gryf

po dwóch miesiącach na siłce...90 plus gryf. Czyli odliczając niedowagi może trochę ponad 90.. po ostatnim treningu FA mam coś nadgarstek popsuty i dzisiaj bic+tric, bo przy większych ciężarach napjerdalau.. spróbuje może w czwartek..

YEAH! dzisiaj poszło 100+gryf...czyli coś ponad setkę trochę http://cksport.pl/scyzory_kielce/wiadomosci,co_slychac_u_scyzorow,1340.html Zmieniony przez - dziki_00 w dniu 2010-03-02 14:44:02

200 za 2 tyg :P nogi mi bardzo szybko idą w siłę ale wiem że niestety kiedyś mi się to zatrzyma :( gryf się trochę wygina bo wytrzymałość ma niby do 180 kg :P

Schodze do piwnicy tam na mnie czeka żona-gryf prosty ma na imie

Ano, praca się opłaca. Ja dziś wsadziłam talerze 15-tki na gryf do mc i cóż się okazało? Że idzie mi lepiej niż z mniejszym obciążeniem! Nigdy nie pojmę tych mechanizmów..Arphiel miała rację, że niektórych cwiczeń z małym obciążeniem zrobić się nie da..

Czesiek, bo pusty gryf to jak bez gryfu, nie ciąży %-)

[...] zwiekszyłem swoje ego... robiłem MC małym obciązeniem bo to pierwsza seria 107kg tam było. I wpada sąsiad i w drzwiach "ło k***a, Rafał ile ty tam dźwigasz? Wygiął sie ten gryf jak..." Nie odpowiedziałem mu, tylko sie przywitałem i wyszedłem bo mnie ojciec wołał :D Niech sie zastanawia! sztanga pogięta to pewnie bedzie myślał, że więcej, może [...]

Kumpel namówił mnie żeby nagrać i wrzucić filmik. Obciążenie 2x25kg + gryf 20kg 52 powtórzenia https://www.youtube.com/watch?v=b4ecTBKtZuU&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=47_3SuqTya0&feature=youtu.be

To stalową rurę, albo gryf.. Tylko linka do podwieszenia kółka mogłaby przeszkadzać! Ewentualnie - położyć taką rurkę na wystającym pręcie, albo końcówce poręczy :-) Wtedy to już nie będzie dip bar, tylko "ćwiczenie funkcjonalne"!!

Tak wracając do MU. Jaka średnica drążka byłaby najodpowiedniejsza do treningu? U siebie mam tylko drążek z rury fi50mm i wydaje mi się że jest odrobinę za gruby Nie odrobine ale z dwa razy za gruby,nie wiem w mm ale najlepsza jest taka srednica jaka ma gryf od olimpijki.

[...] | 35x8 Uginanie ramion hantle 15x11 | 15x11 Unoszenie bokiem hantli 2 serie Prostowanie ramion wyciąg 4 serie Trenuje teraz na siłowni publicznej to będę rotować ćwiczenia dla urozmaicenia. Plan zostawiam, polubiłem go. Ogólnie to mam wrażenie ze moj gryf na domowej siłowni nie ma pełnych 20 kg. ława,ohp,skos,biceps ok. 2 kg cieżar w dół.

[...] dodałem ile spalam na trawienie itp). i jeszcze podpowiedzcie ile powinienem chudnąć na tydzień I jeszcze jedno Ćwicząc klatkę na skosie ujemnym dokąd powinno się opuszczać gryf? Do mostka czy bardziej do sutków czy szyi, na skosie górnym dotykając gryfem klatki czy na wysokość brody czy nosa ? Zmieniony przez - Musicman1997 w dniu 2014-03-12 [...]

Jaki gryf do sztangi będzie najlepszy na początek ( kupuję prosty) 180 cm , 167 czy 150 ??????

180, ale patrz też na długość gwint bo potem wyjdzie ze gryf długi a mało obciążenia wchodzi na niego

Na olimpijski narazie mnie nie stać. Nawet ławki nie mam. Będę sobie organizował siłownie, w lecie pospawam co nie co. Ale narazie sądzę że wystarczy mi zwykły gryf conajmniej przez 2-3 lata bo na razie to słabiutki jestem

No ja Ci mówiłem że gryf olimpijski do domowej siłownie NIE! . Ale jeżeli masz już kupować to jakiś lepszy 180cm z jak najdłuższym gwintem . Potem dokupisz obciążenia i będziesz miał jak kolega ... 100kg obciążenia a wchodzi 70 . I co on narobi z tym ??

A ten będzie dobry ?? http://www.sklep-presto.pl/product-pol-26777-Gryf-prosty-25mm-180cm-Hop-Sport.html

skoro gryf ma 180kg wytrzymalosci podanej to przez to ze stoi na stojakach z zawieszonym na nim ciezarem 30kg chyba sie wygiac nie powinien? http://s27.postimg.org/55hpdx2w3/SSA46615.jpg http://s27.postimg.org/m7ajg0hr7/SSA46616.jpg

Kacperots12334 jak Ci sam gryf syknie to rób gryfem, ja preferuje np hantelki, z 8-12 na jedną nogę GimbusBH daj do posiłku w którym tłuszcze wcinasz. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2014-06-28 10:13:56

jak na 1 serie sam gryf bralem, potem dolozylem 2.5kg potem chyba 0.5 albo 1kg(nie pisalo) a na koncu 5 kg oczywiscie na jedna strone. juz o mniejszy ciezar ciezko bedzie ^^