ile za 1

[...] może mi wejść częściowo,poprzez dodanie solidnej porcji białka do posiłku przedtreningowego,mimo że wolnochlanialnego,to i tak powinno spełnyic cześciowo swoją funkcję,o ile zostanie odpowiednio wcześniej spożyte.Czyli nie 30 min. przed treningiem,ale jakieś 1.5 godzinki,nie? TAK JEST Biniu,dokładnie chodzi o izolat białka [...]

No faktycznie u Ciebie duże tłuszczowe restrykcje, nie wiem jak to wytrzymujesz 88-O Szacunek. Teraz to i tak się ograniczam z tym tłuszczem. Az strach pomyśleć ile go jadłam jak nie liczyłam @@-) A zjadałam z pół kg ciastek dziennie na spokojnie+inne batoniki. Także mascarpone mi nie straszny :-P Jabłka kupuje jak najbardziej wysuszone, musi [...]

HIT to bardzo ciezki trening wlasnei ze wzgledu na zalamanie miesniowe, nie ma tam jak w HST zaplanowanego ciezaru tylko walisz ile dasz rade, czasem po martwym wracalem tak zje.... ze sie zataczalem z przemczenia. Moja rada nie rob przysiadow i martwego na jednym, pozatym masz martwy i wioslowanie? Dwa cwiczenia na plecy na jednym treningu a na [...]

Dzięki za odpowiedź, już piszę ile czego. Danie 1 : jajecznica z 2 całych jaj + 3/2 białka z jaj + płatki owsiane 100g warzywa do jejecznicy Danie 2 (szkoła) : chleb razowy z jakimś mięsem / ryż 100g + kurczak 100g / ryż+twaróg+dżem garść orzechów włoskich Danie 3 (przed treningiem) : pierś z kurczaka 100g + ryż brązowy 100g + surówka + oliwa 5g [...]

[...] Po treningu bialko. 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 11.WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: -Przysiad: -Mc: 12. Czy masz dietę?

[...] proteiny + ryż zjabłkiem i bananem 5.Twaróg + masło orzechowe Razem: B:175 T:36 W:216 kcal: ok.1900 szamki nieco mniej, ale to przez to że nie siedzę i nie liczę dokładnie ile czego ma być. Zazwyczaj to jest jakieś natchnienie i wsypuje tego tyle a tego tyle :-) Zastanawiam się czy nie dołożyć węgli i nie skoczyć na 2300 kcal. Pewnie nie jest [...]

[...] mało kcal, niektore posilki bez bialka, zle rozlozone proporcje i makroskladniki. Na 1 cykl chcesz zrobic recpom/wytrzymalosc/sila/redukcja i pewnie masa %-)? Przy takiej wadze i wymiarach lepiej idz do dzialu suplementacja, maksow nie robisz ale orientujesz sie ile jstes w stanie podniesc na oko Zmieniony przez - kk3 w dniu 2012-04-28 09:42:11

[...] Czwartek Uda 1. Przysiady ze sztanga na barkach 6p - 84kg ok. 8p - 82kg ok. 8p - 80kg ok. 10p - 78kg ok. Za tydzień wszystko +. Po wypowiedzi emilosa dokładam ile wlezie. Lecz jak pisałem nogi z własnej głupoty zaczełem ćwiczyć później przez co siła nie imponuje. Mimo to w tym teście siła ud masakrycznie na + na co zawsze [...]

1.WIEK: 21 2.WAGA: 89 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: - UDO: - TALIA: wąska 5.STAZ NA SILOWNI: 2,5 roku 6.DIETA - nie mam dokładnie wyliczonego ile gram na kg, ale powyżej średniej normy na pewno jest teraz jeszcze białko kupiłem co jakiś czas aminokwasy ogólnie więc jest tych kilkanaście gram więcej i na cyklu zadbam o elegancką [...]

[...] 4. Wątpie. Wyczyść miskę. Póki będą w niej śmieci a z rozkładem będziesz latać (raz 1500 raz 1800 kcal), to nie ma co nawet gdybać dlaczego nie chudniesz. 5. Jajek jedz ile chcesz. ;-) Przeczytaj ten blog: http://www.sfd.pl/-t744857.html 6. Słonecznik odpada (zawiera za dużo omega 6), lepiej dynie. Orzechy włoskie jak najbardziej. 7. Z [...]

2x NUTREX 1-TU (1-testosterone, najdrozsyz w USA) - 250 PLN to cena za dwa opakowania ? ile jest tabletek w opakowaniu i ile mg w tabsie pozdro

[...] ja do gory. Jesli za latwo to robisz powolne ruchy, albo zygzaki: koniecznie przeczytaj: 5 serii po 12 powt / czy to cwiczenie mozna zastapic np: pompkami w podporze tyłem?? Jescze mam pytanie. ile sekund przerwy ma byc pomiedzy cwiczeniami i powotrzeniami? moze byc tak: miedzy cw : 90 sekund miedzy seriami : do 60sekund Pozdrawiam dziekuje

[...] posiłek 2 kromki pieczywa pełnoziarnistego (50g) + 10g masła + 4 plasterki wędliny drobiowej (120g) całe do wyrzucenia, chleba wystarczy a wędlina się nie nadaje, nie wiesz ile to mięso a ile powiększacze objętości, dodatki, chemia, resztki. 3 posiłek 100g kotletów z mięsa wieprzowego + 300g gotowanego kalafiora(lub innych warzyw) + 10 ml oleju [...]

[...] pracowac i łydy moga nawet przyrosnąć! A takie dreptu dreptu to spalanie energii bez jakiejś inwestycji w mięsnie. Ja też waze 90 kg i absoltunie nie boje sie deptac tyle ile mam sił w nogach. Choć jak planuje jakiś wypad turystyczny czy z musu 80-130 km to tez jade jak najekonimiczniej sie da i tylko na ostatnich 10 km jak juz mam pewność, [...]

[...] bym mógł bez problemu wykonać poprawnie dane ćwiczenie.Czyli będzie to jakieś 70 lub 80 procent całkowitej masy ciężaru jakiego mogę podnieść. Dziękuje Panowie za wypowiedzi!!!Nawet nie wiecie jak mi pomogliście!!!Widzimy się za 8 tygodni hehe pochwale sie efektami hehe o ile jakieś zyskam hehe Pozdrowienia Spaiter i Tomasz 1405!!!Dziękuje...

7. Jeżeli chodzi o dietę to najważniejsze założenia : * 2-2,5 g białka na kg masy ciała OK * Jeżeli moje dzienne zapotrzebowanie na kalorie wynosi 2800 to na ile powinienem je zwiększyć ? O 200-500 KCAL W ZALEZNOSCI JAKIEGO TYPU BUDOWY JESTES(EKTO ENDO MEZO MORFIK) * Możecie podać jeszcze klika ważnych rad odnośnie diety żeby mięśnie rosły ? [...]

[...] to mi spadła chyba do poziomu -200. %-) Ale jakoś dzielnie dałam radę. MISKA +Inofem, drożdże, ZMA, CLA, tran, kombucha, pokrzywa+przywrotnikx3, olej z wiesiołka Czysta, nieliczona, ale taki "dzień dziecka". Mama powiedziała, że jedziemy na grilla i to był chyba ostatni grill w tym roku. Nie chcę wiedzieć ile mięsa wczoraj zjadłam...\-)

PATRIOT(o) ale ser biały ma chyba też sporo tłuszczu?? ale niby niektórzy mają go za darmo..= wyjmują spod napleta a czy ktoś mi jeszcze tak od razu powie ile g białka w 100g jest w kefirze??? bo napisali że ta tylko 1,5 % i jego wartośc odżywczą i that's all folks....a ile ma białka?? tyle samo co mleko?? ok 3,4 / 100g?? Can U feel that pain in [...]

3mam kciuki Dymek, pochwal się ile punktów ta kaczka dotlenić ja się ciesze, że juz jestem na chwile w domu, a nie na polu bo się oddychać nie da nawet wojt lub FOD mam do was prośbę - moglibyście zapytać tych co obsługują sklep sfd czy w ogóle juz wysłali mi moją paczkę? Bo już tydzień minął, a nie mam awizo ani nic, co chwile sprawdzam skrzynkę [...]

Siema. Wie ktoś gdzie znajdę rozpiskę na K-1 KOK Europe GP w Lublinie? Bo jest tylko keidy, gdzie, za ile no i trailer, a nigdzie nie mogę znaleźć zgłoszonych zawodników...