Kolejna rozpiska do oceny.PROSZĘ TYLKO O OCENĘ EXPERTÓW!!

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) nie mam aparatu niestety tzw zepsuty
2) wiek 17
3) waga/wzrost 72/175
4) staż treningowy rok będzie jak rozpocznę cykl
5) cel cyklu MASA
6)stosowane już wcześniej suplementy:po 2 tygodniach siłki brałem massacre olimpu(wiem głupi byłem kasa w błoto,potem mono olimpu,potem mono olimpu,nitrobolon II,gain bolic 6000,mass xxl
7) stosowane wcześniej spalacze nie było
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak
9) ilość dni wolnych od kreatyny 4 miechy
10) przewidziane finanse na cykl nie gra roli
11) uwagi i sugestie wiec proszę o dokładną rozpiskę brania tych supli(tzw optymalne).Proszę także o uwgai i sugestie.Co zmienić co dokupić itp

HORSE POWER 1 KG tutaj porcja 20 gr mogę potem zwiększyć?
Vitalmax - CREATIN 500g
SYNTRAX Glu FM 500g
UNIVERSAL UNI-LIVER 500tab
Olimp OMEGA-3 60 kaps
OLIMP GLUCOSAMINE 1000- 120KAPS
Olimp VITA-MIN Multiple Sport 60 kaps

Ostrowia wpc,gain bolic 6000 I carbo olimpu wdł braków w diecie lub jako posiłek.

to z pierwszej strony to za duzo , kreta + uzupelnienie diety jesli trzeba,

nie przesadzajmy z tym odpedzaniem od supli, po to sa , a 10 miechow to nie 10 tygodni,

nie zawsze odwlekanie w czasie musi byc najlepsze

UNIVERSAL UNI-LIVER 500tab
OLIMP GLUCOSAMINE 1000- 120KAPS

zbedne

reszta ok

dawkowanie:

wszystko znajdziesz w wyszukiwarce

tam jest wszystko

Ekspertem niestety nie jestem, aczkolwiek spróbuje pomóc..

HORSE POWER
Dzień Treningowy
Horse Power rano na czczo
Dzień Nietreningowy.
Horse Power w godz treningowych

1 Porcja =20g


Kreatyna
5g rano/ 5g przed treningiem /Dzień treningowy
5g w godzinach treningu /Dźien Nietreningowy

/ znaczy lub.
SYNTRAX Glu FM 500g
Przed Sniadaniem 5g/Przed treningiem 5g/po treningu 5g i przed snem

Uni liver
Nie bierz


Omega 3 Do sniadania .
Tą glutke juz zostaw na kolejny cykl albo j/w ale bierzesz jedną.

Vita min
1 kapsułka VITA - PLEX ® oraz 1 kapsułka CHELA-MIN ® 1 raz dziennie po posiłku głównym.

Wystarczy przeczytać etykietę/użyc wyszukiwarki ..mój podpis



Zmieniony przez - peepeek w dniu 2009-01-06 23:12:40

za bardzo nie jestem pewny co do dawkowania gluty i amino

dt

1 miarka glu na cczo 30 min przed posiłkiem
po treningu 1 miarka glu i 7 tablet amino
na noc 1 miarka glu

dn

1 miarka glu na cczo 30 min przed posiłkiem
gdzie mam te aminki dać i ile tablet
na noc 1 miarka glu

Omega 3 to nie gluta a większości supli nie bierze się wdł zaleceń producenta.

do dupy:


DT:
rano 10-15 g GLU +5g mono
po sniadaniu 1 kaps Witamin (pomaranczowe)+1kaps mineralow(niebiska)
do 1 posilku (obojetnie jaki) daj 1 kaps Omegi
przed trneingiem Horse Power
po treningu Gain bolic
na noc 15 g Glu

DNT:
rano 10-15 g GLU+5g mono
po sniadaniu 1 kaps Witamin (pomaranczowe)+1kaps mineralow(niebiska)
do 1 posilku (obojetnie jaki) daj 1 kaps Omegi
po poludniu porcja HP
na noc 15 g Glu


bialko, gainer,carbo wg brakow w diecie


aminek ani glukozaminy nie potrzebujesz

A czy ja napisałem ze omega 3 to glutka? napisałem, tą glutke chodziło mi o nastepną czyli tamta ..OLIMP GLUCOSAMINE 1000-


Jak Ci jesteś pewny co do dawkowania to przykro mi..

Aminokwasy bierzesz 1g na 10kg.

Dlaczego tylko rano i przed snem gluta i dlaczego aż 15 gr?

bo to jedyna efektywna dawka a to momenty wktorych moze przyniesc jakies efektywne dzialanie

glutamina jest zbedna, jesli jeszcze nie kupiles to daruj sobie.

aczkolwiek przy tych wymiarach i osiągnięcich siłowych zastosował bym:







































NIC!

Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2009-01-07 00:08:25