diete

Jako, że dużo osób prosi o ułożenie diety postanowiłem umieścić tu 5 posiłkową, zbilansowaną, zgodną z ogólnymi założeniami sportowca dietę. Nie podaje gramatury i wartości odżywczych bo każdy musi obliczyć swoje zapotrzebowanie i zdecydować się czy będzie to dieta redukcyjna czy masowa. Ogólny schemat diety zbilansowanej: 1. Śniadanie: [...]

Od jutra wracam na siłownie, plan i diete mam ułożoną, ale ze względu na prace diete musze uzupełniać o Carbo, robie Splita na mase. Myślałem na Vita-Min i Carbo z Olipma, czy to dobre rozwiązanie czy coś jeszcze dołożyć na początek ? a może kupić co innego ? PS. pieniądze mają drugorzędne znaczenie.

Zrobilem sam sobie diete na piec dni (w niekture dni brakuje troche tluszczu) Nie kaze wam jej calej poprawiac tylko powiedziec czy jest miejwiecej dobra dla mnie. Moje dane: 16lat 63kg 180cm jestem EKTOMORFIKIEM, Aktywnosc fizyczna Średnia. Trening 3 dni w tygodniu. Dieta na Mase Poniedziałek Godz 5:30 -Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200g -Chrupki [...]

Witam, jestem nowa i mam do Państwa pare pytan. Mam spadki cukru, hipoglikemie i lekarze zalecaja mi diete, tylko że nie wiem co mam zrobic, jak skonstruować taka diete zeby przyniosła ona odpowiedni efekt. gdzie moge udac sie po pomoc ? do jakiego lekarza? hmm szukanie specjality jest trudne, tym bardziej ze nie wiem kto moglby mi pomoc... z [...]

[...] od miesiaca w dni nietreningowe(wtorek,czwartek,sobota) nie trzymam diety(nie z tego powodu ze mi sie nie chce ale mam juz taka robote) czy to ma jakis wpływ na przyrost masy miesniowej?Bo w sumie w dni treningowe diete scisła.Wczesniej jak trzymałem diete cały tydzien to mi w 4 miesiace 10kg przybyło Czekam na odpowiedz pozdrawiam!

Witam wszystkich, jak w temacie chciałbym wam przedstawić moja wlasna diete na redukcje ktora ulozylem po kilkugodzinnych sesjach na sfd czytajac i analizujac wszelakie artykuly tego dotyczace i szczerze powiem ze jest to bardzo czasochlonne :D gdyż materialu jest na prawde ogrom. Wybralem kilka najbardziej czytelnych i przydatnych artykolow na [...]

witajcie mam 15 lat , mam 175cm wzrostu , waze ok 65-67kg roznie mi skacze waga i chcialbym ulozyc sobie jakas dobra diete na mase , poniewaz niedlugo mam zamiar zaczac trenowac na silę moj stac to jakis rok liczac przerwy i tu pytanie jaka diete polecacie , juz troche czytalem i nie wiem jaka wybrac , wiec moze jacys bardziej doswiadczeni [...]

A wiec mam taki problem nie wiem kompletnie jak dobrac diete odpowiednia dla mnie info o mnie: wiek 16 waga 90 wzrost 188 staz 3 miechy cel masa miesniowa+sila inny wysilek fizyczny : czasem kopie pilke po 1-2h jestem endomorfikiem Bylby ktos na tyle mily i ulozyl mi diete lub dal jakies wskazowki ?

[...] sie na artykul Mawashi'ego nt. treningu dla poczatkujacych, a takze przeczytalem sporo nt. biegania i troche o diecie. Mam przy okazji kilka pytan. Jezeli chodzi o diete, to nie dam rady poddac sie totalnemu rygorowi dietetycznemu, gdyz nie jadam ogromnej ilosci produktow :/ Moge zredukowac liczbe weglowodanow ( 0 slodyczy, 0 cukru, [...]

Witam mam 19 lat 182 cm i 83. Zaczalem cwiczyc na silowni okolo miesiaca temu i teraz przydala by mi sie jakas dieta i tutaj jest problem bo nie wiem jaka diete stosowac do moich warunkow. Bardzo prosze o wskazowi ewentualnie o jakas konkretna diete. Pozdrawiam i z gory dziekuje

Cześć! Wczoraj rozpoczęłam swój test z THERMO LIZZER. Po wakacjach troszkę się zaniedbałam, więc to idealny czas na wypróbowanie tego nowego cudeńka :) Chcę go stosować na początek przez miesiąc 2 kapsułki na czczo przed bieganiem i 2 kapsułki na pół godziny przed wieczornymi zajęciami fitness, które prowadzę we wrocławskim Bodyficie oraz TOP-GYM [...]

Cześć potrzebuje informacji ile powinienem jeść kalorii, tłuszczy, białka i węglowodanów, aby tkanka mięśniowa wzrastała. Czy da się ułóżyć dietę w taki sposób żeby tkanka mięsniowa nie rosła wraz z tkanką tłuszczową? Wiem że w internecie są kalkulatory do liczenia tego ale trudno mi te wyniki przełożyć na dietę. Dzięki za odpowiedzi:-)

Witam ! Mam 16 lat 95kg wagi i 184cm wzrostu. Chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu . Chciałbym poprosić o jakąś skuteczna dietę i cykle treningowe na zrzucenie tak około 10-20 kg . Prosiłbym o dietę w której spadek masy jest stopniowy nie gwałtowny gdyż nie chcę stracić dużo na sile . Z góry dzięki!

witam , mam pytanie , dosc głupie... mam goscia ktory prowadzi moj trening diete suplementacje , ale gosciu jak go pytam o diete , utrzymanie miesa sama dieta bez supli do nie dostaje odpowiedzi ale odpwowiada mi tak ze mam wode z mozgu , wiec... mozna utrzymac mieso bez supli sama dieta ???

kreatyna,hmb...itp to mniej więcej wiem ale np takiego gainera mogę pić od razu do jako takiej diety czy lepiej dociągnąć tą dietę ? chodzi mi tylko o jakość efektów jeżeli mają być takie same to lepiej pić do tego gainera a jeżeli na diecie lepsze to sie postaram i będę ciągną ta dietę proszę o jakieś opinię, wrażenia lub rady

Witam moim celem jest zrzucenie 7 kg. Chce przejsc na diete+siłownia+ basen może jeszcze bieganie. Mam skłonności do jedzenia słodyczy fast foodów, ale mogę to ograniczyć. Chciałbym jakąś konkretną diete co mogę jesć a czego nie mogę. To mój pierwszy temat więc jeśli czegoś nie napisałem to piszcie niżej a napewno odpowiem.

Witam, chciałbym żeby ułożył mi ktoś dietę na masę. Ćwiczę około roku w domu robiąc takie podstawowe ćwiczenia (pompki, brzuszki, zrobiłem 6 weidera) Teraz chciałbym zacząć naprawdę ćwiczyć ale do tego muszę mieć dietę i plan treningowy. Na wszystkie pytania związane z dietą odpowiem pod tematem. Z góry dziękuję za pomoc.

Witam, Chciałabym prosić o radę jeżeli chodzi dietę i ćwiczenia. Od jakiegoś czasu jestem na diecie, staram się trzymać ilości kalorii maks. 1650. Z tego co wyliczyłam moje zapotrzebowanie to 2100 kcal, więc obcięłam 450 kcal, żeby zredukować wagę. Udało mi się zrzucić od połowy sierpnia ok. 4 kg i zgubić w sumie 12 cm w obwodach. Miałam już jeden [...]

[...] jednak wyjazd pokrzyżował moje plany i zmusił do wcześniejszego zakonczenia cyklu. Uprzedzając ludzi którzy za chwilkę zacznął doradzać abym najpierw zaczłął trzymac diete, pocwiczył bez niczego i tak sprobował wrocic do formy, itp, itd... : przed wyjazdem 4 lata zycia poswieciłem głownie treningom mma oraz siłowni . Łącznie wyrabiałem [...]

Witam Prosze o POmoc .A wiec pokoleji zaczyn am dopiero i chcialem wuryobic miesnie rzezbe i sile chcialem brac odzywki ale radzono mi ze ot nie potrzebne i zebyc zaczal diete a dokladnie(wiec udaj sie do dzialu odzywianie uloz diete z pomoca obecnych tam doradcow z dodatnim bilansem kalorycznym tzw na mase) MAM 18LAT 190CM I 92KG .