diete

meriadoc a ty stosujesz? mógłbyś się wypowiedzieć? niby mówi sie że białko do 2g/kg masy ciała, ale znam ludzi którzy jedzą tylko 1g/kg m ciała (czyli koleś ważący 80kg je ok. 300g mięsa/dzień + dodatki typu białko w proszku no i białko z innych produktów) i mają się całkiem dobrze. nie są tzw. szafami, ale silną wysportowaną figure mają. ja [...]

[...] Zatem skąd te wszystkie wnioski? - Uboga w żelazo dieta :-)) - kompletnie nieprecyzyjne stwierdzenie.. Mówisz tak jakby dietetyka, czy nawet tabele wartości odżywczych, ot chociażby daktyli.. są tobie obce..??.. a przecież tak niejest?.. Jeżeli jeszcze byś dodała że mówisz konkretnie o żelazie [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: pakerz93 PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 18 WZROST:172 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 24 miesiace ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 67 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 27 OBWÓD BICEPSU: 37 OBWÓD ŁYDKI: 34 OBWÓD UDA: [...]

witam ponownie, "troche" zaniedbałem tą dietę ale bez diety schudłem i jednocześnie przybrałem w mięśnie dzięki treningowi (boks już pół roku) chce się przez wakacje zredukować już porządnie by na początek sezonu mieć formę ułożyłem sobie "nową" dietę, proszę o sprawdzenie I (B:25 T:22 W:49) 2 jaja gotowane 70g owsiany 100g [...]

[...] nie widzialem, wiekszosc to normalni kolesie ktorzy zaraz po silowni ida na browara albo w weekend jedza sobie pizze i kebaby. A tutaj na tym forum wystarczy sie zapytac o diete to nawet powiedza ci ze masz nie jesc jogurtow i jablek bo maja za duzo cukru, przeciez to smieszne... Jakis zwykly koles sie pyta o diete czy cwiczenia to pisza mu [...]

wg usg ostatni był bezowulacyjny- tak powiedział lekarz- a ja zrobiłam progesteron tydzień przed okresem i wyniósł ponad 22ng/ml czyli jak najbardziej owulacyjny, aczkolwiek inny lekarz patrząc na wykresy temp. twierdzi że nie było owulacji na prawe żadnym w ciągu roku- mimo,że skok był i program zaznaczał mi owu....ja już nie moge z tymi [...]

soja? ksulitol? (tak tak wiem że nie ma IG al nie to rybka, i twojej głowie ktora reaguje odruchem Pawłowa też) Masz jak najbardziej duzo przerobionych produktów w tej diecie tę dietę, płatki? jeżeli jesz kasze to jedz je nieprzetworzone Zejdz do 150g ww i podbij białko

[...] interesuje mnie sila, masa miesniowa norma chyba, nie chce czegos takiego konkretnie na mase ze sie uleje tluszczem... rosnac ale miesnie maja rosnac nie dupa .... byl bym wdzieczny za konkrety zaznaczam na diete nie mam czasu ani kasy jem co sie da moge poprostu zrobic mini diete cos konkretnego wcinac co w domu mozna szybko przygotowac

Czemu myslisz, że dietę można zastąpić jakimiś specyfikami ? Przecież to jest suplement czyli coś co uzupełnia dietę a nie ją zastąpia. edit. poza tym dieta wcale droga nie musi być. Co za problem nie jesc tłustego i słodkiego (cukrów prostych). Duuużo ważyw, owoców, wody mineralnej, aeroby i masz chłopie po tym "tłuszczu"... Zmieniony [...]

[...] Jakbys odniosl sie do tego co dodalem nizej czyli ''Moze to nie bedzie na temat, ale bylbym wdzieczny jak dalibyscie mi znac, czy smialo na dobry poczatek moge inwestowac w diete z serwisu PoTreningu, czy lepiej zabrac sie za to samemu? Mysle, ze fachowa pomoc ze strony Pana Tadeusza bardziej mi sie oplaci, zwlaszcza na poczatku no i do tego [...]

Day: 14 Aeroby - w formie koszykówki czas: 90 minut intensywność: mała LC - ok 2500 kcal 1. płatki owsiane + jajka + WPC + oliwa + jabłko - OMLET + orzechy włoskie 2. barszczyk z uszkami - CHEAT filet (mielony) + makaron + oliwa + sos - SPAGHETTI 3. WPC (musiałem tak dać bo aeroby były niezaplanowane. zjadłem 10 min przed) Aeroby 4. makaron [...]

Po zrezygnowaniu z E3 redukcję trzeba kontynuować dalej bo jeszcze szaunima. Trening zbudowałem sobie sam. Będzie to split 4 dniowy. Na początku każdego treningu główny bój w rampie 5, gdzie będę starał się bić co trening ciężar o ile to będzie możliwe. Następnie 2-3 superserie, jakiś dodatek typu brzuch czy kaptury i tyle treningu siłowego. Po [...]

[...] chodzil na spacer z dziewczyna bo Puma nie pozwalal, dopiero jak dostali pakeit kanapowca to zaczal, inny nie wychodzi na zewnatrz bo liczy sie tylko sylwetka i eksperyment. co do podopiecznych pumy jednym fat leci innym nie, biorac pod uwage jaka maja diete, jakie cudasne treningi to przy niektorych osobach wyniki sa ujowe jedynym slowem.

Popieram dabadu, prawidłowe proporcje tłuszczy to bardzo ważna sprawa jeśli chodzi o zdrowie. Na wyniki może to się bardzo nie przełoży. Zresztą ustalenie dobrych proporcji to prosta sprawa, wystarczy wrzucić dietę to dziennika posiłków Vitalmaxa, i na dole w diagramie kołowym wszystko mamy na tacy

Dla mnie trochę skomplikowane to jest z tymi tłuszczami, nigdy nie rozróżniałem go na wielonienasycone, nasycone itd. Dla mnie tłuszcz to był tłuszcz i tyle. Od poniedziałku planuję powoli wchodzić na dietę masową i dodaję 500kcal do moich 2200kcal. Chciałbym aby to 500kcal składało się z 50% węgla i 50% tłuszczu. Będę starał się uważać z tymi [...]

Plan nie taki, jak chcesz to ci mogę pomóc, ale to jutro, a jeżeli chodzi o diete, to teraz ja chce też przytyć i stosuje diete wpierniczaj bardzo dużo, i wieczorami samo białko.

ale wiesz jak jest,chodze do szkoly i ciezko jest utrzymac diete wtedy,a poza tym nie mam az tyle kaski zeby codziennie jesc cycki kury.co do tradziku to akurat ja mam racje,przez 5 dni zarlem gainer i naprawde mialem sajgon na ryju,a diete zdarzalo mi sie trzymac nie naganna przez tydzien i tak nie reagowalem.to moj plan treningowy na lape: [...]

jak przychodzi Ci wciąganie tak dużej ilości węgli, pytam bo za chwilkę sam wchodzę na dietę high carb i cały czas zastanawiam się jak to będzie wyglądać u mnie bo z rozpiski wychodzi mi około 400g powodzenia (fajna siłka)

st_ud i DARNOK35- Dzieki panowie za rady,ale mi nie potrzebne nic zmieniać;-) jest dobrze tak jak jest:-)) ćwiczę,trzymam dietę waga i siła idzie w gore mięśnie robią się pełniejsze,jutro rano kontrolna waga;-) Mam podobne podejście jak Ty co do rad i Cię rozumiem,więc napiszę tylko swoje opcje co do tricepsa.Nie wiem czemu ale wszelkiego rodzaju [...]

jeżeli robisz po 6 -7 ćwiczeń to pierwsze pytanie robisz np 3 ćwiczenia na nogi i 3 na plecy mamy rozumieć? jeżeli tak to dobrze , ale następna sprawa piszesz że chodzisz 5 razy w tygodniu na siłownie według mnie za duzo bo masz za mało czasu na regeneracje , co do treningu to tylko tyle się wypowiem niech ktoś bardozje doświadczony więcej powie , [...]