[...] to ja z małym romansem. Bo Szefowo Kochana, ja wiem, że takie tam różne rocznice to są wymówki i usprawiedliwienia, ale ja naprawdę mam jutro taki trochę większy jubileusz i tak pomyślałam, że może by w drodze jakiegoś wyjątku Szefowa rozważyła cheat day dla mnie? Uzasadnienie poniżej: [...]
[...] coś złapałem o czym nie pamiętam 6) Lody (łycha trzech smaków z Grycana z bitą śmietaną i owocami) Jak się rzuciłem na te ciasta to mnie tak zapchało, że się przespałem, wypiłem kawę, spuściłem kibel i poleciałem na ten spacer bo przesadziłem %-) Jutro już raczej bez szaleństw, bo dziś to miałem ochotę na typową kurę z ryżem, ile można żreć @@-)
[...] mnie tak osłabiła 8-) Siady ostatnia seria ledwo zrobiłem 6 powtórzeń, gdzie tydzień temu zrobiłem 5x180.. Ogólnie pojechałem jakiś mocno zayebany, a pospałem dziś tyle, ile łącznie przez ostatnie 3 dni. Nie wiem o ch.. poszło. Cardio też ledwo zrobiłem, mroczki przed oczami, jak wracałem do domu to z zamkniętymi oczami prawie cały czas. [...]
[...] jak i potem regres. Sztos. T-bar'a nie zrobiłem bo d****e zmienili położenie wkładki na sztangę i za mały zakres ruchu w górę.. Do przyciągania dorzuciłem krążek ale to max ile można tam zarzucić. Tak samo na dwójki, 2,5kg do stosu + 5kg obwiązane wokół pada na nogi. Trzeba będzie zmieniać siłownie ehh. Jutro push i cały weekend bez treningu. [...]
[...] x15 7b) Francuz na maszynie 3x 80kg 3x12 7c) Uginanie jednorącz modlitewnik maszyna 3x 15kg 3x15 8) Allahy stojąc 3x 80kg 3x15 Cardio 15min orbitrek postwo ~155bpm Siup, wszystko do przodu :-) Po śniadaniu dzisiaj prosto na trening i bez tragedii. Waga w miejscu, twarz szczuplejsza %-) Jutro bieganie, planowane 7km o ile deszcz nie przeszkodzi.
[...] diety, żeby mi się w głowie nie pomieszało. Ma to związek z moimi zaburzeniami depresyjno-nerwicowymi - niezbyt dobrze wpływa na mnie wszelkiego rodzaju natłok informacji, o ile wiecie o co mi chodzi. Jakieś 3 tygodnie temu (lub chyba nawet więcej) dostałam rozpiskę treningów od instruktora z siłowni i według tego razem z nim ćwiczyłam. Wygląda [...]
[...] na razie mam swoj pierwszy od dawna karnet na 3-miesiace na silownie. jutro zacznie sie teoretycznie 8 tydzien cwiczen, ale nie wyglada to az tak dobrze. 1 tydzien robilem to co trener podpowiedzial, tak na rozruszanie prawie bez ciezaru. nie podobalo mi sie. 2 tydzien postanowilem wprowadzic ACT wiec kolejny tydzien prob z ciezarami, jak [...]
curlit to podstawowe pytanie -> ile masz lat? po stylu pisania wnioskuje, że niedużo. no i drugie pytanie -> gdzie nogi? Odp, a będziemy coś kombinować Mawashidzięki za soga i uznanie Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-10-29 12:06:49
[...] l serwatki, ponieważ w 1 l mleka znajduje się około 6 g białek serwatkowych. Nie bez kozery przytaczam te dane, chciałbym, aby każdy Czytelnik zdawał sobie sprawę z relacji, ile należy przetworzyć serwatki w celu uzyskania 1 kg upragnionego proszku. Spójrzmy prawdzie w oczy, nikt na świecie nie prowadzi procesów przetwórczych mleka pod kątem [...]
[...] pozostać wierna jednej siłowni, bo to skakanie utrudnia mi dobór ciężaru na wyciągach %-) 3. plus jedno spalone podejście. 4. znów źle dobrałam. 5.ok 6. nie mam pojęcia ile ta sztanga wazyła + stretching (wygrał z interwałami za które się powoli biorę) Dieta : Btw : 135/60/180 nic specjalnego, czysto i nudno, ale zaczynam jeść za dużo [...]
[...] jednorącz) 4. podciąganie na windzie...no comment (nie mój pomysł:-P) 5. wiosło sztangą 3x15 25kg 6. ht z gumą 3x12 4-kg 7. reverse hip etension 2x20 z piłką matko boga...ile tych ćwiczeń wyszło...w zasadzie miałam wprowadzić porządek, ale chyba mi nie wyjdzie. sobota,-DT Tym razem wyszło lepiej, bo z konkretniejszą partnerką. z Franii to [...]
[...] (z nie do końca czystych składników, ale w niewielkiej ilości) i 3 mandarynki. no i alkohol. w piątek już czysto za to w sobotę znów był alkohol. w obu dniach nie liczyłam ile, ale obiektywnie rzecz biorąc dużo wódki. z tego powodu w niedziele nie poszłam na trening, bo ogarnęłam się dopiero późnym wieczorem, zrobiłam tylko stretching.w piątek [...]
dzieki chlopacy koles08 tak to olej lniany...kupilem w promocji za polowe ceny.dalem 5 funtow po przeliczeniu na zl bedzie jakies 25 za 0,5L.samk trochu niezaciekawy. wczoraszy trening Wyciskanie sztangielek siedząc 1/15 1/12 1/10 1/8 1/6 12.18.5 do konca Podciąganie sztangi wzdłóż tułowia 1/12 1/10 1/8 1/6 22.5,25,27.5,30 +gryf Wznosy [...]
[...] zeszłam z ciężaru w stosunku do poprzedniego treningu :-?) 15x12,5 kg, 15x15 kg C2. wznosy tułowia z opadu 15xCC, 15xCC (końcówka nadal ciężko) 15xCC, 15xCC D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) poczytałam troche o planku i zrobiłam tilt miednicą (jeśli się nie mylę tak się to nazywało i że faktycznie to było to). Bądź co bądź zadziałało tak [...]
[...] gdzie akurat było pusto więc oprócz MC nagrałam też od razu plank. Tylko ciężar do końca nie ogarnięty bo zwykle robiłam z gryfem 20 kg, a teraz był mniejszy i sama nie wiem ile ważył (na pewno coś ok. 10-15 kg) stąd też te rozbieżności przy wadze. W weekend postaram się nagrać przysiady. Na koniec przy rozciąganiu postanowiłam też powisieć [...]
[...] kettel i nie było pary. Mogłam zostać albo przy 6 kg albo chwycić 10 kg. Wiadomo co wybrałam ;-] Oj ciężko było, druga seria na raty, ale ostatecznie jakoś wycisnęłam tyle ile miałam. Ad. 4b - za bardzo zaszalałam za ciężarami bo czułam że czasem ciągnęłam linkę rękoma, także następnym razem zacznę spokojniej Na koniec 15 min. orbitrek, [...]
[...] Słabiej się regeneruję i większe zmęczenie mnie łapie na co dzień. Na szczęście to już ostatnia prosta - tylko 2,5tygodnia zostało do końca :-) Trza spiąć poślady i wycisnąć ile się da :-D Przyznam, że SAW bardzo mi pomaga, zwłaszcza jak nic się nie chce. Daje fajnego kopa i jak czuję to mrowienie to aż chce się ćwiczyć. Chyba zaczynam z brzucha [...]
[...] poległem strasznie. To jak sił zaczyna nagle brakować jest nie do opisania. W w trzecim był tylko pot i łzy, takie pieczenie, że zamknąłem poprostu oczy i napyerdalałem ile sił B1. podciąganie podchwytem z obciążeniem 3x6 5x0kg / 3x0kg / 3x0kg B2. Wiosłowanie sztangą 3x12 12x70kg / 12x70kg / 12x70kg B3. Wiosłowanie na wyciągu dolnym (do [...]