SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Robimy wagę

temat działu:

Sztuki Walki

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1476

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 61 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 931
Przeczytałem kilka tematów na forum o zbijaniu wagi, ale chciałbym się dowiedziec z waszego doświadczenia kilka rzeczy.

Otóż mam tydzień do zrobienia 1,5 kg, a za miesiąc z dzisiejszą wagą 4,5 kg ( wtedy waga będzie dzień przed zawodami ).
- Ile można stracic wody w organiźmie nie pijąc załóżmy 20 godzin,
- co jeśc w tym czasie i jak powinna wyglądac dieta na 3-4 dni przed ważeniem
- jakie są sposoby na przeczyszenie jelit ( najlepiej naturalne )
- co jemy po ważeniu
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Lady M Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny 80 Napisanych postów 19441 Wiek 34 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 94708
z tym odwadnianiem to radziłabym uważać bbniżenie się poziomu wody w organizmie o 3% powoduje 10-cioprocentowy spadek siły i 8-mioprocentowy spadek wydolności oraz szybkości.

"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."

http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 61 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 931
Wiadomo, że coś kosztem czegoś, ale wagę trzeba zrobic.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 802 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 16568
Jak chcesz przeczyścić jelita naturalnie to jedz dużo błonnika i otrębów :] na Mnie zaj**iście działają suszone owoce np. śliwki. Jak całą torebkę wpierniczę to gorzej jak lewatywa :P

Lady skąd dysponujesz takimi dokładnymi danymi? Masz jakieś obszerniejsze info?

Zmieniony przez - Wojekv w dniu 2013-03-15 12:43:11
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 767 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 9570
Jak będziesz pił powiedzmy przez tydzień po 8l wody dziennie, a potem na 20 godzin przestaniesz w ogóle ją pić, to możesz stracić baaaardzo dużo wody, ale nie polecam, gdy waga jest w dzień zawodów. Inna sprawa, gdy jest sytuacja jak ta Twoja druga, to co innego :D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 127 Napisanych postów 3173 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 45445
te 1,5kg to lajtowo do zbicia,ogranicz ciężkostrawne pokarmy,naturalnie jedz mniej węgle około treningowo,na treningach w szwedce/dresie po ostatnim treningu już bez wody,nie zjesz śniadania i waga zrobiona
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 61 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 931
Co do odwadniania, to ułożyłem taki plan:
Zakładając, że waga jest w piątek o 15:00. Poniedziałek i wtorek pijemy ok. 8 litrów wody, w środe 3 litry, w czwartek do 15 pijemy 1 litr, o 16:30 trening po treningu pijemy amino rozcięczone w 200 ml i idziemy o 20 na saune, po saunie mały łyk wody i do następnego dnia do wagi nie pijemy nic. Cały czwartek jemy tylko białko, poniewaz z tego co się dowiedziałem węgle zatrzymują wodę w organiźmie.

Co o tym myśicie ^^ ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 802 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 16568
Dobrze kombinujesz, sam na podobnym setupie jechałem ale...
Białko jest ciężkie. Ostatni białkowy posiłek jesz rano potem produkty wysokoenergetyczne ale lekkie. Woda to nie jedyny składnik zwiększający wagę, w jelitach też się mieści sporo kg. O ile kulturyści mogą sobie pozwolić na takie fanaberie to jednak Ty potrzebujesz tej energii, której nie uzyskasz przez białko, potrzebujesz siły by walczyć. Temu też warto jeść ten błonnik i otręby, żeby pozbyć się ciężkiego balastu. W jelicie grubym znajdują się resztki które ważą od 2 do 3 kg i w większości są to "śmieci" ale właśnie w tym odcinku są wchłaniane elektrolity, wody i minerały tak więc uzupełniamy je płynami.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 61 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 931
jakie to są produkty wysokoenergetyczne ale lekkie :D ? Po za tym w piątek wieczorem zdąże się najeśc na sobote

Zmieniony przez - jacu212 w dniu 2013-03-17 11:29:07
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 61 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 931
Odświeżam, do piątku zostało 1,7 kg.

Wojekv
Ostatni białkowy posiłek jesz rano potem produkty wysokoenergetyczne ale lekkie.


Wysokoenergetyczne, ale lekkie czyli rozumiem że może to być czekolada albo jakieś batony ? Rano i przed treningiem jutro zjem worek ryżu z mięsem i co mogę jeszcze wrzucic między posiłki i po treningu. Dodam, że musze zjeśc jakiś cukier, bo bez tego to jestem trupem, co polecacie?

Edit:

Czy to prawda, że ileś gram węglowodanów zatrzymuje ileś gram wody w organiźmie. Czyli jak zjem coś wysoko energetycznego jutro na noc ( czekolade ) to się słabiej odwodnię na wagę ?

Zmieniony przez - jacu212 w dniu 2013-04-10 13:17:07
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Lady M Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny 80 Napisanych postów 19441 Wiek 34 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 94708
o czekoladzie to zapomnij. możesz zjeść po wadze.
i owszem, węglowodany ciągną wodę.

"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."

http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

" Moje Judo "

Następny temat

Kunkfu

Fruzelina