Nie no mam 2 sztuki ze zmiennym obciążeniem (gryf- 2 kg, 2x2kg talerz, 4x1kg talerz w sumie dycha) plus 2 hantelki po 2kg. Ja tam chętnie wysłucham jak zmienić. Ściągnę w razie co gryf dług prosty bądź łamany. (Niedługo mam trochę żelastwa odziedziczyć) Tak więc czekam na sugestię, dziś marsz więc mogę w razie co zmieniać od jutra
Ja podłącze się do tematu troszkę. Mam skospane gryfy (kupiłem na allegro) i okazały się złe. Chodzi o to, że nie mam podziału tak jak na obrazku poniżej: Prawidłowy gryf: Mój gryf:
Ja podłącze się do tematu troszkę. Mam skospane gryfy (kupiłem na allegro) i okazały się złe. Chodzi o to, że nie mam podziału tak jak na obrazku poniżej: Prawidłowy gryf: Mój gryf: Czy macie jakiś sposób żeby zrobić te ograniczenia? Podczas ćwiczenia często ciężar schodzi na lewo albo prawo i jest mało stabilnie :/ Pozdro.
[...] Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : Praca fizyczna:-) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka(skos góra,dół),gryf prosty,gryf lekko łamany 2x gryfy krótkie,120kg krążków,drążek,poręcze do pompek(do triceps itp.) Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]
[...] ćwiczeń to możesz wykonywać wszystkie ćwiczenia z użyciem wolnych ciężarów. http://www.kulturystyka.pl/atlas (na dole strony) Ja nie mam wiele więcej - bo raptem gięty gryf który i tak tylko stoi i się kurzy oraz drążek który robię opierając gryf prosty o górne krańce otwartych na oścież (ościerz? ) drzwi (są to drzwi podwójne) i nie mogę [...]
[...] skasowane. Ja wykonuje nastepujace cwiczenie (dosc dobrze znane w pewnych kregach). Gryf olimpijka z obciazeniem dobranym do sily (indywidualnie). Stajemy jak do martwego, gryf lapiemy nachwytem, dosc wasko. Unosimy tulow, prostujemy plecy. W momencie wyprostowania rece z gryfem ciagniemy do brody. Cwiczenie wykonujemy dynamicznie. Ten sam [...]
[...] 1300/1500 i tym treningiem od Ciebie - bardzo mi sie podoba :-)) choc ten invert rows nastrecza mi problemow bo laweczke mam razem ze stojakiem wiec nie da rady. Klade wiec gryf od sztangi na krzeslach i ksiazkach i tak probuje sie unoscic, choc i tak mi za bardzo nie wychodzi. Czy moze tak byc i czy moge jakos nogi podeprzec by sie dociagnac do [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 72 Wzrost : 175 Cel treningowy : redukcja / siła Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące FBW Uprawiane inne sporty : MMA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławeczka + modlitewnik Gryf 213 CM + Gryf łamany + 4x hantle Różne obciążenia Worek bokserski Dieta : Brak :< ( Potrzebuję [...]
Ćwicze w niewielkiej siłce znajdującej sie w moim domu posiadam: -Ławka 3 stopnie pochylenia -gryf prosty 200cm -gryf prosty 150cm -2x hantle -110kg obciążenia -drążek no i to by bylo na tyle jeśli chodzi o mój sprzęt...
[...] nie ma co nawet liczyc sam mialem takie u siebie w piwnicy jak zaczynalem 8 lat temu przygode z silownia i wiem ze roznie to bywa potem jak sie przenioslem na profesionalny gryf i ciezary wszystkie rekordy spadly hehe ten gryf wazy najwicej 12kg z zapinkami wiec moze tam byc 180kg a moze tam byc 160 idz na profesionalne ciezary i sie sprawdzaj [...]
jestem chętny na 4x15kg i gryf łamany, powiedzile chcesz za to żelastwo, jeśli nie możesz inaczej to trudno, za wysyłke kurierem i tak JA płacę więc z wysyłką nie powinieneś mieć problemów. nie licz że odrazu wszystko ci ktoś kupi, sądze że 60kg + gryf z zaciskami mógłbyś jednej osobie sprzedać chyba że będziesz czekał na tego jedynego, co weźmie [...]
[...] na lawce skosnej - 2 serie -rozpietki na lawce skosnej - 2 serie >biceps: -uginanie przedramion siedzac (hantle) - 2 serie -uginanie przedramion stojac (tzw. 3 po 7 ) - gryf lamany - 2 serie >przedramien: -nie wiem dokladnie jak to cwiczenie sie nazywa ale polega na tym ze na krwedzi lawki mamy polozone rece w dloniach trzymamy sztange i [...]
[...] trzymać się mniejszych obciążeń, bo odkryłam, że z hantli z obciążeniem 15 kg przy przechyleniu spada ciężar(!) i wolę nie ryzykować. Muszę zamówić sobie talerze 10 kg i gryf, bo daleko z tymi hantelkami nie zajadę. Tylko na to żelastwo idzie sporo kasy, a mąż się jeszcze wścieka, że zawalam mieszkanie. dzień 1 (zrobiony 13.04) 1. przysiad [...]