diete

Przejrzałem teraz zaległe strony tego topicu Matko Boska Super wszytsko na prawdę Jak tu dietę trzymać Jak to jedzą je takie dobre ?%-)

Jak dieta była średnio to stosowanie suplementów mija się z celem najpierw dopnij dietę a późnij dobierz pod ewentualne braki w niej suplementy. Co do treningu teraz fajnie się sprawdzi trening 4 razy w tygodniu np push pull. Zrobisz każdą partę dwa razy w tygodniu i będzie w porządku. Oczywiści, żeby te efekty były lepsze trzeba dopiąć dietę bo [...]

Jak będziesz miał dietę z dodatnim bilansem to masa też pójdzie

[...] wyknnuje się go na powaznie i z pełną koncentracją. Na końcu daje wiele satysfakcji z uzyskanego celu. Myśle ze warto zaopatrzzyc sie w kreatyne oraz trzymać mniej więcej diete.Jak pokazał moj przypadek musicie reagowac na bodźce swojego organizmu i niepotrzebne zaniżanie maxa bo ktoś inny tak zrobil mija sie z celem. Kazda znas jest inny, ja [...]

Ja bym polecił dietę. a odnośnie odzywek nie ten dział. i się nie pytaj znowu czy to dobre połączenie bo to nie ten dział. najważniejsza jest dieta

świetny plan jednak trzeba mieć dopicowaną diete i suple, kreatyna obowiązkowo. wtedy są efekty zaybeiste, mi on dał +20% siły w wycisku na 1 powtórzenie, natomiast maxem sprzed planu machnałem 5 razy po tych 10 tygodniach, polecam jednak trzeba zadbać o pozostałe rzeczy i zaniżyć wg mnie maxa (mimo dopicowanej diety i supli) na pewno za jakiś [...]

Ze względów dietetycznych nie będzie miało to znaczenia, czy będziesz zjadała 4 czy 5 posiłków. Warto jednak aby posiłki miały w miarę równe odstępy od siebie, acz także to nie jest to jakoś niezwykle strategiczne ze względów np. utrzymania wagi. Jednak jeśli to możliwe, to postaraj się je rozplanować w miarę równo i w żadnym wypadku nie dojadać [...]

/SFD/2021/11/24/f0985e4f35364634b9c9c69d5995e6ae.jpg Osoby początkujące często zaczynają od trzech podstawowych kwestii trening, dieta, suplementy. A już to wszystko mają to zaczyna się zastanawianie jak to wszystko pogodzić żeby to miało ręce i nogi, a przede wszystkim żeby przynosiło oczekiwane rezultaty. W tym miejscu można powiedzieć, że jest [...]

Na szczęście w mojej dziedzinie rządy pracodawców się skończyły i mogę kręcić nosem przy wyborze oferty teraz gdy mam trochę doświadczenia. Jest taki deficyt specjalistów że jeżeli wyślę 10 CV to na 8 odpowiadają i zapraszają na rozmowę kwalifikacyjną. Drugorzędną sprawą jest wynagrodzenie... na początek proponują warunki, za które nie byłoby mnie [...]

Wiem, że nasz organizm wydziela kreatyninę, która jest pochodną kreatyny. Tylko zastanawiam się czy warto ją wprowadzić, bo trening i dietę myślę, że mam na dobrym poziomie. Jeżeli nie ma takiej potrzeby aby brać jakiś proszek to wolałbym tego uniknąć, natomiast jeżeli kreatyna w naturalny sposób pomoże to czemu by nie? W związku z powyższym mam [...]

Porządny posiłek o 6 rano, gdy trening jest o 7 to dość słaby pomysł. Ciężko Ci będzie trenować o pełnym żołądku. To wstanę 5:30 i zjem 5:45, na siłownie zrobię spacer (mam około 4km) więc coś się już przemieli. Kroi się chyba coś grubego z Panną. Osobiście jestem zwolennikiem sushi, bardzo pyszne. Nieważne czy to na masie czy na redukcji, czy [...]

Gratuluję podjęcia decyzji o zadbaniu o swoje zdrowie. Zastój w redukcji jest czymś powszechnym, ale z pewnością nie jest to problem, który rozwiązuje się jedynie środkami na odchudzanie. Należy sprawdzić kilka czynników, które wpływają na to czy redukcja postępuje czy nie: - dieta - mówisz, że stosujesz dietę, ale ważne jest to jak ona wygląda. [...]

/SFD/2021/11/17/b7deac35d0894e0b9c0d27e13802c2c4.jpg Z odchudzaniem nie jest taka łatwa sprawa jak się wydaje na pierwszy rzut oka. Planujesz redukcję około 10 kg i nie wiadomo jak w ogóle ona Ci będzie szła. Taka redukcja jaką planujesz musi być dobrze zaplanowana czyli poza na prawdę fajnym treningiem siłowym musisz mieć jeszcze lepszą dietę do [...]

[...] i najdziesz wszystkie niezbędne linki do tematów, w których ogarniesz całą dietę. Nie jest to łatwe, ale do zrobienia. Niestety nikt za Ciebie tego nie zrobi na chyba, że dietetyk za odpowiednią opłatą. Bo do tego na prawdę trzeba przysiąść i poświęcić trochę czasu. Jednak jak większość bywalców forum jesteś w stanie sobie tą dietę ogarnąć [...]

Cześć! Jeżeli nie masz kondycji, to warto na samym początku rozpocząć od 3 treningów siłowych FBW w tygodniu oraz spacerowania lub pedałowania na rowerze w dni wolne od siłowni. Plany FBW znajdziesz na stronie tutaj -> https://www.sfd.pl/lp/treningi-leksykon-treningow/ dobierz sobie taki, który pasuje Ci najbardziej. Natomiast jeżeli chodzi o [...]

/SFD/2022/10/7/4d06100b23bd46e9a7f08d49325d2549.jpg Rozwój sylwetki zależy nie tylko od naszej genetyki, choć w bardzo dużym stopniu, ale cała reszta to nasze podejście do tematu kształtowania sylwetki. A na to składa się nasze zaangażowanie do treningu siłowego i diety jaka jest potrzebna. Naturalnie można mieć podejście do tematu chodzę na [...]

[...] to jakas potezna ilosc wlosow. To normalne, ze codziennie troche ich wypada (okolo 50-100). Jesli martwi Cie jednak, ze jest ich za duzo to moglabys sie wzmocnic poprzez diete i suplementacje. Niestety, ale choroby immunologiczne, ktore wymienilas wplywaja na wieksze wypadanie wlosow i z doswiadczenia wlasnego wiem, ze wieczne bieganie po [...]

Dziś postaram się wstawić dietę , ma to być przykładowy jadłospis z jednego dnia ? Waga ani drgnie , od półtora tygodnia mniej wiecej 119 kg ,chyba głupim pomysłem było by ciąć kalorie niżej ? Postanowiłem dodać conajmniej 40 min codziennych spacerów , a w marcu rower i rundka po obwodnicy mojego miasteczka :) ~ 14 km co 2 gi dzień .Cieszy mnie to [...]

Tak , przykładowy z jednego dnia . Wstaw diete a bedziemy myśleć co dalej .

Zapatrywanie się na ludzi z social media może jedynie zrobić ,,śmietnik' w głowie. Np: mogę wstawić na facebooka swoje zdjęcie porównawcze z redukcji i masy, po czym napisać, że zrobiłem to w 4 tygodnie na diecie tłuszczowej %-) ludzie na pewno by w to uwierzyli, Ty pewnie też. Opierasz swoją dietę na produktach o wysokim stopniu przetworzenia, [...]