diete

Mam następujące pytania, czy poniższa dieta może być przezemnie stosowana jestem ektomorfikiem, przez dłuższy czas odżywiałem się tylko wybranymi "składnikami", nie chciałem wprowadzać wszystkiego na raz aby sie niezniechęcić i przyżwyczaić, ale teraz postanowiłem zwiększyć ilość. Domyślam się iż posiłków jest zbyt mało ilośc, ale jak narazie [...]

witam post zamieszczam jeszcze raz - nie wiedzialem, ze w zielonych tematach mogą pisać tylko specjalisci. oczywiscie ich rada bylaby idealna, ale w wiekszosci zielonych tematow i tak nie ma odpowiedzi... cos mi sie nie zgadza z tym wyliczaniem zapotrzebowania na poszczegolne skladniki... :/ Ale może od początku - chciałbym zrzucić te 45 kg... [...]

Witam. Mam 16 wiosen za sobą (w marcu będzie 17) 186cm wzrostu, 80kg. Śmiało mogę powiedzieć, że mam tłuszcz w okolicach brzucha i ud Poczytałem dużo o diecie abs Davida Zniczenko i bardzo mnie zainteresowała. Moje główne założenia: redukcja tkanki tłuszczowej i zbudowanie klatki. Z tego co wyczytałem na temat diety i opinii osób jej stosujących [...]

Witam. Zacznę od tego, że jestem nowy na forum i jeśli dział nie jest odpowiedni to proszę o przeniesienie. Nazywam się Paweł, mam 17 lat, mam 186,5 cm wzrostu oraz ważę 94 kg. Nie ukrywam, że mam trochę ciała i chciałbym zrzucić kilogramy oraz wyrzeźbić sobie ciało. Jeszcze około 2 lat temu ważyłem 85 kg, grałem w piłkę nożną, lecz seria [...]

Witam, mam prosbe czy moglby mi ktos ulozyc diete? ;s Mam 14 lat w lutym 15, jadam 3 posilki dziennie, chcialbym aby ktos mi pomogl/ulozyl diete, nie chce diety na mase, poniewaz skacze w wzwyz. Chcialbym miec taka diete zeby moj kaloryfer na brzuchu bylo ladnie widac ^.^ i taka, dzieki ktorej z treningu bede mial sile i rzezbe (bez masy) ;s [...]

[...] dobrze(echo serca,test wysilkowy i holter), i moja Pani kardiolog stwierdzila ,ze przyczyna nadcisnienia(oprocz stresujacej pracy) jest nadwaga.Dodatkowo przez stres i zla diete i mala aktywnosc , mam podwyzszony cholesterol(nieznacznie) , bardzo wysokie trojglicerydy i dosc mozno podwyzszony aspat (alat tez podwyzszony ,ale nie za wiele.- [...]

[...] biore jedynie witaminy i błonnik z chromem Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : właśnie zastaniawiam się co mi może pomóc! Stosowane wcześniej diety : stosowałem diete dukana schudlem z 93 na 89, później zachorowałem na zapalenie oskrzeli i musiałem się normalnie odżywiac, póki co jem w miarę zdrowo bez większych ograniczeń Moja [...]

[...] (60 minut potu i krwi w bluzie sauna dress).zastanawiam się czy pomi edzy jakiej siłowni jie wprowadzic lub basenu (ale praca i brak czasu, jednak cóz...) Jesli chodzi o diete to staram sie jesć 4-5 posiłków (częsciej sa to 4 posiłki) - powiem szczerze nie stosuje jakiejś specjalnej diety - ograniczyłem ilości (pozwlama sobie tylko zaszaleć [...]

[...] by oszczędzić kolana które sa tak bardzo narażone. Kupiłam matę oraz ciężarki do ćwiczeń 1 kg oraz 1,5 kg Chciałabym ćwiczyć 4 lub 5 razy w tygodniu by wesprzec moja diete 1400 kcal. Podczas pandemii mam wiele czasu wolnego więc chcę zrobić wszystko by tylko zrzucić zbędny ciężar . Słodyczy oraz alkoholu juz sie zrzeklam i nie bede miala [...]

[...] do ciała. To, że zamiast widzieć niedoskonałości można powoli zmieniać to, co się da i mieć z tego dużo radości i satysfakcji. Nie masz sobie równych};-) jesteś trenerem, dietetykiem, psychologiem, matką i ojcem jednocześnie\-) Dziękuję!:-) http://panienskikasi.files.wordpress.com/2011/10/danke1.gif :-D ------------ Dodatkowo pięknie dziękuję [...]

[...] i właśnego zaniedbania. Waga:80kg Wzrost:160 Brzuch: 103 Ramie: 32 Udo:58 Łydka:40 Biodra 110 Klatka piersiowa:110 Jest normalnie tragedia jak widać!!! Jezeli chodzi o diete to bez problemu zaczęłam chodzić do dietetyka ale chciałabym tez poćwiczyć. Niestety studiuje pracuje i wychowuje dziecko jedyny czas kiedy bym miała na ćwiczenia to [...]

[...] zroznicowana intensywnoscia. Mimo ze kombinuje jak moge, probuje, zmieniam treningi, stosuje wszystko co sie da, robie przerwy na regeneracje, stosuje suplementy i wlasciwa diete, to wszystko rosnie tylko nie klata. Znam 15 latkow robiacych pompki w domu majacych lepsza klate, moja wyglada poprostu jakbym jej nie cwiczyl. Czy jest ktos kto [...]

Witam Duzo czasu spedzilem ukladajac nowy plan treningowy. Od pol roku trenowalem bardzo intuicyjnie stosujac sie jednak do regul treningowych Weidera jak starajac sie zachowac odpowiednia technike (aczkolwiek np barki ruszylem w szerz zapominajac o technice a "rzucajac" duze sztangielki). Wczesniej mialem ok polroczna przerwe, jeszcze wczesniej [...]

Witam. Chcialem zapytac jakie najlepiej dobrac wspolczynniki na diete redukcyjna. moje dane to 18l 185cm 85kg Chce rozpisac sobie diete do jesieni by zredukowac tluszcz tyle ile sie da a na jesien rozpisalbym sobie diete na mase. Tak wiec jakie polecacie wspolczynniki Wczesniej nie mialem zadnej diety i cwiczylem od czasu od czasu bez specjalnego [...]

/SFD/Images/2016/2/7/6d68c2c71fbd4e54a20997a65433d625.jpg Czy można być opornym „na dietę” zwłaszcza wtedy, gdy celem jest budowa masy mięśniowej? Cóż, chociaż możliwość ta wydaje się być kuriozalna, to wiele osób święcie wierzy, iż w ich wypadku sytuacja tak właśnie wygląda. Dzieje się tak dlatego, że pomimo „dobrej diety” opartej na [...]

Witam , mam 171 cm wzrostu i 56 kg wagi . Chciałbym przytyć i zaczynam już powoli chodzić na siłownię i układam sobie trening . Ale najpierw ułożyłem sobie dietę ( trochę czytając na ten temat ) . Wyszło mi , że dzienne zapotrzebowanie kalorii jak dla mnie wynosi 1549,55 czyli około 1550 kcal . Ułożyłem dietę w której wychodzi prawie 2 razy tyle . [...]

Wstęp: Siemano.Na froum jestem od kilku lat pod różnymi nazwami. Bez zbędnych powitań bo i tak wszyscy tego nie czytają. Zakładam Dziennik dla motywacji i bla bla bla.. Jakoże rok temu ważyłem 68,5kg to wziałem sie i dzis jest to też nie dużo ale jest te 78kg. Akutalnie gram w nogę i cięzko pracuję (na sprzęt i dietę) ale chcę powrócic do treningu [...]

Witam. Jestem nowym użytkownikiem forum i chcę się przywitać i niejako przedstawić. Nazywam się Adrian mam 28 lat, 70kg wagi, zerowe doświadczenie z siłownią, całe może życie krążyło w około ekstremalnych odmian MTB, jednak ostatnie 4 lata wypełnione brakiem ruchu - praca przy kompie - nadmiaru alkoholu i stresu spowodowało "zejście" z wagi, [...]

[...] i mam już wykupione obiady do końca roku. Jak ułożyć dietę? Obiady mam o 12.30 pierwszy posiłek o 8.15. Może byc sniadanie i dopiero obiad o 12.30 później jak wroce to o 15 danie przed treningiem. Układam diete na masę. I nie dają tam tego samego obiadu więc nie wiem jak dalej układać dietę. Zmieniony przez - B3ncio w dniu 2014-03-15 20:41:40

Witam, nie bardzo wiedziałem gdzie założyć temat czy tu czy na dziale trening czy w galerii zdjęć. Temat pewnie już nieraz był wałkowany na forum więc jeśli się całkowicie powtarzam to temat do kasacji. W temacie chciałbym poruszyć na swoim przykładzie bardzo dużą wagę pamięci miesniowej i diety w procesie budowania sylwetki. Otóż mam już prawie [...]