Wiem że to już było, ale chodzi mi o konkret w moim przypadku, na razie wpieprzam 4 tabsy, ale czuję że to będzie za mało już wkrótce, z drugiej strony boję się żeby nie przeholować. Ważę 93kg przy wzroście 185 i chcę zjechać dokładnie do 90. Jaką dietę polecacie do termy? Tzn dokładnie jakie produkty, nie wiem jakieś chude twarogi itd.
Czesc. Wy tu sie na fachu znacie :P Zaczne odrazu mam ciezarki niestety tylko 2x 7kg :P:( = 14kg Mam wzrostu 172-173cm waze jakies 58kg mozecie mi polecic jakies cwiczenia na te ciezarki?? albo diete jakas.. Ja sie na tym nie znam biore ciezarki do reki i cwicze:P cwiczylem jakies 5mies na tych ciezarkach i sa male efekty... pomocy :]
siemanko mam zamiar ułożyć sobie po nowym roku dietę:) i mam pytanie czy to naprawdę trzeba wydzielać sobie każdy zjedzony kawałek mięsa, słodyczy itd aby nie przedobrzyc z czymś lub za mało czegoś nie zjeść, gdzie można obliczyć swoje zapotrzebowanie na węgle, białko itd?, macie może jakies dobre linki lub sami coś poradzicie?? z góry thx :)
Witam mam problem , brałem 3 miesiące temu teścia 20x 10ml , teraz chce wziąść dece grecką 2 ml , testosteron prolongatum , winstrol zambron 50 ml , teraz pytanie ile czego wziąść i najlepiej kiedy co i po ile . niewiem już jak to mam brać co osoba to inne zdanie , dodam że mam diete siłownia 3 razy w tyg . pozdrawiam
Witam, jak w temacie. Jakie są obecnie na topie pod względem działania ? I ogólnie kto z Was posiada dobre i jest z niego zadowolony ? Bo przymierzam się do zakupu, i nie chcę kupić jakiejś mąki :). Wyprzedzam pytania : Mam diete i dobry trening ;). Możecie podać jakieś z wyższej pułki i niższej jeśli chodzi o cenę ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mam cwiczyc na mase czy robic redukcje ile powiennienem zjadac kaloro dzinnie ile bialka wegli tluszczy dziennie. Cwiczylem na silce 4 miesiace bez diety od lipca trzymam diete moze nie dokladnie ale sie staram. Moja suplementacja to: kreatyna, kiedys bralem odzywke bialkowa ale teraz mi sie skonczyla i niewiem czy ja znow kupowac czy tylko [...]
Tak jak w temacie mam pytanie czy mam stosować dietę na masę czy też da się zbudować duże mięśnie na moich rękach pod tym względem żeby się to fajnie prezentowało. /SFD/Images/2016/3/27/ea2a7c5cb2e043eaa2b8f7b303ec5294.jpg
Chciałbym się was spytać, jakich mniej więcej przyrostów mogę się spodziewać i w jakim czasie, dobrze ćwicząc i mając dobrą dietę. Wiem, że na to nie ma jednoznacznej odpowiedzi, zależy, jaki kto jest. To dodam, że mam 175 cm wzrostu, 71 kg, raczej endomorfik, staż już około 6 miesięcy, ale to było bez głowy( ćwiczyłem, a jadłem mało, bo [...]
Witam ! Ważę 80kg,Wzrost 178. Chciałbym troche nabrać masy mięśniowej. Ile potrzebuje białka węglowodanów, tłuszczy na kg masy ciała? Chciałbym ułożyć diete, stąd moje pytanie. Chodzę na siłownię 3x w tygodniu. Sorry ale jeśli chodzi o odżywianie to jeszcze wiele mi brakuje jeśli chodzi o wiedzę.
Siema. Mam 18 lat, jestem na redukcji , mam dietę Low Carb , moj staż to 8 miesięcy , chodzę 3 razy w tyg na siłowni i bezpośrednio po treningu robie aeroby 40 min, I mam takie pytanie, jak dawkować te odżywki przy treningu z cardio ? Myślałem nad tym aby przed treningiem wziąśc 10g Bcaa i po aerobach białko z jabłczanem ale sam nie wiem... [...]
Witam! wlsnie ulozylem sobie diete i zakupilem odzywki i biore sie za robienie masy:) tylko mam pytanie:)- czy jezeli zaopatrze organizm w 2,5 g bialka na 1 kg i 7-8ww na 1 kg, lecz nie bede przy tym spozywal 5-6 posilkow lecz 4 to bedzie cos zlego?? z gory thx! pozdroffffka
Witam !!! Mam pytanko, otóż zrobiłem sobie rogaliki (własna produkcja), i głownie zrobione one są z ciasta drożdzowego, i czy moge je jeść ???, bo samo ciasto drożdżwoe ma niski IG, a nie wiem jak to jest po pieczeniu,czy moge je dodac do swojej diety, jak posilek z ww ??? robie diete redukcyjną
http://www.dobradieta.pl/tabele.php?cmd=show_entry&lp=219 Jak to jest wegle strawne 68.1 a błonnika 8.7 weglowodany calkowite to 76.8 czyli jak by dodali błonnik którego nie powinno się liczyć czyli 100g ryżu brązowego ma 68.1 węglowodanów ? i tak to liczymy ukladajac diete ? yes?
Mam na imię Kamil, mam lat 16 i 187,5cm wzrostu i 77,5 kg. Mój staż na siłowni to 3,5 miesiąca. Jem dziennie 6 posiłków oczywiście w tych posiłkach są produkty białkowe i nie tylko, mam dobrą dietę. Mam takie pytanie mógłbym zacząć brać odżywki, może na początek jakieś białko(białko serwatkowe) albo coś innego ?
Witam chciałbym abyscie ocenili ulozona dla mnie diete redukcyjna za wszystkie pomocne odpowiedzi z gory dziekuje w zalaczniku przesylam plik exccela z rozpiska na poszczegolny dzien itd http://www.speedyshare.com/files/30690865/INDYWIDUALNA_DIETA_-_Misiek.rar do tej diety - bialko ostrowia, kreatyna mono, witaminy olimpu, cynk,
Witam. Ostatnio bazując na danych z kalkulatora BMR ułożyłem taką dietę. Co dorzucić/ wyrzucić aby budować w miarę czystą masę, bez zalewania sie tłuszczem? Dzięki za odpowiedzi. O mnie: 20 lat, 180 cm wzrostu, 87 kg wagi, trening 5 razy w tygodniu, praca fizyczna. /SFD/Images/2015/10/15/72fa46f66ebb4a939552a345d67b169d.jpg
Czy takie połączenie ma sens mam zamiar zaczac sie redukowac diete i i spalacz mam teraz kwestia treningu mam aeroby 4 razy w tygodniu i jaki trening czy moge cwiczyc planem na mase czy musi byc to plan typowo na rzeźbe
witam mam 18 lat wzrost 175cm waga 63kg :( prosze pomozcie ulozyc dla mnie diete,kompletnie sie na tym nie znam i dopiero chce zaczac przygode z silownia. tz chodzilem wczesniej na silownie 6miesiecy ale nie stosowalem zadnej diety. prosze o pomoc :( byc moze sa posty z podobnym problemem ale nie znalazlem. bylbym wielce wdzieczny z gory dziekuje
Witam! chciałbym spytać czy mam dobrą diete na niedobór masy mam 17.5 lat waga 55-60kg wzrost około 170-175cm. Moja dieta: rano płatki kukurydziane potem makaron następnie jakieś kanapki około 4 obiad następnie co jest w lodówce jajka biały ser
otoz mam diete dosc uboga w nasycone kwasy tluszczowe i zastanawiam sie czy moge dodawac lyzeczke masła (tak z 20g) do sniadania co drugi dzien zeby dostarczyc witaminy D. oczywiscie wszystko w bliansie tluszczow by sie dalej zgadzalo ~70g dziennie (inne zrodla to rozechy pestki dyni i oliwa z oliwek)
