gryf

[...] dzis z racji wyjazdu dzień wypadł jako nt. ale od jutra "nie ma opie@#$%^a się", cytując klasyka. od jutra zaczynam oswajanie treningu domatorek w praktyce. zamówiłam dziś gryf do sztangi, 167 cm, talerze sztangielkowe powinny pasować do tego. do zanabycia jeszcze jakiś drążek, piłka i gumy. miska prawie czysta - wpadło ciasto drożdżowe, bo już [...]

[...] masz rację, może trochę bujać, ale nie robimy podrzutu i na bicepsy mamy inne obciążenia :). To byłoby do wyciskania i wiosłowania. Gryfu stoczyyć nie da rady, gdyż gryf jest 30mm, a inne obciazenia sa wieksze np. 35mm ;/, to ze zdjęc ma akurat 28mm... Problem jest taki, że kolega ma też obciążenia z otworami właśnie większymi od gryfu [...]

[...] http://www.marbo-sport.pl/2012-zestaw-31-s-lawka-wielofunkcyjna-ms-l002-stojaki-wzmocnione-ms-s008-wyciag-do-lawki-ms-w002-prasa-do-nog-ms-a002-modlitewnik-z-uchwytami-na-gryf-ms-a001-94-kg-obciazen-zestaw-4-gryfow.html [...]

normalny gryf wazy 20kg gryf dla kobiet wazy 15kg suwnica - zalezy od producenta, praca jaka wykonujesz na suwnicy zalezy tez od kata jej nachylenia, jesli interesujesz sie dwubojem, to suwnica ci sie pewnie nie przyda

gryf nowy 218cm 11 kg wagi 28mm gwintowany chromowany http://allegro.pl/nowy-gryf-prosty-218cm-28mm-i3294084858.html

ja osobiscie polecam keltona wpisz w allgro kelton i zobacz co tak ci pasuje napewno musisz kupic ławka+stojaki lepiej osobno gryf sztangielki i za reszta obciązenia lecz za duzo tego nie bedzie bo za ławeczka ze stojakami gryf i sztangelki mozesz wybulic z 600zł. wiec za 400zł to masz z 80kg tak na oko

[...] który Ci poleciłem jest fajny masz ławkę i stojaki osobno, możesz robić przysiady i wyciskanie na barki w bardzo wygodny sposób i rozstawić sobie je w różny sposób pod każdy gryf. Ławeczka ma regulację skosu ujemnego i dodatniego a także możliwość dokupienia do niej różnych akcesoriów z czasem wiec na prawdę fajny sprzęcik. A dla użytkowników SFD [...]

[...] ławka płaska po 10 powtórzen 10x50kg 10x70kg 8x80 skos na hantlach 10x18 10x24 8x28 butterfly 12x30 10x40 10x50 triceps sciaganie do dołu 10x20 10x30 8x35 laweczka prosta, gryf skosny 3 serie, w ostatniej max obciazenie 8-10 pow na koniec hantlami na siedząco za głową 10x8kg 10x9,5 10x11 plecy podciaganie w szerokim uchwycie pierwsza seria 10 [...]

wezmę ten gryf za nagrodę w konkursie na siłownię domową -gryf olimpijski 220cm -2x 1.25kg -2x 2.5kg -2x 5kg -2x 15kg ciężarki "inSportline OLYMPIC" razem: 1020zł 20zł dopłacę oczywiście zdam relację, foto-relację + opinia

[...] Sposób wykonania ćwiczenia: Z pozycji wyjściowej wykonujmy z pomocą cheatingu, tzn.lekką współpracą bioder i nóg, ruch jednoczesnego ugięcia obu ramion do momentu, gdy gryf sztangi znajdzie się w okolicy naszej klatki piersiowej. Następnie oporując mięśniami opuszczamy sztangę do momentu, w którym kąt między ramionami i przedramionami [...]

[...] 1. Prostowanie z liną na wyciągu górnym oburącz 3x 15p - 2szt x 20p, 4szt x 15p, 6szt x 12p, 6szt x 11p (+1p) 2. Francuskie wyciskanie sztangi na dodaniej ławce 30stopni (gryf dotyka nasady nosa) - 20kg x 12p, x 4SERIE 3. Pompki na poręczach wąski rozstaw rąk, nie za nisko schodzić 4x 12-15p - 12p x 3SERIE , 10(+2)p łydki wspięcia siedząc 20kg [...]

[...] x 10p, 15kg x 10p 1. Prostowanie z liną na wyciągu górnym oburącz 3x 15p - 4szt x 15p, 5szt x 15p, 6szt x 15p 2. Francuskie wyciskanie sztangi na dodaniej ławce 30stopni (gryf dotyka nasady nosa) - 10kg x 15p,, 20kg x 15p, 30kg x 15p X 2SERIE 3. Pompki na poręczach wąski rozstaw rąk, nie za nisko schodzić 4x 12-15p - 15p x 4SERIE Łydki - [...]

[...] nad kością ramienną oraz u podstawy dłoni na całej jej szerokości - już tak. I aby tak ułożyć sztangę trzeba czasem właśnie lekko przekręcić nadgarstek żeby wpasować gryf w odpowiednie położenie. Laikowi najłatwiej wytłumaczyć to wpasowywanie sztangi w dłoń jako to "łamanie". Gościowi który parę lat powyciskał klamoty już o łamaniu się [...]

jestem z czestochowy moglbym dojechac moze. napisz ile maja te gryfiki krotkie srednicy i czy to obciazenie bez problemu wchodzi i na gryf i na gryfiki. a gryf "robiony" czy markowy jakis? ile cena za wszystko? Zmieniony przez - Marcin910 w dniu 2009-11-01 21:50:47

Talerz ma srednice otworu 6,5cm x6,5cm.Talerz ma pewną wypukłosc i tam wkładam 2 kg o wymiarach 12,5 cm x 12,5cm spokojnie sie miesci i zarzucam na gryf który ma srednice taką jak otwór w tej dwójce czyli +/- 30mm i razem mam 6kilowy talerz:D.Najlepiej zarzucaj na gryf najpierw jakies obciązenie,potem ten talerz z powiedzmy 2 kg w srodku i potem [...]

gryf prosty ,drążek, gryf łamany , hantelki , rurke na przedramiona do zwijania , 60 kg obciążenia i ćwiczę dopiero 3,5 miesiąca ćwiczyłem splitem temu zmieniam . po lecie planuję dokupić obciążenia ale na razie wystarcza . FBW JEST 3 DNIOWY

[...] się albo na wąskim ( 60cm ): http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-lawka-regulowana-ze-stojakami-l006.html albo na szerokim ( 120cm ): http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-lawka-regulowana-ze-stojakami-szeroka-l004.html Do szerokiej gryf 180cm: http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-gryf-prosty-180cm-zaciski-mg-180.html I żyć nie umierać :)

Gryf olimpijski, na którym startuja mezczyzni np. na olimpiadach wazy 20kg plus dwa zaciski po 2,5kg czyli razem 25kg. Natomiast gryf na ktorym startuja kobiety wazy 15kg (sa rzadko spotykane)plus zaciski po 2,5kg czyli razem 20kg. U ciebie na silce pewnie wazy 20kg plus zaciski po 2,5kg czyli w sumie 25kg.

[...] Uprawiane inne sporty : od 3 miesięcy brak, a prze tym ręczna, nożna, kosz Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka z modlitewnikiem, gryf długi prosty, gryf łamany, 2 pary handli, drążek Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak nielicząc że jestem miesiąc po skręcenia kolana Zażywane suplementy : brak [...]

widocznie nie kupiłeś takcih na gruyf 27 mm, rozumiem że masz gładki gryf nie gwintowany ? Kupisz 25 mm to ci nie wejdzie na gryf.