[...] wysiłkiem ale nie kończymy na tym serie podchodzimy do 5pow i tu kumpel powinien podłożyć ręce pod sztange i tak jak my opuszczamy tak on powinien opuszczac ręce w dół pod gryfem ale trzymając je 3-5mm od gryfu i taki sam motyw jak my staramy sie podnieść, gwarantuje ze sugestia tego ze kumpal stara nam sie pomuc nam wydaje sie ze ciezar robi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mozliwe że masz gryf fi 25-26 i maks na niego to jakieś 150 kg. Mało kto podaje jakie jest maksymalne obciazenie, dobry gryf powinien się ugiąć a potem do normalnego stanu powrócić. Co o bf to raczej 4-5 % nie masz http://global3.memecdn.com/rmx-body-fat-chart-im-3-4_o_1122853.jpg
[...] nie udało mi się dobić do zadanej ilości powtórzeń. Miałam również wrażenie, że te 30 kg na siłowni jest jakby cięższe niż to 30 kg w domu, ale nie wiem dokładnie ile waży gryf. Do poprawy. ** zmieniłam ławkę po pierwszej serii i była dużo wygodniejsza i nawet udało mi się dobić do 15 powtórzeń Nagrałam filmik z przysiadu, ale pozwólcie, że [...]
[...] Jak przyjedzie do babci to nie będę mogła dać mu cukierka ani czekolady? Opad rąk. Przepraszam za tą małą dygresję :-) 5 stycznia czwartek DT Glute bridge 16xguma/16xguma+gryf/3*16*guma*30kg ostatnie z trudem. W końcu poczułam pośladki, tak jak być powinno. Będę od następnego zwiększać w ostatnich seriach. Pozostanę przy gumie, bo fajnie mi [...]
[...] Dość mocno byłam zmęczona po całym dniem i odpuściłam niedzielny trening. 24 stycznia poniedziałek DT Glute bridge 4*16*45kg+guma 16x40kg//3*16*guma*40kg 16xguma/16xguma+gryf/3*16*guma*30kg Oj ciężko było. Opuszczanie na drążku 8 Tutaj nie ma sensu żebym robiła 3 serie, bo za słaba jestem na to ćwiczenie. Robię do zmęczenia materiału. [...]
25 lutego DT (w koncu ;-) ) Glute bridge 4*16*50kg+30s 4*16*55kg+guma 4*16*50kg+guma 4*16*45kg+guma 16x40kg//3*16*guma*40kg 16xguma/16xguma+gryf/3*16*guma*30kg Po wielu pozytywnych opiniach na temat izometrii w tym cwiczeniu postanowilam i ja sprobowac w ostatnim powtorzeniu w serii dodac 30s zatrzymania w gorze. Wrazenia niezapomniane :)) [...]
[...] zrobilo mi sie lepiej ;-) 11 marca DT Glute bridge 4*16*50kg+30s 4*16*50kg+30s 4*16*55kg+guma 4*16*50kg+guma 4*16*45kg+guma 16x40kg//3*16*guma*40kg 16xguma/16xguma+gryf/3*16*guma*30kg Na poczatku pomyslalam sobie, ze zle, ze nie dolozylam w tym cwiczeniu, ale izometria dala mi niezle popalic ;-) Pozostane jeszcze przy tym ciezarze. [...]
[...] już na sfd od ponad 4 godzin i sie nie moge zdecydować na konkretny trening. Cel jest jasny przede wszystkim masa a do tego +siła szczególnie na klacie ;P... bo u mnie gryf waży 25kg :/ a ja cisne razem 40, nieraz nawe 35 ;P.... To przeglądam, tam zajrze ciągle mi w głowie HST albo 15-10-5 różne odmiany... Jednak nie widzi mi się sytuacja z [...]
Jeszcze nie, najpierw ogarnę długi 180 cm gryf. Tylko kasiorę powoli zbieram(oszczędzam kieszonkowe) chomikowanie na coś się przydaje. Będzie żeliwne z miejscami do chwytania, więc to już samo w sobie to pseudo gryf ;P Noo jutro też troszke handstanda postaram się dłużej niż 5 sec utrzymać parę razy. Ogólnie to nie mam specjalnego treningu. Chodzę [...]
Zależy, jak ktoś ma przeciągnięcia czy słabe rozciągnięcie dwójek i łydek to pięty może odrywać. Erwin, gryf jest krzywo, źle ułożyłeś gryf na barkach chyba, no i kolana poza linie palców w przód wychodzą. Takie moje luźne uwagi, nie żebym oceniał. Robe se MP przed siadem, lepiej Ci wyjdzie skos i mp. Zmieniony przez - Cokta w dniu 2012-02-28 [...]
http://allegro.pl/gryf-prosty-180cm-sr-28mm-wzmacniany-pas-free-ik-i2030519644.html czy http://allegro.pl/marbo-polski-gryf-prosty-pod-sztange-180cm-new-i2041417018.html Który wybrać ,chcę już teraz zamówić.
Witam Gryf prosty jaką ma średnicę ?? interesował by mnie gryf i do tego poręcz do ściany .. ile kosztował by taki zestawik ?? jakie koszty przesyłki ? pozdrawiam
Całe obciążenie sprzedane!!! Pozostało: Gryf długi - 170cm, średnica 30mm (10kg) - 50zł 1 gryf krótki - długość 42cm, 30mm średnica (bez zacisków) - 15zł 2 hantle po 5kg - 20zł Zmieniony przez - MasterWroc w dniu 2013-01-31 14:04:49 Zmieniony przez - MasterWroc w dniu 2013-01-31 14:05:27
Nadal aktualne: Gryf długi - 170cm, średnica 30mm (10kg) - 50zł 1 gryf krótki - długość 42cm, 30mm średnica (bez zacisków) - 15zł 2 hantle po 5kg - 20zł Jeśli ktoś weźmie całość za 80zł, to dorzucam pas do ćwiczeń i rękawiczki Trac'a ;)
napisalem 180cm/213 cm 100zl/130 zl tzn gryf 180 cm kosztuje 100 zl a gryf 213 kosztuje 130 Pany kupowac!! pare rzeczy mi zostalo jeszcze http://www.sfd.pl/Sprzedaje_bluzy_i_koszulki_Everlast_import-t581050.html
[...] patrzyłem naprawde w wielu miejscach Warszawa Rzeszów Lublin ceny podobne około 5,50 za kg . Kasy zostało 17 złotych więc poszaleje i pewnie coś kupie stojaki albo porządny gryf Narazie szykuje sie rocznica ślubu rodziców więc sprzęt w tym miesiącu poczeka. Planuje kupić stojaki stojak pod modlitewnik gryf mocno łamany i prosty. No i muszę [...]
[...] a nie jak producent podaje 76, obciążenia są żeliwne bardzo podobają mi się uchwyty w tych obciążeniach .Dzięki nim możemy w wygodny sposób przenosić ciężary , Kelton gryf 180 doskonale pasuję do tych obciążeń, zaciski nie rozkręcają się jak to miało miejsce w przypadku mojego łamanego gryfu konkurencyjnej firmy dane techniczne : Waga: [...]
banda idiotow 10x im pisalem, ze zle zrobili ten gryf, i nic echo a jak teraz mi 10kg wypadlo ledwo zalozone na gryf, to myslalem, ze pjerdolne na plecy niech dalej sprzedaja zabawki marketowe, a nie pchaja sie w PRO i robia syf a jak to wypowiedz usuna to juz nie mam slow [...]