1.WIEK:23 2.WAGA:79kg 3.WZROST:184 4.WYMIARY: -Biceps:41 -Klata:112 -Udo:62 -Talia:63 5.STAZ NA SILOWNI: 5lat z przerwami przeważnie kalistenika street workout 6.CEL SUPLEMENTACJI: Wzrost masy mięśniowej 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:wszystkie z ogólnodostępnych a z reszty środków /oxandrolon/dianabol/testosteron mix blend/ 8.KWOTA [...]
12. Czy masz dietę? Staram się wprowadzić na stałe dietę żywieniowa. Jak narazie selektywnie bez śmieciowego żarcia spożywam posiłki. Tu jest najwiekszy problem jesli chodzi o realizacje Twojego celu. HCG daj na stale 500 iu 2 x w tygodniu lub co 4 tygodnie 5000 iu rozbite na 2-3 iniekcje co 2-3 dni.
[...] z czego w obiedzie jest już 80g ze snaidania trochę z masła, z jaj to przekroczysz tą wartość jeszcze oliwa do tego, poza tym część jest wyliczona, część posiłków nie, nie stosuj posiłków typu 5 białek 2 żółtka, lepiej jak zjesz 3 całe jaja. Wklep sobie diete tutaj http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html
Spróbuj poprawnie ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Zacznij od wyliczenia swojego zapotrzebowania kcal: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html Przecież mam tutaj [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html I błagam niemów że bedąc uczniem jest trudno utrzymać diete bo to nieprawda, pomyśl jak ludzie utrzymuja diete mimo pracy. Chyba że chodzi o fundusze, ale to też da sie jakoś ominąć. Zmieniony przez - raww w dniu 2012-06-21 [...]
[...] wiedziałem że mam BF ponad normę, chociaż nie wygląda to jakoś specjalnie źle w porównaniu z niektórymi na siłowni. Teraz się zastanawiam czy faktycznie nie zjechać przynajmniej do 15%, zanim wprowadzę tą diete, myślę że będzie to rozsądniejszy wybór, tak więc czas przeczytać coś o redukcji i ułożyć nową dietę, a tą wykorzystam później. :)
[...] w ok 90% zapotrzebowanie kaloryczne i zacznij robić aeroby na czczo. po 2 tygodniach powinno ci ubyć około kilograma (jeżeli tak sie nie stanie to trzeba będzie nanieść poprawki) czyli teraz ułóż diete i wrzuć ją tutaj to ją ocenimy. ewenyualnie możesz przejść na keto, to bardzo skuteczna dieta RUN CLEAN, RUN FAST! AGILITY HANDLER PRO
a/ za szybko się zniechęcasz b/ to nie ma sensu nie będziesz przecież co dziennie jeść tego samego, w kółko biały ser i biały ser zamiast więc układać ci jedna dietę wolę abyś nauczyła się sama to robić a ja ci chętnie skoryguję i poprawię to co sama ułożysz proponuję zaprzyjaźnić się z tabelami wartości odżywczych produktów co pozwoli nie tylko [...]
najpierw musisz się wbić w nowy reżim treningowy, dopaspwać dietę i takie tam Marta, w Twoich ustach słowo reżim brzmi podwójnie złowrogo Tunrrida - dzięki, przyda się vena - fajna proporcjonalna sylwetka nawet nie wiesz jaki to dla mnie komplement, tzn. że coś się zaczyna dziać, może kiedys pozbędę się kompleksu gruszki *** Tydzień 1, [...]
[...] bloczkowy + porecze + drazek. Takim sprzetem dysponuje. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. Przeciwskazan nie ma 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? Moja waga to rowne 90 kg przy wzroscie 187 cm. Tkanka tluszczowa: malo. Diete stosuje. Przez ostatni okres troche eksperymentuje z wiadomych przyczyn. [...]
[...] kolegach. Jeden taki kumpel to je byle co chleje i ćpa czasami, kiedys ćwiczył 2 miesiące i mimo to nadal wyciska 90 kg. Inny kolega ćwiczy regularnie razem ze mną , ma diete i robi wszystko by sie wyrobić ale mimo to powoli rośnie. Genetyki nie przeskoczysz ale każdy może sie wyrobić to tylko zależy od twojej cierpliwości. Moi domownicy tez [...]
[...] mnoznika do podstawowego zapotrzebowania kalorycznego niz czlowiek pracujacy ciezko fizycznie. Na starcie powinienes uzyc mnoznika * 2, budujac dobra, zdrowa i zroznicowana diete. Potezny zastrzyk witamin, mineralow a przedewszystkim bialka/wegli/tluszczy ktorcy htwoj organizm wymaga da ci ogromnego kopa na caly dzien -> zniknie w znacznym [...]
[...] W domu jeszcze planuje jeździć 60 minut dziennie na rowerze stacjonarnym. Myślałem też nad biegami, chociaż tego akurat nie lubie... Diete sobie podrasowałem wedle wskazówek, dzięki za pomoc. Aha i jakbym zarzucił jakiś spalacz (najprędzej thermo speed)to by to miało wpływ na diete czy nie? Zmieniony przez - Yohan w dniu 2006-04-16 19:55:40
[...] chodzenia- byle sobie pomachac. Gdybym nie mogl poprawiac poprzednich wynikow i widziec ciagly progres to rzucilbym to w diably... Moze to nie tyle przez trening, a przez diete? Odpowiednie dostarczenie mineralow i witamin? Ale w ogole w zyciu mam wiecej energii, checi do dzialania i odhaczania celow :) A gdy chwilowo nie mam nastroju to [...]
07.01 DT Day B, 7 February, friday 1) Barbell Squat 95.5 x 5 95.5 x 5 95.5 x 5 95.5 x 5 95.5 x 5 2) Standing Military Press 37.5 x 5 37.5 x 5 37.5 x 5 37.5 x 5 37.5 x 5 3) Barbell Deadlift 60 x 5 72.5 x 5 85 x 5 95 x 5 110 x 5 4) Chin-Up 2 1 1 (+ negatywy do 5 powtorzen) Bieg i sauna. Nie wrzucam rozpisek diety z braku czasu. Nawet jestem [...]
pro jak nic piszesz o slodziku,piszesz ze nie masz siana na dobnra diete czy suple - a nzastanawiales sie co znajduje sie w pozywieniu? wiec napisze Ci niech Cie glowa nie boli od slodzikow bo to maly pikuś w porównaniu do tego co sie spozywa,na świadomce czy tez jej braku
Acha , diete planuje zaczac za jakies 3 tyg , razem z nowym treningiem i suplami. A do tego czasu chce przez te 3 tyg wskoczyc na redukcje i do tego czasu zrzucic jeszcze 5 kg , aby moja waga stanela na 80kg i wtedy zaczac budowac czysta mase. I tu moje pytanie odnosnie liczby kalorii ,czy bede musial wtedy ta diete modyfikowac czy bedzie mogla [...]
Dla mnie ogromnym minusem keto jest kwestia "wpadek". Mało znam osób, które trzymają dietę w 100% cały czas a przy keto polecisz z węglami i ci się ketoza psuje. Jak ktoś lubi takie smaki to może być ciężko :)
Test Blend + Boldenone
