Plan dla ciebie . http://www.sfd.pl/**SKR%C3%93CONY_PLAN_FBW_DLA_KA%C5%BBDEGO_%C5%9AWIE%C5%BBAKA!!!!_TYLKO_TU!**-t896268.html sprzęt który ci jest potrzebny . Ławka , gryf , stojaki plus dużo obciążenia drążek i poręcze i hantle .
w Auchanie sa :) chyba ze nie ma u ciebie gdzies w poblizu. Ja mam wlasnie z tamtad gryf 180cm gwintowany i to za cene 28zl ;d przełożylismy z kolegą karteczke z kodem z hantelka :) babki w kasie są tępe
Aha dzięki, może jeszcze jakieś sugestie? kupiłem już gryf i 62kg obciążenia, w domu mam 19kg na hantelki, szkoda że tak mała średnica 23mm. A ławka bedzie za tydzień :( link do sztangi http://www.allegro.pl/item152221830_gryf_180_cm_sztanga_70kg_chromowana_.html
Przysiad ostatnio nie robiłem. Powinieneś to zauważyć jeśli umiesz czytać. Martwego ciągu też nie robiłem i również powinieneś zauważyć jeśli umiesz czytać. Klate robiłem 35-40-45kg plus gryf. wcześniej ważyłem 2kg mniej czyli 66, powinieneś umieć odejmować.
mariusz moze sie piochwalisz gdzie sa te zawody a na sali rozgrzewkowej rozgrzewka jak przed zwyklym treningu z ciezka klata rozciaganie wymachy pusty gryf potem 50% ok 5 razy 75% 3 pow 85% 1 pow i tyle ja tak robie
za plecami jest poręczniej pod tym względem, że ułatwia Ci to trzymanie łopatek na swoim miejscu. Tyle tylko, że jak ktoś ma wystającą dupę to gryf haczy jeszcze bardziej niż przy wykonywaniu tego ćwiczenia z przodu( no chyba, że masz "sprzęt" jak Panowie z filmów porno, ale nawet jeśli, to raczej jest w pozycji zwisającej niż [...]
Jeżeli chcesz rozbudować klatke to staraj sie powoli i do końca upuszczać gryf . Technika jest najważniejsza ;) . I oczywiśćie żeby klatka rosła musisz jeść :) . Co do ćwiczeń może dodaj rozpiętki na bramie :) . Pozdrawiam ! Zmieniony przez - matyqmaty w dniu 2016-01-13 01:13:36
to raczej trenujesz w domu. mysle ze potrzebny ci jest zestaw: solidna ławka gryf prosty i łamany hantelki i obciazenie takie aby ci pasowalo do gryfa prostego, lamanego oraz hantelkow.
Najtaniej wyjdzie kupić sprzęt używany. Ja tak kompletowałem własną siłkę.Czasami płaci się 50% tego co w sklepie. Przykładowo za prawie nowy gryf Marbo (180 cm) dałem 30 zł, bo kolesiowi zapał przeszedł, a potrzebował kasę. Polecam albo Allegro albo http://olx.pl/sport-hobby/fitness/q-obci%C4%85%C5%BCenie/ Zmieniony przez - Sorge27 w dniu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Sprawdz w dziale Marbo, moze oni Ci cos zaproponuja. Na pewno warto bylo by kupic: gryf prosty dlugi krotkie gryfy do sztangielek 2 szt lawka regulowana (bez stojakow) osobne stojaki, na tyle wysokie by dalo sie brac sztange do siadow drazek naklad