diete

[...] 201b, 105t, 297w, 2761kcal Zabraklo oliwy i twarogu, ale juz kupilem. Dorzucajac wiecej oliwy i obcinajac orzechy do 70g uzyskam odpowiednia ilosc tluszczy. Jak zwykle maly problem z weglami :/ (ale gainer juz zamowiony - gainbody 30% activlaba) Mysle ze juz wiem co mam uzupelnic (dopisalem) w diecie i uda mi sie utrzymywac zbilansowana diete.

Spokojnie :) Troche czasu mi zabraklo z powodu nauki oraz ciezkich treningow, do tego dzisiaj mialem turniej plazowki. Ale diete, treningi spisywalem wiec jutro to wszystko wrzuce.

[...] bez chleba nie zjem, a nie mam zamiaru sie katowac Wiekszosc ludzi potrafi na tym forum wymienic czego nie powinienem miec w diecie, sam tez to potrafie zrobic, ale nie mam czym tego zastapic dlatego mam taka a nie inna diete. A nie bede jadl kurczaka w 4 posilkach z 6 bo to jest chore. Zmieniony przez - mariuszowy w dniu 2009-08-31 14:17:29

Nie zrazam sie, ale nie sadzilem ze nie bede mial czasu na prowadzenie tego testu do konca. Natomiast diete utrzymuje lub prawie utrzymuje (czasem jakis jogurcik xD). Efekty sa bardzo zadowalajace, w tej chwili jakies 94-95kg i 0 lub -1cm w pasie. Czyli +3/4kg w ciagu 3 i pol tygodnia xD

najpierw zajmi sie kwestia diety, bo jedzac 200g bialka przy tej masie ciala, odliczajac jeszcze z 10-12% BF wychodzi Ci pewnie okolo 4g na 1kg LBM... a to kiepsko Może przesadziłem z tym,gdyż dietę trzymałem przez ok.3-4 msc (mocną dietę) i były średnie efekty. I postanowiłem po prostu zdrowo się odżywiać,ale też nie mocno trzymać dietę czyli. [...]

No cienka ta Twoja dieta. Ja Ci nie pomoge, bo nie wiele sie znam na Twojej chorobie. A nie chce pisać źle. Odwiedź dział odżywianie. Ułóż dietę, sam wiesz co możesz jeśc a co nie. Załóż w tym dziale temat, wklej dietę i niech Ci znawcy pomogą. http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html

no to tak jak mowie - ACT tylko nie wiem czy do tego masz stosowac diete na mase... Moze poczytaj o tym treningu i zrob go (okolo miesiaca) i za ten czas uloz sobie diete, ewentualnie poczekaj az ktos ci poradzi jaka diete brac podczas takiego treningu. Jedno co wiem na pewno to wlasnie ze to najpierw jakis treing (przygotowawczy)

[...] testach w jamie ustnej okazało się, że białe naloty na języku to kwas wędrujący z żołądka, mniej więcej tak to tłumaczył doktor. Jest całkiem prawdopodobne, że moje objawy to zakwaszenie. Dopiero niedawno nakierowała mnie na ten wątek pewna dziewczyna która skończyła dietetykę. Tak więc Panowie, jeśli chcecie trenować nie olewajcie zieleniny!

Zmieniałeś przez ten czas trening/dietę? Może po redukcji za bardzo spadłeś z bilansem... i teraz zalewa, bo spowolniony metabolizm. Wypełnij ankietę: http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html Rozpisz trening. Dietę też, w ten sposób: http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

Chciałem zapytać Pana o dietę. Czy liczy Pan kalorię czy tylko ustalasz sobie białko,tłuszcze i węglowodany pod kilogram? Jeśli tak to , gdy już waga/wymiary nie idą to z czego Pan dodaję kcal i po ilu kg Pan aktualizuję dietę , wiadomo jeśli się przytyje to organizm ma już inne zapotrzebowanie na poszczególne mikro/makroskładniki.

Nie jestem w stanie zastąpić białka z nabiału czymś innym. wiem że kurczak i ryby mają dużo białka, ale w gruncie rzeczy gdybym chciała jeść tylko to, to wydałabym fortunę na jedzenie. Niestety jestem zależna od rodziców z którymi mieszkam. Otręby zjeść muszę, bo mama mi kupiła, a nikt poza mną tego nie je. Stwierdziła, że to zdrowe i chciała być [...]

leah ale jak sie nie je kosztow nie ma i sie wyrówna wiec spoko generalnie w ciagu tych dwoch miesiecy wyjdziesz na swoje :-) aaa laski macie diete na priv ktorej nie wyslalam to mowic, i nie zapominajcie o oliwie z oliwek, olejach orzechowych oleju z wiesiołka tranie itd :-))

Dziewczyny a ja też moge ktoras prosić o te diete oczyszczeniowa? Bo jakies ewentualne zakupy bym musiala zrobic zawczasu.

Dziewczyny a ja też moge ktoras prosić o te diete oczyszczeniowa? Bo jakies ewentualne zakupy bym musiala zrobic zawczasu. nie masz 100 postow nie da sie puscic prv:-(

diete sobei ustal i trening jakby co to pomoge ale wiesz ja serio jestem ciagle z niedoczasem wiec obiecac stalej opieki nie moge

Laski jak ktoras ma ochote przedluzyc sobei ta diete do tygodnia to nei krepujcie sie :-) reszta wraca do swoich zalozen dietetycznych :-))

no i o to chodzi dziewczyny jak nie macie czasu , to dla mnie jakby was nie bylo :-) Oczywisci enie mam uwag, zycie nie pozwala ciagle siedziec na forum a forum nie gwarantuje trzymania diety i odwrotnie, mozna trzymać dietę bez forum ,ale wiadomo o co chodzi ;-)

EPILOG mniej więdej dwa lata temu, prawie dokładnie o tej porze rozpoczęłam swoją przygodę z prowadzeniem dziennika na SFD. jako że mineły równe, długie dwa lata, postanowiłam dopisać do swej trwającej do dziś historii z ciężarami EPILOG. którego kiedys zabrakło. tym samym dziennik, który był początkiem - zapętli się, będąc jednocześnie moim [...]

To nawet HST nie przypomina. Raczej luzny dobór źle poukładanych ćwiczeń. Co do rozkładu B 2,5 T ~1 reszta wegle. Nie czytałem całego bo to jakies 30 min by zajęło. Wywal margarynki, masełka, zamiast WPC daj jajka z rana, wywal tłuste serki, białe pieczowo, ziemniaczki etc. Masz w diecie mało dobrych źródeł białka jak mięso, ryby, brak zdrowych [...]

To ułóż dietę korzystająć z postów podwieszonych (na górze strony działu) a my tą diete poprawimy. Jeśli myślałeś że ktoś ułoży Ci dietę od tak to pomyłka Pozdr.