieki za odpowiedz!
Witam Chce zrobic cykl składajacy sie z 10 amp Po 2ml Deki greckiej norma Chciałbym jescze do niego cos dorzucic Zeby zbudowac dobrej jakosci miesien i przytyc pare kilo.Dieta jest, nie dopieta na ostatni guzik poniewaz fundusze nie pozwalaja, Ale miche staram sie trzymac.Diete zaczołem dopiero 2 miesiace temu. Dodam zdjecia deki i 2 moje nie sa [...]
[...] siła w wyciskaniu poszła ok. 20kg w 7miesięcy, to mało tymbardziej, że to jest początek to powinno szybciej iść, ale moja dieta nie jest w pełni dopięta, tzn. na oko szacuje ile czego zjadam i czego jeszcze potrzebuje. Potrzebuje planu na okres ok. 8tygodni, najlepiej z partia cwiczona 2x w tyg ale mam tylko 3 dni treningowe. Myslalem nad push [...]
[...] to MZ + duzo bialka do kolacji) i dzieki cwiczeniom, ale takim typowo babskim, czyli cwiczenia z Mel czy Tifany. Teraz strasznie wkrecilam sie w bieganie i mam pytanie - ile razy w tyg moge biegac a ile cwiczyc z wymienionymi Paniami? :) głównie teraz chodzi mi o spalenie tłuszczu, bo miesnie troszke mi sie wyrobily, ale przykrywa je ogromna [...]
[...] kilku art na tym forum postanowiłem zacząć od FBW. Przez jaki okres czasu mam ćwiczyć tym planem, oraz jakim planem ćwiczyć później? I mam ogromną prośbę pomóżcie mi ile razy w danej serii wykonać powtórzeń Oto plan: Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: [...]
Cze bardzo bym prosil o pomoc w ulozeniu diety na mase tylko dla kogas kto chodzi do szkoly (wiecie jak to jest)Mam 15 lat 177wz i waze 67kg Nie mam kasy na odzywki a z tego co probowalem zrobic to zawsze mi brakowalo bialka. Aha i ile powinienem miec bialka na kg masy ciala ile ww a ile tluszczy. Z gory dziekuje za pomoc.
witam ,jestem ciekaw o ile wam sie sila zwiekszyla na cyklu z uzyciem anapolonu z unichemu ? jaka progresja np. na klatke ? ile przytyliscie . Ja jestem w 3 dniu brania tego specyfiku o efektach tak za 2 tyg napisze pozdrawiam
Witam forumowiczów, Mam pytanie dotyczące "kontuzji" w stawie barkowym (prawy). Podczas ćwiczeń mięśni klatki piersiowej(ławeczka skośna w dół) przy 2 serii (przy tym co pamiętam) przy opuszczaniu ciężaru poczułem jak przeskoczyło mi w stawie.A jak to się stało... Kolega za szybko mi pomógł w wyciskaniu(źle mi pomógł bo za szybko i nie tak jak mu [...]
[...] (dobrze wiecie kto sie namietnie udziela) zdaja sie miec duzo wiecej niz jedynie pojecie o czym mówia. Podziwiam zaangazowanie i wrecz poswiecenie. Zdaje sobie sprawe ile czasu to zajmuje. Well done guys and gals!!! Bedac tez pasjonatem, nazwijmy to, zdrowego trybu zycia, oraz dodatkowo pracujac w branzy i notorycznie szperajac za [...]
[...] czy aby temu zapobiec moge cisnac do 3x tygodniowo bieganie oraz brzuszki zeby troche dopracowac ten brzuch, oprocz normalnego treningu na mase czy jest to bezcelowe? bo ile ludzi tyle opinii i nadal nie jestem pewny w swoim dzialaniu. ostatnio troche pobiegalem wiec kondycyjnie jestem przygotowany do biegu ok 50min. wiec moj pomysl jest [...]
[...] też w ławeczkę wiem że to nie to samo co siłka ale może kiedyś za 10-15kg się tam pojawię. Tak jak czytałem dietka to 70% sukcesu i proszę was o pomoc. Ektomorfik o ile dobrze policzyłem to moje zapotrzebowanie kcal wynosi 2240 kcal. Nie mam zielonego pojęcia jak policzyć to drugie tłuszcze białka 1. Śniadanie 8:00 musli 100g Mleko [...]
Cześć! Szukam porady odnośnie mojej planowanej redukcji. Jedną "redukcję" o ile można tak to nazwać już przeszedłem. Nie miałem wtedy diety szczególnej, po prostu zdrowiej się odżywiałem, nie jadłem śmieciowego jedzenia, unikałem słodyczy, alkoholu, jadłem o równych porach i się ruszałem. Na ruch składało się bieganie, 3-4x w tygodniu (4-5km w [...]
Wiem ze juzbyło takich postów wiele, jednka chciałbym się zapytać ile mam spozywac dziennie białka, węgli i tłuszczy. A i Jak najlepiej je spożywac tzn. ile czego w danym posiłku, i ile tych posiłków powinienem jeść dziennie Mamm 175 cm wzrostu i waże 80 kg. Chodzi mi tu o diete na mase. Z góry wielkie dzienki za odpowiedzi. pozdro
1. WIEK: 25 2. WAGA: 98 3. WZROST: 185 cm 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z przerwami około 7 lat, z czego głównie skupiałem się na sportach walki. 6. DIETA: obecnie robie redukcje z użyciem novothyralu dlatego stosuje następujacy całodzienny rozkłąd makro: -białko: 180-200 g -węglowodany: 320 g -tłuszcz: [...]
Hej, poniżej zamieszczam ankietę działu. 1. Mianowicie jestem teraz na mostku (hcg 1000/e2d (2 op) - czytałem o opcji podzielenia 5000 na 3 strzały i bicie e3d (jedno op), proszę o info, która opcja jest lepsza). 2. Mam również problemy z wybijaniem estro, więc szukam środka, który to unormuje (myślałem o exe po każdym strzale, czyli e5d). 3. [...]
[...] wziełam się za siebie, byłam na diecie 1200 kalorii + ćwiczyłam na orbiterku do kwietnia zaszłam do wagi 75 kg i waga stoi do tej pory i nie chce spadać. Proszę was o radę ile tab mam brać? i o której porze? Z ćwiczeń mogę tylko orbiterka + dywanóki jakieś, ile powinnam ćwiczyć i co jeść? Brak mozliwości ćwiczeń na siłowni, opiekuję się [...]
[...] wszystko to jej odp " nie podoba się to zmień mnie " i oburzenie. Jestem chłopakiem który jej nie zdradzał , nie liczy się dla mnie tylko sex - jestem cierpliwy ale ile można czekać ? Ona ma 18 lat ja 22. W ogóle ona jest b.wstydliwa tak jakby nie dorosła do swojego wieku. Przy rodzicach buzi mi nie da , nocować u niej nie mogę bo jej [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
