Gdyby nie to jak wygląda, ta cyrkowa sceneria + brak asekuracji i kontrowersyjna metoda koncentracji przed bojami.. reszta wygląda całkiem realistycznie, ciekawi mnie co to za gryf że aż tak sie wyginał..
Glaca Bialy Wazy tyle co ja czyli 72-73 kg Jakos sobie wyjasnilismy i jest ok, wyrzucilem mu co mysle i jest lekciej na gryfie 78 kg 2x20kg+2x10kg+18kg gryf
btw: zszedłem do piwnicy na stara siłke na chwilke spróbowałem tak: wyciskanie..mam dosc gruiby gryf.. ale da rade zrobic chwyt zeby nie bolało waski chwyt podobnie ale lepiej biceps młotki lajt mc wiosłowanie ---> lajt biceps z rotacjami tutaj pobolewa
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] się za siebię i zacząć przygodę z ćwiczeniami. Z kolegą zamówiliśmy ławeczkę do ćwiczeń wielofunkcyjną do klatki, nóg, rozpiętek, z wyciągiem i modlitewnikiem. Do tego gryf prosty, mocno łamany i 2 małe gryfy + obciążenie. Strasznie dużo może nie ważę, niedługo kończę 18 lat, 177 cm wzrostu 79 kg, ale mam strasznie dużo tłuszczu na udach i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Skos ujemny chłopaki na siłce kiedyś u mnie robili tak ze pod nóżki ławki kładli duze talerze i ąłwka się przechylała, jak masz dobrą sztywną ławkę to mozna tak zrobić bo i tak sztangę do tyłu się odkłada, ale skosa dodatniego nie polecam tak robić bo krzywdę mozna sobie zrobić np gryf sie zsunie z zaczepów.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Kacper 90kg + gryf ~7kg. Do tego wcześniejsze prowizoryczne obciążenie jakieś 50kg Dream ładny to jest.... Facet jest przystojny... tak jak ja %-) Zmieniony przez - Czesiek43 w dniu 2013-11-27 20:48:46
trzeba bylo brac ten odkurzac to przynajmniej bys na gryf wiecej zmiescil, nie pomyslales a na to mogles sie zgodzic.. ehh trudno sie mowi: jutro tez jest wczoraj
Dokładnie tak, do zarzutu dynamicznego najlepszy byłby gryf olimpijski na łożyskach. A jak się zaciśnie zwykły to może być śmiesznie. Mi chorobcia wyrwało go całkiem z rąk, odbił się od krtani i zaczął spadać ale jakoś cudem złapałem w locie.Pomyślałem sobię, że gdyby udało się go zacisnąć na sztywno to może by się dało robić to bezpiecznie. (Ale [...]
[...] kg i mam 187 cm wzrostu - jak dla mnie to stanowczo za duzo i postanowilem diametralnie odmienic styl zycia. Zakupilem sobie ciezarki - łącznie ok. 50 kg, hantle, oraz długi gryf. Bardzo, ale to bardzo prosze jakiegos dobrego czlowieka, aby dał mi link do jakies rozpiski tygodniowej jak cwiczyc. Nie chodzi mi tutaj jakos glownie o nabicie masy [...]
oj to takie gdybdanie niewiedzac nic o planie i tobie ale trudno zrób sobie widełki zakres 10-12 2 to wachadło jak wykonasz poprawnie technicznie 12 powtrzen dodajesz cieżaru by wykonac przynajmniej 10 na 2 - bazujesz. liczaz rozgrzewke 1-gryf 10-12 2.- 50% cieżaru docelowego 3. 75 % cieżaru docelowego 4.100% cieżaru dla 10-12 powtorzen
kuba426 na pytanie odpowiedziałeś sobie samemu molo13 pokaz trenerowi jak to masz dokładnie rozpisane to wtedy zrozumie 1-gryf 10-12 2.- 50% cieżaru docelowego 3. 75 % cieżaru docelowego 4.100% cieżaru