diete

Ukladam swoja pierwsza diete redukcyjna dla kobiety o wadze 60kg i wzroscie 166cm. Powiedzcie mi czy stosynek bialka, weglowodanow i tluszczow bedzie odpowiedni bialko 160g, weglowodany 240g i tluszcz 70g ??? jesli nie to powiedzcie jak bedzie dobrze :)

cześć mam 15 lat ćwiczę już 3 tygodnie i prawie nie ma efektów. Chciałbym żebyście mi polecili jakieś odżywki żeby szybciej było widać efekty albo jakąś dietę. A np. kreatyna zda egzamin??????????????

Witam mam 17lat i ważę 62kg, mam 174cm wzrostu. Problem jest taki że nie mogę przytyć, cokolwiek bym nie zrobił, cokolwiek bym nie jadł waga się nie porusza. Proszę o pomoc, jakąś dietę czy coś co mógłbym zrobić, żeby przytyć. Czekam na odpowiedź.

jaki trening bedzie dla mnie najlepszy?? chce schudnac cwicze aeroby 4 razy w tygodniu po 40 min jezdze rowerem, mam diete ckd chcialbym wykonywac cwiczenia na przyrost miesni bo rzezbic nie mam co, nie mam dlugiego stazu treningowego, waze 91kg 185cm 17lat

Witam ! zastanawiam sie nad kupnem takiej wagi z allegro co o tym sądzicie , chcialbym wkoncu zacząc trzymac diete bo trzeba bedzie redukcje zrobic ! POzdrawiam i czekam na sugestie na temat jakosci ceny wagi !

jakie wykonywac cwiczenia i jaka diete stosowac by miec plaski brzuch i pozbyc sie faldy na brzuchu ktora powstala w wyniku cesarskiego ciecia ????????????????????bardzo prosze o pomoc bo nie wiem co mam robic nie moge zalozyc zadnej krotkiej ani obcislej bluzki ponieważ widac moj okropny brzuch

mam 160cm wzrostu warze 69kg chciala bym schudnąć do 54kg pomuszcie jak to zrobic.prosze o odpowiednią diete ktora naprawde mi pomoże bo te kture dotychczas stosowałam zawodziły już nie wiem gdzie mam się zwrucić o pomoc

Na opakowaniu białka pisze żeby przyjmować białko w dni treningowe, moje pytanie brzmi. Czy można przyjmować białko w dni nie treningowe, oraz czy dawka powinna być taka sama (wiem że musi być indywidualna od zapotrzebowania, dietę trzymam w 95% )

Witam . mam 23lat 184wzrostu . 78kg , staż 14 miesięcy , chciałem zrobic sobie jakiś cykl na pzrybranie masy , ale też bym chciał jakąś przetreningówkie , jakieś witaminy,białko , ale czy mogę aminokwasy dodac lub glutamine , kreatyne Diete mam ustalona , Prosze o pomoc ,

MAM PROSBE CZY MOGLIBYSCIE NAPISAC MI DIETE ABYM STRABIL TLUSZCZ A NIE STRACIL MIESNI BO MAM TROCHE BRZUSZKA I CHCEM GO STRACIC

Witam, mógłbyś rozpisać swoją dietę? ćwiczenia, posiłki itd? byłbym bardzo wdzięczny. Próbuję podjąć jakieś działania lecz ciężko mi to idzie, brak mi odpowiedniej diety, a to co napisałeś jest bardzo obiecujące. Pozdrawiam !

Prosze o poprawe moich bledow przeczytalem troche postow i napisal oto ta diete. Wzrost:171 Waga:69,5 zapotrzebowanie:3300 liczyłem TDEE czekam na odpowiedzi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4922f768967c462c9ce1f69e44fc70a1.png

Witam, przedstawiam wam moją dietę do oceny. Chętnie wysłucham waszych opinii co sądzicie na jej temat i poprawie ją jeśli będzie trzeba. Pozdrawiam ;) /SFD/Images/2016/2/8/3ca4680121a441fe97ca2f387b966159.jpg

jem 4 całe jaja na dobe czy to bezpieczne? Arnold S. poleca taka diete, sam ja stosuje i zyje, a co wy na to?:) "NIE TRAKTUJ ŻYCIA POWAŻNIE BO I TAK Z NIEGO NIE WYJDZIESZ ŻYWY"

Witam ! Mam 15 lat waze 58 kg cwicze ok.1 rok wzrost 173 Chcialbym miec jakas diete poniewaz jestem chudy i kiepsko wygladam poprostu chialbym troche przytyc lecz nie znam sie na ukladaniu diety nie znam sie na tym ... moglby mi ktos troche pomoc ? Z gory dziekuje

Witam Chce utracic 10kg zbednej wagi w połączeniu z uzyskaniem jak największej siły. A wszystko to w trzy i pol miesiaca. Czy moglibyscie mi polecic odpowiednia diete, którą mógłbym dołączyć do treningu? Z góry dzieki za pomoc.. Pozdrawiam

witam, chce zrobic redukcje i podczas stosowac te srodki, winko e2d z testem, jak do tego bolda dorzucic ? moje dane w profilu, do tego dodam ze diete trzymam chce ograniczyc na redukcji wegle i dodac bialko do kolo 2.5-3g na kmasy ciala

Witam! Czy tzw. wprowadzenie do diet low carb jest konieczne (przez pierwszy tydzień tylko 30-40g dziennie) daję coś? Chodzi mi o to że mam zamiar ustawić dietę na ok. 130 gram węgli dobowo. Dawać to wprowadzenie czy od razu 130g?

Pytanie... czy stosując diete ma być caly czas takie samo zpotrzebowanie na kalorie czy tylko w dni treningowe ma być ono takie jak wynika z wyliczeń? tn czy w inne dni mozna spozyc mniej kalorii???

Wiem ze napiszecie zebym poszukal bo to bylo 100 razy.Ale prosze o odpowiedz.Chce ustalic sobie diete ale moglby ktos dac jakis link z kalkulatorem jakims zapotrzebowania na kalorie czy cos (nie znam sie)i pokrotce mi to wytlumaczyl jak to obliczyc :)