diete

Ponawiam pytanie z poprzedniej stronki. Qazar:mógłbyś mi dać jakiś link albo odpowiedzieć na pytanie: jak mam rozpoznać czy jestem hardgainerem czy może mam normalną przemianę materii??? Chcę ułożyć dietę właśnie według tego posta i musze określić czy jestem hardgainerem czy nie. A mógłby jeszzce któś wyjaśnić pojęcie ektomorfik i endomorfik??? [...]

Hej ziomy..chciałbym aby któys z was policzyl to za mnie bo ja nic nie czaje...Moja waga to 81 kg a aktywnosc 1 :)))..dopiero zaczynam i chce dobrze dobrac diete..Czekam na odpowiedz....pomóżcie!!!!!!

[...] w tygodniu i jak gładko przejśc na low carb , bo te 2 tygodnie były by okresem na zmiane diety i potem za 2 tygodnier lowa carb , nei ma problemu żeby z dnia na dzień zmienić diete czy własnei w czasie regeneracji i takowego treningu powoli wprowadzac zmiany w diecie --> czyli obcinając powoli ww ?? maam nadzieje że rozumiesz oco mi chodzi

[...] ULTIMATE NUTRITION WHEY - 30g sok jabłkowy 200g Olej z oliwek 20g Niewiem w kturym momencie zastosować tran , czy wzbogacić diete w jakieś witaminy lub rzeńszeń. Aha 4 szklanki na dzień zielonej oryginalnej herbaty. Bardzo proszę o wypowiedzi jak to by było waszym zdaniem. Zmieniony przez - [...]

musialem zweryfikowac swoja diete i oto nowa : (na podstawie posta by qazar) cwicze 3 razy w tygodniu a pozatym nie przemeczam sie za bardzo czyi wspolczynnik 1.2 co daje ponizsza ilosc kalorii: (75x24)x1.2+500=2660 po zaokragleniu 2700 B: 75x1.8=135g --> 540kcal T: 75x1.8=135g --> 1215kcal WW: 945kcal=236g/75=3.15g czy takie wyliczenie [...]

Zgadza sie jezeli brakuje Ci kalorii w diecie do zakup gainera, ankietami raczej sie nie sugeruj. A najlepiej daj tu swoja diete. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-05-08 12:18:41

siemka ! mam prosbe , a mianowicie abyscie sprawdzili moja diete.zanim jendak zapodma wam moje menu , powiem wam cos o sobie: -wiek 16 lat -wzrost 180 cm -waga 80 kg pragne zauwazyc, ze raczje nie mam problemow ze zdpbyciem masy miesniowej - cwicze tak od lutego bylo to poczatkowo takie "snucie" sie po silowni, a pozniej trening nie [...]

ja waze 60 kg i moj wzrost wynosi 182 cm i moj wskaznik aktywnosci to 1,1-1,2, czy moglibyscie mi pomoc ulozyc wlasna diete i obliczyc dzienne zapotrzebowanie na te bialka, weglowogany i tluszcze? PS. Moj cel to masa i rzezba Zmieniony przez - aliencraft w dniu 2005-05-20 21:38:05

dobra to diete wam podrzuce w ktorys dzien, no wlasnie chodzilo mi najpierw o mase a pozniej o rzezbe :)

ale za pozno tez nie dobrze, najlepiej w okolicy srodka dnia, zeby zjesc jeszcze ze 2 posilki bogate w wegle (rozumiem ze chodzi o typowa diete wysokoweglowa) po treningu w celu maksymalnej odbudowy glikogenu.

Bardzo proszę niech ktoś mi tylko pomoże (nie zrobi za mnie)ułożyć taką diete bo jestem w tym zupełnie zielony a musze nabrac masy w te wakacje bo wygladam jak chuherko.Mój numer gg:63264100

No to nieźle bo w dzienniku posiłków autor nie uwzględnił tego że otręby zawierają węglowodany (strawne) i niestrawne. Ogólnie otręby mają 61,9 węgli z tego tylko 19,5 są strawne http://www.dobradieta.pl/tabele.php?cmd=show_entry&lp=257 . Ciekawe czy na tej stronie te dane są prawdziwe ? Może ktoś to potwierdzić ? No to niezła jazda bo wyszło, [...]

no poprostu jestres niesamowity chyba w koncu ułoże sobie to diete

Sorka mozecie mi pomóc?? Układam sobie diete na wzór tego .ale czy bedzie dobrze bo ja nie trenuje na siłowni tylko piłke nozna 3razy w tygodniu

Moglby ktos sprawdzic moja diete? Z gory dziekuje. http://s34.yousendit.com/d.aspx?id=3RNLYP3ZX6V8B0OOPB6KT0YRLI

Mam 18 lat, 62kg wagi, gdzies z 178cm wzrost i ektomorfik jestem. Jak by ktos mogl to niech sprawdzi czy dobrze ulozylem diete ;-0 62*24=1488kcal 1488kcal*1,2=1785kcal 1785kcal+500kcal=2286kcal 1,5g*62=93g Bialka=372kcal 2g*62=124g Tluszczu=1116kcal 2286kcal - 1116kcal - 372kcal=798kcal WW 798/4=199,5g WW B: 93g W:199,5g T:124g

Siema za***iscie napisane proboje sobie ulozyc diete, wyszlo mi bialko- 146g ww-365g tluszcze-110g no i tu sie zgubilem , jak mam te gramy zamienic na kcal ???

nareszcie ktos dał przykładową diete niech zyje Edek! sog jak z tąd do marsa

ocencie moja diete sniadanie platki kukurydziane z mlekiem 2 kanapki z chlebem razowym i serem (trening) carbo 45 minut po treningu ziemniaki piers z kurczaka ogorek kiszony III posilek baton nestle 4 kanapki z polendwica kilka orzechow wloskich IV posilek 4 kanapki z gotowanymi jajkami kilka orzechow wloskich V posilek kanapki z makrela tran [...]

czy ktoś skomentuje diete Piterka z poprzedniej strony?? bo mam podobny problem