Wczoraj zostałem poproszony o rozpiske przez znajomego z siłowni. Cykl nie ma być bardzo mocny, ma ruszyć i zdziałać swoje ale nie są oczekiwane bardzo wielkie cuda. Chłopak chce osiągnąć: poprawę siły, poprawę wyglądu i zwiększenie trochę wagi. Poprosił żeby środki były wyłącznie apteczne!!!! 1.WIEK: 19/20 2.WAGA: ok. 100 3.WZROST: ok. 175 [...]
[...] 15/16 lat chciałbym trochę zrzucić kilogramów i wyrobić mięśnie . Mam 188 wzrostu a moja waga to 95kg . Zabardo nie mam gdzie ćwiczyć wiec chodzi mi bardziej o pradnik typu ile biegac dziennie przez jaki okres pompki brzuszki itp ... Bardziej treningi domowe i dietę w miarę możliwą . Nie chodzi mi o to żeby się wyrobić w miesiac ale jak [...]
[...] za bardzo od ilu lat cwiczyc, jakies skutki uboczne czy cos. i kilka pytan. 1) mam 16lat czy cwiczyc z odzywkami? (chodzi mi o kreatyna, i o cos na mase, moze Gainer) 2) ile czasu potrzeba zeby "wygladac", chyba rozumiecie o co chodzi, mam 178cm wzrostu i waze 61kg, wiec "chuchro", narazie to tyle chcialbym wiedziec jak odpowiecie to cos [...]
1.WIEK: 20 2.WAGA: 90 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 44 KLATA: NIE WIEM UDO: NIE WIEM TALIA: NIE WIEM 5.STAZ NA SILOWNI: 3 LATA 6.DIETA BIALKO: 3G WEGLOWDANY: 6G TLUSZCZ: 1 G 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 ;10 OMKI 200 METY , 2; 200 METY 20 OMKI 10 LIBOLU .3 ;20 TEST.PROLUNGATUM DECAJECT 10 ML 20 OMKI 8.TRENING: 4 [...]
Witam. W mojej silce postanowile ze bede mial gryfy 30mm i tak wlasnie jest, ale trudno o obciaznie do nich,mam troche starzego obciazenia 70kg ktore pasuja to moich gryfow ale to za malo. I tu moje pytanie gdzie mozna kupic obciazenie z otworem tak ze 33mm, wiem ze na allegro u seby ale on ma teraz tysaice zamowien i nastepene realizuje dopiero [...]
[...] ryżu / kaszy/ makaronu 200 g kurczaka 6. Przed spaniem - 200 g twarogu chudego, łyżka nutelli, 100 ml mleka 0.5%( wszystko razem wymieszać i zrobić z tego koktajl) Do tego trochę orzechów nie wiem dokładnie ile g Proszę o ocenę i co w niej muszę zmienić żeby było ok. No i ten plan treningowy ! :( Będę bardzo wdzięczny za pomoc !
Witam, Potrzebuję pomocy. Jestem w 8 tyg cyklu na enanie 250e5d + od 6 tyg bije 250iu HCG e3d. Dziś pojawiły się 1sze objawy gino, spuchnięty lekko i zaczerwieniony prawy sutek, bolący przy naciśnięciu. Robiłem tydzień temu badania Estradiolu i ma się to następująco : Przed cyklem 90pmol/L W trakcie cyklu 352pmol/L 192r Testosteron 52nmol/L [...]
Witajcie tak jak w temacie trenowalem intensywnie przez okolo 4 lata na silce. Mialem teraz 3 lata kompletnego zastoju i wrocilem miesiac temu. Moim wielkim problemem jest brzuch :( Przez te 3 lata tak go zapuscilem ze czasami az go wciagam by sie nie wstydzic na silce. Chcialbym zbic ten tluszcz w taki sposob by nie stracic zbytnio na masie [...]
WIEK: 27 2. WAGA: 100 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 126 -udo: 69 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: NIE ZNAM 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]
[...] dwoch drazkach pod lokciami tez podciaganie nog, tutaj progresja co jakis czas. No i do tego silka oczywiscie 3x w tygodniu. Jesli chodzi o ten rower to w czasie 30min jazdy ile kalorii powininem spalac?? Jaki dystans przejezdzac?? Tak mniej wiecej Bo pulsu nie mam jak wyliczyc, reka nie potrafie a na sprzet do tego mnei eni stac Wiem ze glupie [...]
[...] ławkę. Głównie będę ćwiczył na niej wyciskanie poziome sztangi i rozpiętki. Wobec tego jaka ławka będzie dobra, z szerokim podparciem czy wąskim ? (jesli znasz dokladnie ile cm powinno mieć podparcie to proszę podaj) Ponadto niemogę się zdecydować na konkretną ławkę. Mam dwa typy. 1. Oskar GM 2004 za 270 zł z kosztami przesylki.Maksymalne [...]
[...] od 2,600 tys kalorii i glownie przez jakis okres czasu trzymalem taka kalorykę, z racji tego, żę od 8 do 14 roku zycia trenowalem boks a pozniej sie zalałem postanowilem wrocic, po miesiacu boksu (2x w tyg trening ) zaczalem cwiczyc 3x na silowni trening FBW i trenowac 1 boks w tygodniu, cwiczylem tylko i wylacznie treningi silowe a za [...]
[...] moge wsypac glutamine do vextargo zalac po treningu woda i tak przygotowanym napojem popic capsy jablczanu?a drugie moje pytane dotyczy dawkowania vextargo,przy wadze 107kg ile miarek odmierzac?(chodzi tylko o dawke po trenigowa bowiem tylko wtedy mam zamiar je stsowac) pojemnosc jednej to 60cc,na opoakowaniu napisane jest zeby mieszc jedna,ale [...]
Witam wszystkich. Jakiś czas temu moja serdeczna znajoma poprosiła mnie o pomoc przy spalaniu tkanki tłuszczowej. Problem polega na tym, że niezbyt ogarniam jak to powinno prawidłowo wyglądać u kobiet i żeby nie spowodować żadnych szkód, czy minąć się z prawidłowymi radami, chciałbym Was prosić o pomoc. Wiek: 18 Waga: 78 Wzrost: 169 Aktualny cel: [...]
[...] względu na strach i wstyd. Chciałabym trochę zrzucić i poprawić kondycję, a potem próbować swoich sił na siłowni, bo niestety póki co jest kiepsko. Proszę pomózcie również co do kalorii, a mianowicie ile powinnam ich dziennie przyjmować. Proszę o wszelkie rady i wskazówki! Dziękuje :) /SFD/Images/2015/12/5/8dc8d0e79ba7430fb796774ed5a750ed.jpg
Siema otórz mam pytanie do was a własciwie chodzi o mojego kumpla trzeb amu doradzic! Ale najpierw ankieta! 1.WIEK:26 2.WAGA:80 3.WZROST:176 4.WYMIARY: BICEPS:39 KLATA:---- UDO:---- TALIA:84 5.STAZ NA SILOWNI:2 lata 6.DIETA BIALKO:3 WEGLOWDANY:3 TLUSZCZ:1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl Meta 2 cykl Oma+META 8.TRENING: 9.CEL [...]
1. WIEK:25 2. WAGA:94 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:120 -udo:64 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata średnie treningi a od 3 lat ciężka przeprawa 6. DIETA: -białko:2,5-3G -węglowodany:3G -tłuszcz: >1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop solo , sustanon deka , roczny cykl enan deka boldenon 8. TRENING: 4 dni w tyg 3x30min [...]
[...] 4 razy 30 pompek i brzuszkow. Oczywiscie po rozgrzwce w ktorej sie zmeczylismy rozgrzalismy tkz miesnie rozciagamy sie do woli jak to lubi ale systematycznie i tyle ile nas stac. Wtorek: biegi 400m 10 razy jedna 400 ma byc w czasie nie wiekszym niz 1.30m przed biegiem oczywiscie truchtamy dla przypomnienia po biegach rozciagamy sie i [...]
[...] silce i trudno mi nabrac tej masy miesniowej teraz w dodatku nie bede chodzil na silke, tylko 1 w tygodniu ale za to bede trenowac kick boxing 4x w tyg i nie wiem dokladnie ile brac tego bialka przy intesywnych treningach (ktore sa spalajace ,nie silowe itp). 3 NO i prosze o doradzenie jakiegos dobrego bialka w rozsadnej cenie . ZA WSZYTSKIE [...]
[...] także dawki IA i cabaseru będą pod to dobierane. Badania przed cyklem wrzucę do oceny gdyby coś mi nie pasowało. No i ostatnia sprawa, z racji że chce zakupić praktycznie wszystko żeby mieć pod ręką, ile mniej więcej clomidu kupić po takim cyklu?Zakładając długość pół roku. (nie wykluczone że będzie dłuższy lub zrobię mostek) Dzięki za pomoc
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
