gryf

Zdecydowanie prosty gryf. Tylko wybierać http://www.marbo-sport.pl/pol_m_Gryfy-i-obciazenia_Zestawy-obciazen_Zestawy-standardowe-1071.html Zmieniony przez - marbo-sport_pl w dniu 2015-08-20 15:18:07

[...] ~NOGI ~BARKI NIEDZIELA: ~BRZUCH ~BICEPS (znowu) No i teraz pytanie (oczywiście jeżeli ta "rozpiska" jest dobra): jak ćwiczyć tym sprzętem co posiadam, tj. hantle, gryf łamany, expander? (tzn. jakie ćwiczenia na dane partie, kolejność ich wykonywania, ilość serii - w skrócie: jak, czym i ile). Powtarzam, iż jestem zielony w tym [...]

To już obojętnie gdzie, najlżejszy trening chyba II to tam daj, uginanie podchwytem i nachwytem po 3 x max, ja preferuje gryf i na kolanach, ale niektórzy wolą hantle.

[...] ale nie przesadzaj z ilością skoków, bo to wbrew pozorom trudne ćwiczenie. Tu możesz dołożyć też ćwiczenia stabilizujące: przeskok jedną nogą nad przeszkodą (leżący gryf sztangi lub cokolwiek innego), "kwadrat" (skaczesz na jednej nodze w przód, lewo, tył, prawo lub w odwrotnym kierunku), wyskakujesz z dwóch nóg lądujesz na jednej nodze [...]

[...] wyglądało tak, że robię biceps, po bardzo krótkiej przerwie triceps i dopiero dłuższa przerwa po czym od nowa biceps, krótka przerwa, triceps jeśli kupię tak jak planuję gryf pod sztangę i 2 obciążenia po 5 kg, nie będzie już takiego problemu z obciążeniem a w planie zmienię: podciąganie na wiosło sztangą, pompki na 3 stołkach na wyciskanie [...]

Za 400 zł moge wziasc lawke+stojaki+ hantle+gryf. Oczywiscie odebral bym osobiscie Zmieniony przez - mateg w dniu 2013-02-11 16:31:40

[...] do nawet 6p.-zostawiajac jakas minimalna rezerwę klata-zamiast ostatniego daj jakaś izolacje.I skos ujemny nie wiekszy jak 15/20* biceps-w pierwszym mozesz zastosowac gryf prosty-jezeli budowa pozwala. nogi-slaby ten trening.Brakuje asysty na czworoglowe-i ciezka izolacje na dwojki tez mozesz dodac. przysiad rdl wykroki z hantlami uginanie [...]

[...] ostatniego daj jakaś izolacje.I skos ujemny nie wiekszy jak 15/20* Hmm co polecasz? Rozpiętki? Skos ujemny nie jest duży ;) biceps-w pierwszym mozesz zastosowac gryf prosty-jezeli budowa pozwala. Powód podobny jak wcześniej. W każdym planie miałem biceps sztangą - to ćwiczenie wychodzi mi już bokiem i postanowiłem przerzucić się na [...]

[...] OBWÓD BICEPSU:37 OBWÓD UDA:61 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:104 ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE:brak PRZEBYTE KONTUZJE:brak ALERGIE:brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA:brak ****SPRZĘT********************************************** Sztanga,sztangielki,gryf łamany,ławeczka,modlitewnik

u mnie mróz na siłce w garażu, butelkę z wodą trzeba zawijać w szmaty żeby nie wyziębła, gryf zmrożony przez rękawiczki nie można złapać - z tego powodu słabnie motywacja do pakowania w lato w upały żyły na dupie wyłażą udaru można dostać :) Zmieniony przez - Zielin w dniu 2012-02-14 11:04:01

[...] w wysokości 20 zł za osobę a za dodatkową konkurencję 10 zł za osobę, -zasady oceniania boju – sędzia główny podaje dwie komendy START i STOJAK, nie wykonujemy przytrzymania gryfu na klatce piersiowej. Po dotknięciu klatki od razu wykonujemy wyciskanie. Łopatki i pośladki w trakcie wyciskania muszą mieć stały kontakt z ławeczką, a stopy z [...]

Miedzy seriami to zalezy od cwiczenia. Przykladowo: wyciskanie na klate czy to hantelki czy gryf - 2,5minuty martwy ciag - 3 minuty, czasem chwile dluzej przysiady - minimum 3 minutki maszyna prostownik i zginacz ud - 1,5 minutki biceps hantelkami na siedzaco - maks 2 minuty itd. A miedzy cwiczeniami to nie krocej niz 2 minuty a jesli dluzej to [...]

[...] nie mialem juz sily, wiec na treningach zaczalem sie oszczedzac. Bedac na splicie moge sie wymordowac na kazdym treningu bez obaw o to, ze za dwa dni nie podołam. W gryf jak najbardziej moge sie zaopatrzec, tylko pytanie od ktorego momentu nie lepiej byloby po prostu zapisac sie na silownie. Poki co cwiczylem w domu, zeby moc po [...]

Tak powinno być, jakby talerze nie obracały się na gryfie to wówczas niewygodnie byłoby ćwiczyć. Jeżeli średnica otworu i gryfu będzie taka sama powiedzmy 30mm nie założysz obciążenia na gryf. Zmieniony przez - mariusz1983 w dniu 2015-06-16 17:40:27

A jeżeli mam gryf 150 cm, to te stojaki co podałeś będą do niego pasować?

ja mam ten gryf: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/18/47 i oprocz tego ze jest lżejszy niz 10kg to jest ok

9356372 kupie gryf łamany

Zamówiłem ławkę Spartan II i chcę zamówić jeszcze gryf. Czy taki będzie dobry? http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/18/47

Dzisiaj mi ławeczka przyszła. Wszystko idealnie, jestem niesamowicie zadowolony, był to świetny wybór, będę Was polecał :) jeszcze jutro gryf się zamówi i można ćwiczyć. Pzdr.

witam jakis czas temu kupilem lawke Spartan2,teraz by mnie interesowal taki zesta:lawka Spartan2,gryf prosty 180cm,lamany,2xgryfiki i jakies 60kg obciazenia.jaki byl by koszt takiego zestawu i czy mogge liczyc na jakas znizke bdyz to nie jest pierwszy moj zakup u was:)