gryf

Przed przysiadami https://youtu.be/rLfvuWrDGkw dużo czasu zajmuje mi wejście pod gryf i ustawienie się do wykonania ćwiczenia

No tak średnio, bo pewnie kupująć sam gryf, musiałbym dokupić stojaki, większe obciążenia etc.

Gringoo moze dlatego odradza, bo jesli chce brac odzywki to przynajmniej powinien miec jakies rozeznanie i sprzet typu: lawka, sztangielki, gryf... a tak branie odzywek nie ma sensu. Co do autora: jesli zalezy Ci tylko teraz na wakacje to ja bym sie tak nie bawil, bo po co... w ten miesiac tez nic nie zrobisz, ten sport uprawia sie latami, a nie [...]

ok ale wyciskać będę gryf bo ćwiczę w domu a zmiana ciężaru na hantlach trochę za dużo czasu zajmuje jak na ACT ..

[...] czy na tym Racku da rade jakos robic podciaganie? czy bylaby mozliwosc dorobienia do niego drazka jaki ma heavy rack? bo niestety moge wziasc tylko ten bo piwnica ma 210 cm x 200 cm a w heavy musi byc gryf 213 i niestety on nie wejdzie a w ten 180 wejdzie. Zmieniony przez - wich90 w dniu 2009-11-26 13:54:10

Udało się wyrównać wynik muzziego :-) Piętnaste powtórzenie poszło już po czasie. /SFD/Images/2016/9/30/91447d0e7e3b4fed8fb40fc332b7abf1.jpg Gryf 8kg + 4x20kg + 4x10kg + 2x5kg + 2x1kg + 2x0,5kg = 141kg https://www.youtube.com/watch?v=JbFBmz8Nzc0

W pokoju. :D Ławka regulowana z urządzeneim do nóg,gryf prosty,80 kg obciazenia,2 sztangielki,drążek. :D

Hehe ja tez w pokoju lawka regulowana z 2 cwiczeniami na nogi,prosty gryf i sztangielki, no i oczywiscie obciazenie niestety drazka brak...

[...] do kitu ;) ławeczka za słaba , nie ma wysuwanych stojaków i ciezko sie skos na niej bd robic , obicazenie betonowe oblane plastikiem tez lipne bo zajmuje duzo miejsca na gryfie , i po jakims czasie moze plastik sie przetrzec i piasek wyleciec , gryf maja srednice 25mm czyli tez zbyt duzego ciezaru nie wytrzymaja i moga sie wygiac . Szukaj [...]

Witam, maszyna smitha niestety nie zastąpi stojaków z tego względu że nie przy każdym ćwiczeniu gryf porusza idealnie w ruchu pionowym np przysiady, najlepszą propozycją będzie klatka rack , bezpieczniejszych stojaków nie znajdziesz :-) pozdrawiam i gorąca zachęcam do zakupu :-)

[...] ok , przed zawodami wypiłem sobie Napój energetyzujący i jedną dawkę S.A.W. z Treca. Zjadłem Snickersa i Banana i powiem tyle - SUPER FORMA :) Rozgrzałem się tak : - sam gryf - 5 razy - 40kg - 4 razy - 50 kg - 3 razy - 60 kg - 3 razy - 70 kg - 2 razy i koniec rozgrzewek. i juz na zawodach podszedłem na 3 próby; - 1 próba - 80kg - zaliczone [...]

jest, http://www.marbo-sport.pl/product-pol-17992-Gryf-prosty-30-mm-218-cm-wzmocniony-MW-G218-EX-GL-Marbo-Sport.html edit: Maksymalne obciążenie 200 kg hmmm Zmieniony przez - Zielin w dniu 2016-03-26 19:31:40

z odwaznikami 20kg (na start) czyli z gryfem jest jakies 50kg Gryf waży 30kilo ?! Weź daj sobie spokuj z takim podnoszeniem bo sobie kzrywdę zrobisz. Lepiej zabierz się za czytanie i dokup z kolegą 2 hantle i troche obciążenia... I najważniejsze czytaj posty podwieszone i dział odżywianie... Poczytaj o ACT + wyszukiwarka. pozdro

raczej osoba ktora stawia sobie wysokie poprzeczki ;] i ktorej brak odpowiednich hantli zeby zmniejszyc ciezar. 4x 2 1/2 i 4x 1 1/4 +10kg gryf to jest 25 kg a to nawet nie 50% maksymalnego ciezaru.

Najlepiej to sam sprawdz my sprawdzaliśmy swoją z kumplami z siłki założyliśmy 130kg i usiadliśmy na gryf i 280 wytszymała to idzie cwiczyc Ale my mieliśmy samoróbe Zmieniony przez - dawids8 w dniu 2007-07-04 12:28:20

wiesz mniej czyli ile???????? jesli masz klopoty z dojsciem do 6 to radze najpierw ruszyc gryf z malym obciazeniem stojąć podnosic go na przemian do klatki za glowe.....pozniej pompki maja tez swoje 2 grosze do dodania ....i gdzies jeszcze byla na to zlota rada ...jak znajde albo mi sie przypomni to dam znać,,,pozdro

[...] Po drugie... Z hantlem 3kg to nie wyrobisz miesni polecam trening domatora na sam poczatek a co do silki jakbys chcial robic no to przydal by ci sie jeszcze jeden hantelek gryf lamany sztanga prosta laweczka skosna/prosta, modlitewnik i to by na poczatek moze by wystarczylo co do treningu gdzie kolwiek bys zaczol cwiczyc czy na wlasnej pakerni [...]

[...] jak cwicze cwiczyc moge dluzje bo mam zaal ale najczesciej ans po 2 miechach albos zybciej wyzucaja z kanciapy i szukamy anstepnej itak to sie toczy a teraz mam laweczke i gryf lamany w domu i za barzdoo to neimama jak cwizyc lekko tak se wale bo to lubie.Ale checm zaczac na powaznie i na silke juz isc bo mam kas ei karnet chcem se zakupic na [...]

Wyciąg zdecydowanie kup wolnostojący i najlepiej z suwnicą na tulejach, a nie z nakładką na kwadratowym profilu jak tutaj. Przystawka na nogi średnia - gąbki będą ,,jeździć" po łydkach. Gryf i obciążenie dobre aczkolwiek dość drogie - ale dobrych obciążeń olimpijskich taniej nie znajdziesz, chyba że toczone. Pozdrawiam

Hantla wszystko jest, wszystkie ciężary itp. Tylko ławka poszła;/ Ten duży prosty gryf też mam. Tak jak mówiłem, poszła lawka .