niestety nie;/ kiedyś miałem ale cholera jak potrzebny to go nie ma:/ uwierz że te ostatnie to było maaaaaaaasakra xD ale plecy kozak czuć:) jutro chce diete na 9,5! nie będzie 10 bo orzechów nie mam:( matka nie chce dać na nie bo strasznie drogie są teraz;/ http://www.youtube.com/watch?v=yJnCzzGAXVE&feature=related śpijcie spokojnie, elo [...]
Co do problemów przy zasypianiu: sprawa bardzo indywidualna. Kiedyś kończyłem trening o 21, a gdzieś 22, 22:30 szedłem spać bez problemów. Na pudle napisano żeby nie brać 4h przed snem. Na Twoim miejscu, zamiast na spalacz, postawiłbym na dietę, trening i systematykę, to powinno wystarczyć, a i kasę zaoszczędzisz.
jednak stary nie biore:P koledzy przekonali żebym poprostu diete mocno tzrymał, treningi i aero i git:) a dziś zamiawiam 2 pary tych rekawic na siłke all righta, tlyko nie wiem jaki mam rozmiar łapy xD noo mam duże łapy więc chyba wezme XL bo L to jakiś mały rozmiar ta? http://allegro.pl/show_item.php?item=1413229770 a może te lepsze? Zmieniony [...]
[...] do I sniadania żeby było 50g ryżu do drugiego śniadanie dołoże serek naturalny czy jakiś taki, itd żeby troche dodać kcal i zapełnic siebie:) dobra jeśli zmienie troche diete i będzie wyglądała tak: I 50g ryż 50g pierś z kurczaka 250ml mleko 3,2% II 100g pierś z kurczaka 150g serek wiejski III śniadanie 100g pierś z kurczaka 20g orzechy IV [...]
[...] zjadłem do końca tylko dlatego zeby matce nie było przykro. hehe fajnie że sie przestawiłem dziś jeszcze zjem za 2h jajecznice i nastepne 2h twaróg, czyli 200g piersi sobie daruje, ale myśle że ten makaron,ser, kiełba miały tyle kcal co te 200g więc ok:) jutro dalej ostro trzymamy diete!!!:D Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-02-05 16:58:26
No nie jest łatwo w życiu to musisz wiedzieć, ja diete w większości sam sobie zapewniam, ale jak na tygodniu skończy mi sie ryba, orzech czy owies to trzeba sie uśmiechnąć do mamy. Mi z wagi ładnie poleciało prawdopodobnie po zgrupowaniu, 2/3 ciężkie treningi dziennie, coś pięknego Morał jest prosty, trzeba ruszyć tłuste dupsko i sie poruszać a [...]
[...] od teraz jem twaróg 1-2h przed snem:) co do wymiarów wydaje się mało ale widac po mnie że zeszło;) dziś nauczyciel od fizyki i wychowawca, nie wiedząc że prowadze jakąś diete powiedzieli że schudłem i dobrze wyglądam:) http://www.youtube.com/watch?v=80F5iSA4X-8 pozwól mi nie mówić nic, ciiii:) [...]
spoko heeh:) tak zmieniam diete jak wkleiłem bo umieram teraz z "najdzenia" dodąłem miecha odjąłem kaszy i ryżu:) jeśli jutro nie umre z przeżarcia to zostawiam 100%/ dokładnie to po kaszy masakra lece narazie:) bd potem:) no ostro jestem rozepchany a chyba tego nie chce xd nie znsoze tego jak mam brzuch tak napiety i wystaje aż... ide [...]
jak zawsze, bez zakwasów odkąd trzymam diete to zakwasy są rzadkością:) dziś po ponad 2 h od jedzenia(na treningu kolegów) postanowiłem maxa na swoją wage wziąc:) 3x 93kg:) nie jest tak zle bo troche dlugo po zarciu + slaba rozgrzewka:) Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-02-17 20:40:35
no jasne że poprawnie:) mi też ciężko:) diete>? kiedyś ją z smpa ukladałem, jakiś czas temu poprawiłem i cały czas szlifuje:) a po co tobie ta wiedza? ty masujesz przecież:)
nic:) diete chce w 100% trzymać w tym tygodniu, jednakże dziś indyka nie mam mam schab, 400g ma tyle wartości co 600indyka więc 400g tylko zjem(a szkoda bo jest pyszny) po biegu:) 30min biegu wolno + 3 sprinty 100m z racji że do końca nie wiedziałem ile 100m wyniesie to biegłem 20 sec sprintem:) ok. 4650m w 30min, bez problemów... a 5600 już w [...]
:P no może mała xD jednak postanowiłem zmienić diete troche bardziej.. obwody mi wolno idą i to może być sprawka dużej il. ww więc je zbije na rzecz białka i zdrowych tłuszczy:P zaraz wkleje więc nie pisać teraz:) DNT wczesniej btw 241 103 180 b-2,6g/kg t-1,1g/kg ww-2g/kg btw now 244 115 143 b-2,6/kg t 1,25/kg ww-1,55/kg DT wczesniej btw 229 [...]
Jak tak te węgle będziesz obcinał to wkrótce na dietę dukana przejdziesz:) Ja też kupiłem nowe buty ostatnio bo poprzednie się rozpadły:) nie bolą Cie stopy od biegania w halówkach?
[...] już bym chciał normalny tydzien treningowy ale te roztrenowanie jeszcze:< myśle czy je robić co 4tyg.. może 2 cykle pojade i wtedy dopiero bo co to 3tyg tylko ;) nawet diete rozpisze, aczkolwiek indyka nie było ale inne miecho wpadło za :) do szkoły zrobiłem omleta, i go pokroiłem, zayebisty na maxa, najlepszy jaki mi wyszedł do tej pory:) [...]
No i Esbe Ci to dobrze powiedział:) ja brałem 8 tabletek Thermo Speed Extreme (zalecana dawka to 3), nie miałem żadnej diety i chudłem w oczach, a czułem się zaje**ście. Jedna koleżanka tak samo brała różne środki, tych słabszych większe dawki niż zalecane, brała też te mocne spalacze typu Animal Cuts, Venom, nie miała żadnej diety i też chudła w [...]
dziś licze na sztange;] no i jak jej nie było, dalej nie ma, ja perdole, niech sie ruszą troche już zacząłem dzień treningowy.. tzn diete na ten dzień.. ale jeśli sztanga nie dojdzie to nie ćwicze i jutro zrobie nogi a w czwartek bary etc.. strasznie mnie to wku***a bo mówili że 2dni robocze a dzisiaj mija czwarty kurde i czytalem dziennik innego [...]
[...] siema:) nikt dalej tu nie wbił:P? czekam na ocene planu przez Autopsy:) to jak mówiłem, któryś plan wybierz lub go doszlifuj jesli możesz i jadym:p ````````````````````````````````````````````````````` dzis może diete wam rozpisze:p aż http://www.youtube.com/watch?v=jCq8dzFskzs sie bać;) Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-04-28 15:41:15
[...] burpesach pierszych ciężko sie robi, ogólnie dlatego ich mało bo skacze do góry i zanim spadne to wiecie xD o te migdały to może też podmienie za mleko:] to już bym miał git diete;p może uda mi się kupic 2x10kg za 60zł, jeśli tak to już nie bd potrzebował obciążenia dłuuuugi czas:) zresztą już nie potrzebuje ale łatwiej będzie coś nakładać:p [...]
hehe, możę zjem sobie na śniadanie musli z rodzynami jako nagroda i tyle;P albo 3 bułki świeże :) już diete na rekomp mam, suple wiem jakie będzie etc:) więc spokojnie:) jak skończe dam foty;) mam chyba zdjecie z 102kg w koszulce bez rękawów , jak chodziłem na boks i teraz;P i porównanie jest xD waga na dziś 85.3 gicior;) ai pospałem troche ;p
Boksero - Wygrana redukcja / podsumowanie str. 205
